太極拳 練習(xí)太極拳的基本常識詳解

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責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2024-12-06 14:10

  收小腹、空胸

  肩以下,胯以上為軀干部位、每一動都要求收小腹、空胸。

  松肩墜肘

  要想符合松肩墜肘的要求第一步要做到墜肘,第二才是松肩。

  坐胯(落胯)

  關(guān)鍵在于收吸左右腹股溝。

  修煉太極拳一次有一次體驗,一次有一次收益。一個動作按拳理和本身運動規(guī)律,規(guī)范準(zhǔn)確,要千百次反復(fù)的練習(xí)。所謂練中悟,悟中練,自有新的體驗。

  練習(xí)太極拳的佳時間

  上午10時到12時;早8點以后頭腦為清醒,記憶力強。

  下午5時到睡覺間的時間;晚上睡覺前習(xí)練太極拳,安神促進睡眠,尤其對于那些被失眠所困擾的人群??蓮氐赘嗡哒系K。

內(nèi)外俱練,以內(nèi)為主

  內(nèi)外雙修

  內(nèi)外俱練,以內(nèi)為主;靜動相間,以靜為主;練養(yǎng)結(jié)合,以養(yǎng)為主。

  靜和慢

  心神虛靜,靜練慢練。心不靜則太極不太和,神不寧則陰陽不調(diào)和,故靜練慢練就是會練。

  有法無拳體不靈,有拳無功藝難精,修煉太極需明理,拿住丹田練內(nèi)功。

  修煉太極需認真,靜心慢練養(yǎng)身心,順其自然成大道,延年益壽不老春。

  隨曲就伸,急應(yīng)緩隨;不丟不頂,無過不及;舍己從人,沾粘連隨。

  學(xué)拳有形似者,有神似者,當(dāng)以神似為上,形似為下。

  招式在不停的變化中運化,那么多的東西,學(xué)到幾時才能學(xué)完?——變化萬端,理為一貫。

  太極拳心法的基本要求

  首先,要心靜。心不靜則不專,一舉手前后左右全無定向,故要心靜。

  其次,要用意識引導(dǎo)動作,要像平時專心做事時一樣,先想后做,邊想邊做,而不是不想就做,否則就成了盲目行動,就無法把事情做好。

  再次,要做到意、氣、勁三者相合,凡何處著人,即需用意予何處。這樣“意到則氣到,氣到則勁自到”,而不用再想其他過多的要求。

  太極拳的眼法

  太極拳要求心靜、眼明、身靈、手準(zhǔn)、步穩(wěn),五者以心為統(tǒng)帥,而“眼為心靈的窗戶”,可以從眼這窗戶里看出思想的活動來,正如戲曲,舞蹈中傳神的表演一樣。練拳時眼的要求也是同樣重要。

  在初學(xué)太極拳時,因眼要經(jīng)常觀顧教練的動作,所以不能使眼法與身手步配合一致。

  初練太極拳的人,眼法上容易出現(xiàn)以下幾種毛病:眼愛向地上看;或是顧東擊西;或是目若垂簾,顯得懶散,甚至昏昏欲睡;還有個別人在打拳時頻頻抬頭望天。所有這些都是不符合太極拳眼法要求的。

  太極拳眼法的基本要求是:在練拳過程中眼光一般向前平視,同時隨身法、手法和步法的變換,顧盼兩手中主要一手的動作;當(dāng)手將到定點時,眼神應(yīng)先到定點位置。所謂“眼隨身轉(zhuǎn),手眼相隨”。

  上面講眼神先到,并非指在此刻丟開手的動作不去管,而是兼顧,直到手到達定點。否則,就不是手眼相隨了。另外,在推手時,眼要隨敵動作的角度、方向而變化。

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