太極拳是中華武術(shù)的瑰寶,已經(jīng)越來越多的人喜歡練習(xí)。太極拳是一種男女老少都可以練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體,而且怡情養(yǎng)性。今天,我們就來探討一下練太極拳的時(shí)候如何自然地呼吸,以及什么是五種濁氣和五種清氣。
我們?cè)谏畹臅r(shí)候,無時(shí)無刻都在呼吸。
這個(gè)是自然的呼吸,就是肌膚毫毛,肉絲內(nèi)都帶有呼吸。
并不是打太極拳,哪一式為呼,哪一個(gè)式子為吸,這樣用呼吸就不是自然呼吸,是用喉嚨的呼吸,就成了拉風(fēng)箱的呼吸,這樣的呼吸不但不衛(wèi)生,而且還能傷氣,打太極拳用的是自然呼吸。
在練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候,在呼氣,在靜止不動(dòng)的時(shí)候,在吸氣。
正纏絲為呼,倒纏絲為吸。氣歸丹田為靜,靜就是吸。由丹田出來的氣就是動(dòng),這就是呼。
這樣用呼吸就是自然呼吸。這樣的呼吸不但衛(wèi)生清潔而且可以呼出濁氣,吸收清氣。
什么是濁氣?什么是七氣?
人生一口氣,制命一口痰。人生一口氣就是他母親生下來的那一口氣,這就是先天自然之氣,這就是先天的清氣,時(shí)間久受到不良之氣的污染,就生了濁氣。
有些人身體中堆積了很多濁氣,就會(huì)形成痰,然后這些痰對(duì)我們的身體是有害的。
所以人臨死時(shí)候響痰上來了,這就是人生一口氣,致命一口痰。
氣分五種:五種清氣,五種濁氣。
五種濁氣
(1)橫氣:就是橫氣填胸,上下不接氣,在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼呼發(fā)喘。
(2)邪氣。就是呼吸不正常,時(shí)有時(shí)無,在運(yùn)動(dòng)時(shí)嘴發(fā)青,臉發(fā)白。
(3)逆氣。就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)肩上挑,肘上架,不知道沉肘松肩之法。
(4)滯氣。就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)中氣堵塞,使周身之氣不能流通,久之有停止之患。(不同于逆氣的是―――逆氣是由于挑肩架肘而造成,使中氣逆行,如洪水倒流,百病叢生。
(5)濁氣。就是運(yùn)動(dòng)時(shí)上重下輕,外散內(nèi)空,完全用的是后天之氣,使一切濁氣上涌,練久人就生病。
五種清氣
(1)先天自然之氣,就是由母體降生時(shí)帶來的氣。
(2)乾坤正氣,就是陰陽(yáng)之氣,也是剛?cè)嶂畾狻?/p>
(3)太和之氣。就是丹田之氣,就是心肝脾肺腎五氣團(tuán)聚的地方,也叫五氣朝元,就是人之生死,病之輕重必先看元?dú)獯嬖诘牡览怼?/p>
(4)浩然之氣。就是運(yùn)動(dòng)純清無濁,練一趟拳,氣不發(fā)喘,面不改色,談笑自若,在作戰(zhàn)時(shí)能以沉著應(yīng)戰(zhàn),養(yǎng)我浩然之氣。
(5)混元一氣。就是功夫練成時(shí),把全身之氣團(tuán)聚不散,混元一氣,如鐵石之堅(jiān),攻之而不敗,破之而不散。
所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)要呼出五種濁氣,吸收五種清氣。氣在胸中都是濁氣,氣沉丹田就是清氣。在練時(shí)使?jié)釟庀陆?,降于涌泉穴,升至百?huì)穴。不但可以強(qiáng)筋壯骨,強(qiáng)身健體,而且可以怯病延年。