一、先賢曾說,“打拳打個理”

  “學拳先學讀書,書理明白,學拳自然容易”。應該練明白拳。

  二、太極拳是一種大腦意識支配下的整體運動

  只是抬手、提足,肢體主動習練,而不用腦者很難成功。

  三、太極者,無極而生

  動靜之機,陰陽之母也。陰陽相濟是太極拳的根本,也是人生存之根本。太極拳練的就是陰陽變化。

  四、深研太極拳,要體用結合

  拳架是體,推手、技擊為用,兩者相輔相承,缺一不可。

推手、技擊為用

  五、把握身體上下一條線和安舒中正

  對于走架、推手、技擊十分重要。拳者,安舒中正,身處中央位置,大可能的利用有利的空間,對于任何方向的攻擊,可以隨心所欲應對。

  如果沒有重心和中正,便丟掉了一切。

  六、太極拳技擊

  說道底,是給對方的來力找出路,來力沒有出路是頂牛,是太極拳的大忌。根本在于“順其來勢”。

  七、陳家溝太極拳里有一詞叫聽勁

  就是和對方試勁,研究勁的大小、方向等。聽勁就好像是吃某種食物,不吃永遠不知道它的味道。所以聽勁是練太極推手為重要的方法。

  八、太極拳推手深奧無比,怎樣才能練好呢?

  關鍵要從虛靜入手,潛心研究,才有可能得到內功。

  有些人在推手時,總想著打敗對手,而又想著不讓對手打倒自己,這就從主觀上有了動意。這種動意是自己給自己放了塊絆腳石。是太極拳和太極推手的大忌——只有潛心研究虛靜才能得到真功。

  偏愛太極推手的人很多,凡推手愛好者多希望提高技擊水準,即使達不到傳說中先輩的高手境界,至少應將他人推出,自己立于不敗之地。

  這種練法,只能在技巧和靈活性上有所提高,欲想上升到高手水平是困難的。

  太極拳推手的特性是不去主動攻擊對方,技擊理念是以靜制動,如果想著進攻對方,主導思想就有悖太極真理,有可能一世盲練,難以成功。

  所以太極推手水平遲遲不能長進者,是不是該從自己的主觀意念去找一下原因呢?

  在此奉勸偏愛太極推手的朋友,好不要總想著去贏別人,現代擂臺之上沒有真正的常勝將軍。俗話說的好:“天外有天,人外有人”。

  從古至今都是這樣,張飛雖猛,死在了兩個裁縫之手,霸王烏江自刎。練拳應有一大宗旨:自強不息,延年益壽。

  九、太極拳五指的秘密

  只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每根手指的功用。以下給大家詳細講解每根指頭的功用:

  大拇指:掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。

  食指:食指不能用一點力,要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以,食指要完全放松。

  中指:起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠。有的說:“意到前方無限遠,到底多遠,也要看練功者的功底而言”。

  無名指:無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時,有向前、向上的動作,不要全手掌出勁,由無名指引動,無名指在五指中笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會。

  在推手過程中,運用無名指不容易出敗招。

  小指:小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢,應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

  十、太極拳的弓步

  在做弓步時,兩腿之間進行虛實變換,要收吸腹股溝,退去身上的本來力量。千萬不可將全身的重量壓在弓步的實腿上,更不可壓在膝蓋上,要將身上的氣力松到此腳下,腳掌虛靈穩(wěn)健。

  腳、膝、鼻尖三尖相對,“長強穴”遙坐在實腿腳后跟上,不能有向前之意,以下坐感覺的弓步為好。

  十一、太極拳的虛靈頂勁

  不要有意念,頂上虛靈有神即可。頂者有陰頂和陽頂。陰頂想百會穴,陽頂想囟會穴(俗稱囟腦門)。每動一次,肯定分陰陽,均應有頂勁。所以,頂勁任何時候都不能丟。

  十二、太極拳的無動意

  在向前弓步時,不要有向前去的動意。在向后坐步時,不能有向后退的動意。練拳時應養(yǎng)成無動意、無意念、無雜念、無進退的無障礙練拳的習慣。

  十三、收吸腹股溝

  陰陽虛實變化能否做好,收吸左右腹股溝起著決定作用,這是內功上身的關鍵。注意陰陽虛實從腳下開始,要刻意進行腳的修煉,從腳上到手上逐一放松。

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