太極拳是中華武術(shù)的瑰寶，已經(jīng)越來越多的人喜歡練習(xí)。太極拳作為一種老少皆宜，內(nèi)涵豐富的養(yǎng)生健身之術(shù)，不僅僅是中國人在學(xué)習(xí)，世界上的人也對此很感興趣。今天，我們就來探討一下如果學(xué)習(xí)太極拳的散手，以及太極拳的散手秘訣是什么。
太極拳散手秘訣
1混圓式
納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內(nèi)煎。提神頂勁精神注，坐腕沈肘勢自然。
納氣兩手托上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢若騰空上蒼穹。
待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹松手按歸元侯，渾然一息還太虛。
二氣循環(huán)無先后，演成六個小周天。呵吁呼四吹與嘻，內(nèi)外相生一念轉(zhuǎn)。
法輪常轉(zhuǎn)莫休閑，激濁揚(yáng)清精氣添，漫道進(jìn)功紅添綠，月臨十五自團(tuán)圓。
2攬雀尾
出手含繃似圍墻，雖逢強(qiáng)敵莫慌張。變個圈兒左右化，后步挺勁作中梁。
若逢剛勁倚逞強(qiáng)，順勁下捋敵難防。左搬右攔傷人面，或按或履自思量。
卦相干健首萬物，禁忌上手太剛強(qiáng)。向下常將按勁先，敵雖剛強(qiáng)莫相干。
變擠變履從君意，拔背含胸忌偏?？嚢措p推須熟練，全憑腰腿作機(jī)關(guān)。
履來擠去象離坎，剛?cè)嵯酀?jì)勢不偏。上繃下按隨時變，水火既濟(jì)妙難言。
陰陽配備稱神，攬雀尾式推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。
3單鞭勢式
單鞭一式稱雄，左象箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。
近得身來勁變列，或推或按任君使。左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。
4提手上(下)勢式
遇敵推撲雙合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢，聳爾一提建奇功。
下式先從左手繃，右掌直插敵襠中。待他左手提防后，左搬右提分外兇。
提手原稱上下身，全憑起伏見英雄。氣發(fā)足根勁到腕，管叫強(qiáng)敵滿天紅。
5白鶴亮翅式
兩臂環(huán)擊狀若何，閑來無事仿白鶴。自從單鞭稱雄后，顧盼輕靈數(shù)著它。
步要丁虛勢要蹲，即行引擊快如風(fēng)。腰輪平轉(zhuǎn)脊中正，舒展雙翅立雞群。
6摟膝拗步式
起肩過胯膝外摟，指點掌印蓋當(dāng)頭。眉間霹靂一聲震，小丑天魔亦罷休。
肘外須防敵暗推，連環(huán)摟打見施為，任他強(qiáng)硬如山岳，肩頭一掌判雄偽。
7手揮琵巴式
雙手緊抱一琵巴，折干剪腕用不差。里外圈兒由我化，揮擊專會破擒拿。
上打玄關(guān)下打陰，中間更似虎掏心，此種機(jī)關(guān)休泄漏，一朝傷人禍不輕。
8進(jìn)步搬攔捶式
先搬后攔無搬攔，先攔后搬無攔搬。這捶加在搬攔內(nèi)，趁機(jī)擊打無后先。
相傳共有七搬攔，當(dāng)中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。
步下往來分進(jìn)退，遲速封閉認(rèn)機(jī)關(guān)。輕靈堅硬陰陽濟(jì)，尾閭中正不須偏。
9如封似閉式
如封似閉更出奇，采挒推按四般施。不象它家憑猛力，開弓發(fā)箭總相宜。
雙推雙撲勢更兇，好似猛虎入羊群。緊防剛勁剎不住，偶然過量即成空。
10十字手式
左手采來右手提，緊貼緊靠莫相離。橫提驟下襠中去，變作雙風(fēng)貫耳宜。
11抱虎歸山式
抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。揚(yáng)鞭左右人難及，雖然圣手亦難防。
退身進(jìn)步膀須橫，摟打左右自相生。雙環(huán)護(hù)體功防繼。翻身下按敵襠中。
丁虛橫掌為強(qiáng)，抱虎全憑力臂長。推出跟勁君須記，后腿蹬提敵命亡。
12肘底看捶式
捶居肘下實堪夸，好似葉底下藏花。專向強(qiáng)敵胸脅部，攔腰直打兩不差。
敵臂來時順勁抓，執(zhí)腕反扣落平沙。倘若右手由人執(zhí)。肘腕相錯破擒拿。
搓肘蹲身式有名，夾住敵臂任施行。擒拿是吾圈中妙，爾想逃脫勢不能。
13倒攆猴式
此式因何號攆猴，輕靈倒步快如流。摟采帶引中盤下，指點掌印蓋當(dāng)頭。
身后有敵襠中按，還須腰腿曲中求。如逢步下鉤盤倒，腳跟倒掛利如鉤。
退步掌進(jìn)勢順羊，蛇行常山別樣靈。打到脅間兼腦后，才顯手段是高明。
14斜飛式
搭手斜捋腕外飛，陡然而至頦和腮。任他順手來推按，騰采膊前勢不歸。
倏的轉(zhuǎn)向脅間去，擊中期門一樣危。按手若要還搭逝，變作琵巴手再揮。
15海底針式
直刺鳩尾與中腕，忽下海底勢無偏。倘逢敵手擒拿下，擦敵回撤畫立圓。
左手摟按與推托，貼身刺點指如鐵。蓄勢蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。
16扇通背式
右臂滾提向上托，左掌承勢進(jìn)前發(fā)。丁人弓箭看步下，類似猛虎山棚閘。
前勢已伏此勢脈，貼身進(jìn)步向襠間。全憑脊力掌心柱，只知腰間是等閑。
17撇身捶式
右腕忽為順手執(zhí)，回肘掄臂抱左脅。左手扣緊休松勁，脅下交叉是此式。
撒身扣疊勢為雄，引進(jìn)原來更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。
轉(zhuǎn)身壓腕破擒拿，齊眉一掌風(fēng)紅花。敵來扣腿兼撲面，移步繃推絆跌他。
18卸步搬攔捶式
撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內(nèi)推。卸步合腕雙履扣，引敵頭來敬一錘。
卸步原與退不同，專引敵勁向斜傾。搬攔更不分左右，捶后還跟一掌兇。
19云手式
提掛繃擲滾按推，全憑脊柱圓轉(zhuǎn)隨。云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。
20高探馬式
履手撲面濟(jì)陰陽，太極拳中此式良。左右連環(huán)看手勢，步分順拗稱豪強(qiáng)。
搭手高攀龍馬上，平肩正胯勢須藏。進(jìn)退自然多變著，輕靈神妙世無雙。
21分腳式
撤步變履敵勁空，分手使足勢須平。后腿微屈變蓄勢，纏手繃掛脊須中。
五行步內(nèi)此為雄，進(jìn)退左右變無窮。聳然一足分踢去，高至鼻梁低在胸。
22轉(zhuǎn)身蹬腳式
轉(zhuǎn)身忽見敵來攻，閃避攔格眼要明。開合推纏憑兩臂，攻防相濟(jì)快如風(fēng)。
遇敵追來即止步，虛實相生腿更靈。腳跟蹬去憑腰勁，霎時強(qiáng)敵昏不醒。
23落步摟膝拗步式
落步原從上式來，忽然此處巧安排，摟膝原與前一樣，并步偏又出心裁。
轉(zhuǎn)身向左使柔化，專破循吾右手推。得隴望蜀君須記，進(jìn)步掄拳向下栽。
24進(jìn)步栽捶式
栽捶原向鬢間打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。
有時順手被擒拿，順勁栽擊不畏他。拳到丹田使抖勁，管叫敵背落平沙。
蹬腳以后進(jìn)前追，箭步進(jìn)身更擊錘。敵已倒時猶未放，輕如閃電快如雷。
蹬腳還能引敵蹬，吃甚還甚是恒情。提拳栽向三里去，攻變守來守變攻。
25翻身撇身捶式
撇身更帶一翻身，專防身后敵來攻。捋手劈面尋常事，吐信傷喉格外兇。
26二起腳式
上警下取計堪夸，二腳連環(huán)起踢他。不是飛身騰空上，如何踢掉敵門牙。
虛實相生動靜間，進(jìn)退難逃太極圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。
27左右打虎式
猛虎撲來勢更兇，先教引進(jìn)后落空。搬打相隨傷耳鬢，通天一炮血花紅。
敵來握臂是雙手，后撤上轉(zhuǎn)粘即走，引得敵根提起后，揮拳如箭擊迎門。
28披身踢腳式
貼身起腳為難，披身用腳事偏易。蹲身蓄勢認(rèn)機(jī)關(guān)，機(jī)關(guān)全憑后腳卸。
卸他來勁用披身，履臂分?jǐn)S起腳蹬。開合相生多變化，愁腰腿不輕靈。
用腳尺寸要分明，無過不及是為神。向后披身撤半步，向前倒叉腳追心。
29雙風(fēng)貫耳式
當(dāng)胸敵打不須忙，順勢摟開貫耳光。身法一卸即還進(jìn)，太陽擊中命離陽。
雙風(fēng)貫耳莫猶疑，堂堂之陣正正旗。上繃下履隨時變，如雷如電總相宜。
敵將雙臂按前來，向上擁開進(jìn)步推。若還剛勁如山岳，十字拳將腕骨摧。
順拳兩臂欲何為，撤畫雙圈自解圍。棉里藏針憑迅速，快無逾貫耳捶。
雙拳貫耳快如風(fēng)，畫作雙圈緊護(hù)身。無論敵手臨圈內(nèi)，摟開貫耳使不輕。
30進(jìn)步蹬腳式
摟打多招在上盤，引他頭上苦遮攔。忽然蹬向胸間去，致命方知太極圈。
腳導(dǎo)五行步五行，愛將進(jìn)退顯曲伸。只因及遠(yuǎn)兼敵眾，踢在前陰蹬在胸。
31轉(zhuǎn)身蹬腳式
敵人迎面緊來追，忽然矮步轉(zhuǎn)身回。分手格攔看尺寸，蹬去一腳再不來。
轉(zhuǎn)身也是畫圓圈，身要中平眼要尖。隨機(jī)按手身蓄勢，贏人卻在轉(zhuǎn)身蹬
32野馬分鬃式
斜單鞭后此式連，右轉(zhuǎn)身來右手前。蹲身作個琵巴式，椿步穿手好變遷。
或分或合闖西東，左右分披敵萬人。不似斜飛憑腕運，專將臂力脊間通。
肩打肘靠借腰力，折干剪腕恃擰身。即行即擊得機(jī)勢，運動四兩撥千斤。
33玉女穿梭式
上盤右手用繃肘，右臂斜穿肘復(fù)齊。進(jìn)步伸腰發(fā)內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。
按手轉(zhuǎn)身化勁先，順?biāo)麆艁硎诌吚p。左纏右繃兼進(jìn)步，梭要輕靈玉女穿。
34下勢式
下勢愿導(dǎo)立頭蛇，又如一蝶下尋花。雙履帶挒開半岔，后路窮時用不差。
35左右金雞獨立式
好似蟄龍升上天，鳳凰展翅立平原。擎掌托傷頦仰面，提膝直撞下丹田。
步下連隨分進(jìn)退，手中擎按換陰陽。敵拳擊來心莫慌，提膝順手截腕傷。
36摟膝指丹捶式
摟膝專為防下盤，摟開左右即攻前。既然狠毒還須快，指著他襠敬一拳。
任他鐵壁與銅墻，如何強(qiáng)敵莫慌張。提拳直指襠間去，管教頃刻命離陽。
37上步七星、退步跨虎式
撲地雞飛向半空，躬身換臂拱北辰。左臂撐圓繃帶履，右拳沖上時當(dāng)心。
貼胸抵頦彌高仰，反背奔出敵面迎。通天管教朝天望，迎面居然滿面青。
騰身上步七星拳，迎面通天勇向前。上驚下取隨機(jī)變，忽然退步撤身邊。
勢成跨虎身中正，步守龍門穩(wěn)下盤。右手采纏敵肘后，左掌直撲下丹田。
太極圈內(nèi)變多端，進(jìn)退陰陽轉(zhuǎn)瞬間。擊面虛招修棧道，反怕小腹渡陳倉。
拗手采纏人難見，順勁繃推敵更偏。不但上接七星式，擺蓮蛇虎一齊連。
38轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)仁?/strong>
擺蓮橫腿為精，此外還添一轉(zhuǎn)身。平園掃去英雄倒，轉(zhuǎn)后撲擊鬼甚驚。
連環(huán)直打勢真兇，雙采右臂敵前傾。右轉(zhuǎn)身來急起步，擺蓮橫腿建奇功。
39彎弓射虎式
左臂由人雙手擒，用來此處是彎弓。畫圈上轉(zhuǎn)當(dāng)頭炮，不怕他人不放松。
貼著他身順勁走，后撤上轉(zhuǎn)敵松手。太陽穴上右拳沖，任他鐵漢也擔(dān)憂。
得勢全憑一轉(zhuǎn)圈，曲伸開合變無窮。從人舍己多快捷方式。柔化剛制把身安。
40合太極
太極無始更無終，陰陽相濟(jì)總相同。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。
知彼知己真英杰，熟招熟勁見神明。任他強(qiáng)敵多機(jī)變，焉能逃出此圈中。
