現(xiàn)在，越來越多的人喜歡練太極拳。練習太極拳的好處有很多，不僅可以強身健體，而且可以修身養(yǎng)性。以前只有中老年人喜歡打太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也加入到打太極拳的行列。今天，小編就給大家說說太極內家拳的三字要訣。就讓我們一起學習吧!
太極內家拳三字要訣
一、敬字訣
有很多的太極著作中，都有對敬有一定的講解。
沈一貫在《搏者張松溪傳》中曰：“敬者，儆戒自將，勿露其長。好勝者，必遇其敵。其防，其防，溫良儉讓，不忮不求，何用不臧。”
視內家拳法攻防之道為無上之學，故學內家拳法者首先要對內家拳法攻防之道恭而敬之，以表心地虔誠。
什么是敬呢，就是要求心靈平靜。
心靜，才能細心體察內家拳法攻防之道健體、致用的微妙玄通內涵。
心靜，才能知道內家拳法攻防之道的修煉、健體、致用，乃是體現(xiàn)天地自然法則的一門學問。
心靜，才能知道修煉內家拳法攻防之道乃是躬身自厚，自學成“文兼武全將相身”的濟世人才、步入脫凡俗入圣境的正道坦途。明此，才能舍己欲而能唯道是從。
練習太極拳的第一要點就是要敬，就是上面所說的道理。
由此而引發(fā)的敬師、敬友、敬同道，皆為尊敬內家拳法攻防之道為無上之學耳。
只有敬其所守、所為，才能體察內家拳法攻防之道的練用之精妙矣。每臨上場打拳，平心靜氣，畢恭畢敬，能敬能靜，自葆虛靈，以虛靈之心養(yǎng)剛中之氣，但憑得周身空靈，一縷中氣隨勢揚。
由此可知敬之一字為心法要訣之精義了。
二、緊字訣
沈一貫《搏者張松溪傳》曰：緊者，兩手常護心胸，行則左右護脅，擊刺勿極其勢，令可引而還。足縮縮如有循，勿舉高蹈，闊丁不丁、八不八，可亟進，可速退。
心常先覺，毋令智昏，立必有依，勿處其后，眾理會聚，百骸皆束，畏縮而虎伏，兵法所謂始如處女，敵人開戶者蓋近之。
緊者，緊迫也。拳術較技，兩人相敵，性命攸關;兩人相斗，勝負立現(xiàn);外觀諸人，內觀諸己;知彼知己，百戰(zhàn)不殆;而以一中氣御之，不失大中至正之道。知此，習拳者能不有緊迫之感嗎?
習拳者能有敬重之心，而學拳練藝不能持久，雖初習拳時立志可嘉，但沒有持之以恒。欲除此病，在一緊字。有此緊迫之感，便能“心中不時常驚醒”，習拳者自然不會松懈了，必能對拳法攻防功夫、技術、技巧的掌握和運用精益求精。
蓋敬繼之以緊，則其敬也始終不渝，敬不渝則修煉內家拳法攻防之道的理、法、術、功集一身可成矣，自然達到內氣、外形匹配如一的“松緊緊松勿過正，虛實實虛得中平”矣。
此為緊字之關要處。故緊字亦學拳者一心法必知也。
三、徑字訣
沈一貫《搏者張松溪傳》曰：“徑，則所謂后如脫兔，超不及距者。無再計，無返顧，勿失事機，必中肯綮。既志其處，則盡身中一毛孔力咸向赴之。無參差，若貓捕鼠。然此一字，則擊刺之術盡矣。”
徑者，路途，道路也。前賢有修煉拳法攻防之道“得門而入”論述，語曰：“活有外門，非外門，乃門外(漢)也。”此說修煉拳法攻防之道有入門之修煉和非入門之修煉的區(qū)別。
入門修煉者為拳學、拳法功夫，非入門而練者為俗學、旁門、門外漢的功夫。而修煉內家拳法攻防之道的人，從學何門、何派、何拳種，拜何人為師入門習藝，并無本質不同，皆為初入門之徑。
初入門修煉內家拳法攻防之道的人，必須遵循內功修煉、外功修煉、內外功合一而修煉、模擬實戰(zhàn)修煉、實戰(zhàn)應用的修煉等步驟。依次而行，按法而修，循序漸進，是謂之得門入徑上道矣。
就具體施招用手、施手用招，亦有門徑之說法，其曰：“拳之門在手臂，而手之門有三道。手腕一也，此外大門;肘心二也，此進(近)一層，乃外二門也;更進(近)一層，三門也。
到此三門之地，已進內院，可以登堂入室也。堂者，胸膛也;室者，腹部也。”如不拜師入門學藝，難得師傳此得門而入、登堂入室之施招用手、施手用招的拳法竅門內容。
因為拳已催人，逼近其身，方能將其跌出。不得入門之法，難得進入其門，難得逼近其身，何能跌得人出?
至此，乃知徑字訣之奧義哉。
