摟膝推掌(或稱(chēng)摟膝拗步)是太極拳里的常見(jiàn)動(dòng)作，各家各派、傳統(tǒng)與普及套路里盡管名稱(chēng)不完全一致，但都有這個(gè)招式。
筆者認(rèn)為探討摟膝推學(xué)里的奧妙，有利于我們對(duì)拳理、拳法的理解，對(duì)于步入太極大道，發(fā)揮其養(yǎng)生、醫(yī)療乃至技擊功效有很大的意義。
以左摟膝推掌為例，其動(dòng)作可簡(jiǎn)要分解為四點(diǎn)
1.眼向左前方，左手按于左胯旁。
2.左足先收回，腳尖著地后貓步邁進(jìn)，腳跟著地，繼而腳掌腳趾著地。
3.右掌以俯掌從耳旁推向左腳大趾對(duì)應(yīng)方位，繼而坐腕豎掌。
4.身體以腰帶動(dòng)向左轉(zhuǎn)，然后轉(zhuǎn)正，沉襠，成左弓步，左腳練出沉踩之勁，尾閭收位。
在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一般有下列要求
1.以左、右、左三轉(zhuǎn)運(yùn)作帶領(lǐng)肢體動(dòng)作。
2.雙手反抱時(shí)左足收回蓄勢(shì)待發(fā)。
3.右掌前推意領(lǐng)中指、食指引出勁力，小指一側(cè)為著力點(diǎn)。
4.貓步踏左足，定勢(shì)三尖對(duì)正，眼神順食指遠(yuǎn)看。
這個(gè)招式的關(guān)鍵在推掌，本文從三個(gè)方面進(jìn)行探討
先談推什么
主要是推氣或推水。推混元?dú)?、大氣，先推小氣球。學(xué)推出去時(shí)，意念手掌前有一個(gè)輕飄飄的小氣球，你不能用力推，只能慢慢推，手掌貼著小氣球。
練一段時(shí)間后，小氣球似乎變成小皮球，小皮球浮在與胸齊高的水中，感覺(jué)掌推時(shí)有了一些阻力。
再練一段時(shí)間，手中的小氣球便可擴(kuò)縮聚散，并與混元大氣球相接，小氣球推動(dòng)大氣球，掌推時(shí)感覺(jué)阻力越來(lái)越大，練太極拳的趣味也越來(lái)越濃。
大氣球?qū)π馇蛩破接形搅?、有磁性，手掌感覺(jué)被動(dòng)起來(lái)，有種似乎脫離了腕部的虛無(wú)感。
如此慢慢練習(xí)，必定會(huì)有用勁如抽絲的感覺(jué)。如果意念是在水中推掌，就會(huì)有一定阻力感。這就是拳家所言;推掌如推水，插掌如插蜜，打太極拳就有了一種如同在空氣中游泳的感覺(jué)。
再談?dòng)檬裁赐?/strong>
用心、意、精、氣(這里的氣指練拳者的內(nèi)氣)、神去推，用手、眼、身、腿、腰去推，用肩、肘、膝、踝去推，用口中金津玉液去推，用經(jīng)絡(luò)穴位去推，用內(nèi)氣、內(nèi)勁、內(nèi)力去推，用動(dòng)靜開(kāi)合去推，用虛實(shí)有無(wú)去推，用陰陽(yáng)相濟(jì)去推，用圓轉(zhuǎn)與弧形去推，用正反扭環(huán)、左右旋轉(zhuǎn)去推。
在推的過(guò)程中，靜則一念不起，動(dòng)則干山隨行，開(kāi)則擴(kuò)天廣地，合則聚細(xì)斂微。在推的過(guò)程中，陽(yáng)則有陰，陰則有陽(yáng);陽(yáng)則變陰，陰則變陽(yáng);陰陽(yáng)互抱互繞，互轉(zhuǎn)互化，互立互生。
簡(jiǎn)而言之就是用意去推，用淡淡的意逐漸引出靈氣，用靈氣去推。這樣便可以推出身體的內(nèi)力、手上的熱感、腳下的沉勁，便可推出拳味、拳趣、拳品，便可推出真善美慧來(lái)。
后談怎樣推
推時(shí)不僅要關(guān)注外形、身勢(shì)的變化，更重要的是體會(huì)內(nèi)在的變化，外與內(nèi)保持和諧、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定與統(tǒng)一。神要凝聚，體要松柔，氣要順緩。凝聚其神時(shí)返觀內(nèi)聽(tīng)，一切障礙皆成虛無(wú)，只有拳的存在。
松柔其體時(shí)，皮、肉、筋、骨、髓皆松皆活。氣順緩時(shí)意守丹田，氣感逐步充盈聽(tīng)從調(diào)遣，在深、長(zhǎng)、細(xì)、勻、緩、圓、連、協(xié)中運(yùn)行與鼓蕩。此時(shí)的推掌已不是孤立的，意念與內(nèi)氣合和是其關(guān)鍵。
意有有意與無(wú)意、實(shí)用與虛用之分，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)或動(dòng)作不很熟練時(shí)用有意去推、用實(shí)意去推;練習(xí)時(shí)間久了，動(dòng)作進(jìn)入自動(dòng)化階段，就可以轉(zhuǎn)入無(wú)意推、虛用推。
推掌時(shí)既要注意外形，又要關(guān)注內(nèi)功，既要注意動(dòng)作，又要注意呼吸。
推掌時(shí)要達(dá)到意氣相合帶動(dòng)身形手勢(shì)變化，就要在圓轉(zhuǎn)中推掌，推出大轉(zhuǎn)小轉(zhuǎn)，身在轉(zhuǎn)，腰在轉(zhuǎn)，胯在轉(zhuǎn)，手在轉(zhuǎn)，腿在轉(zhuǎn)，丹田在轉(zhuǎn)，形成圓形的轉(zhuǎn)、弧形的轉(zhuǎn)、點(diǎn)線面體的轉(zhuǎn)、含三合一的轉(zhuǎn)。
自然自在的轉(zhuǎn)、本具神髓的轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)中有轉(zhuǎn)，如同太極圖里陰陽(yáng)魚(yú)的浮游、旋轉(zhuǎn)，相摩相近，相離相合，若即若離，相戀相依，剛?cè)峄?jì)，從中體會(huì)生命的演化、自然的大道、宇宙的精神、太極的具象、拳術(shù)的抽象。
如此，看似平常的摟膝推掌從"推"打開(kāi)缺口，每個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)都可得到解悟，從解悟中體會(huì)太極的至理，了解"太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也"的深厚內(nèi)涵。
