隨著人們對(duì)自身身體的關(guān)注,喜歡練太極拳的人也越來越多。和式太極拳作為太極拳中一個(gè)較為受歡迎的流派,受到了很多愛好者的青睞。今天,小編要和大家探討一下,練和式太極拳的四大要點(diǎn)和周身動(dòng)作。就讓我們一起了解一下吧!

  輕

  1.練習(xí)和式太極拳要以柔中求剛為目的,然后輕靈是它的基本要求。

  2.手要急、足要輕,把勢(shì)走動(dòng)如貓行。

  3.而足以為用,也比如虎行之無聲,龍行之莫測(cè)。

  6.在身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體要放輕松。

  5.起手要輕,不可使氣,手中之力僅能領(lǐng)起手和臂而已。

  6.尾閭中正神貫通,滿身輕利頂頭懸。

滿身輕利頂頭懸

  《耍拳解》中說:“輕,極輕,極輕則極靈,用氣則滯。學(xué)者用功,身法運(yùn)轉(zhuǎn)要像三尺羅衣掛在無影樹上,在空中迎風(fēng)飄蕩那么輕靈自然。此喻甚當(dāng),應(yīng)切切深思。”

  身體放輕松,則靈動(dòng)。心要平靜,這樣拳意就會(huì)表現(xiàn)出來,這樣身體就會(huì)很輕靈。

  靈則巧,步子輕靈進(jìn)退自如。身法輕靈,則轉(zhuǎn)側(cè)縱橫無不隨心。起手輕靈,則聽勁如秤之準(zhǔn)確,加一羽、落一蠅就會(huì)隨機(jī)而動(dòng)。

  輕巧靈便才能步入人不知我、我獨(dú)知人、隨心所欲的境界。

  太極拳輕靈柔和的運(yùn)動(dòng)使身體各部分協(xié)調(diào)均衡,故太極拳能調(diào)養(yǎng)氣血,陶冶性情,達(dá)到末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管氣血順暢,強(qiáng)身健體,延年益壽。

  柔

  1.彼剛攻而以柔應(yīng)。

  2.極柔極剛極虛靈。

  3.以柔中求剛為目的,以輕靈自然為原則。

  4.人剛我柔謂之走。

  《耍拳解》中說:“柔者何也?柔,松柔,純?nèi)幔申P(guān)節(jié),柔經(jīng)絡(luò)。初習(xí)即求柔中之剛是錯(cuò)誤的!須知柔不及則剛不至也,勉強(qiáng)得來之剛,也不外后天之力,此‘剛’不過是枯槁之脆硬,一折即斷,非真剛者也!”

  和式太極拳通過松柔自然的盤架,除去后天拙力,從而生出自然之勁,這是化僵為柔,積柔成剛!這種剛是“千錘百煉化作繞指柔”的韌性剛勁。

  有心求柔而無意得剛,正是太極拳無為之為的辯證結(jié)果。

  圓

  1.一圓即太極。

  2.練勁圓轉(zhuǎn)。

  3.渾身一氣如輪子圓活。

  4.招法內(nèi)勁圓為宗。

  5.擊左左空,擊右右空,如充氣而圓,無處受力。

  6.意氣需換得靈,乃有圓活之趣。

  圓是太極之象,圓是活的基礎(chǔ)。和式太極拳素有“圓太極”“步活圈圓”的說法。

  行拳走勢(shì),以圓為宗,手劃圓、身行圓、步走圓,內(nèi)勁圓轉(zhuǎn)。周身協(xié)調(diào)配合,肩、肘、手、胯、膝、足、軀干都作圓、或弧形或拋物線的轉(zhuǎn)動(dòng)或滾動(dòng),形成大圈套小圈,小圈套大圈,渾身都是圈,圓轉(zhuǎn)連貫。

  一圓之中八門勁力俱全,圓是化打合一的佳運(yùn)動(dòng)方式。太極拳輕靈圓活的運(yùn)動(dòng)方式,是四兩撥千斤、以柔克剛技擊方法的基礎(chǔ)。

  活

  1.渾身一氣如輪子圓活,虛實(shí)轉(zhuǎn)換旋化隨勢(shì)。

  2.力不可過,過則硬,則不靈活。

  3.舉手要活,不活則不快,腳手要活,不活則擔(dān)險(xiǎn)。

  4.身如活蛇,擊首尾應(yīng),擊尾首應(yīng)。

  5.蓋身不靈則無以為措手之地,而手不敏亦無以為動(dòng)身之處。

  6.由己則滯,從人則活。

  7.身滯則進(jìn)退不能自如,故要身靈。

  8.精明乖巧,全在于活,能去能就,能剛能柔,能進(jìn)能退。

  9.能呼吸然后能靈活。

  太極拳的論述中多靈活、圓活、柔活并用。和式太極拳輕、靈、圓、順的特點(diǎn)形成了活潑自然的特色。用意則活,用力則滯,神意活潑,手足靈活。

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