陳式太極拳 如何學(xué)習(xí)陳式太極拳的手形

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:30

  以前只有中老年人喜歡練太極拳,現(xiàn)在很多都市藍(lán)領(lǐng)也加入到練太極的行列。練習(xí)太極拳的好處有很多,不僅可以強(qiáng)身健體,而且可以修身養(yǎng)性。陳式太極拳是太極拳眾多流派中受歡迎的。今天,小編就給大家說說如何練習(xí)陳式太極拳的手形。

  如何學(xué)習(xí)陳式太極拳的手形

  什么是手形呢,手形就是手掌的形狀。

  太極拳要求勁力“運(yùn)之于掌,通之于指”,太極拳聽勁、化勁、發(fā)勁都是直接通過手完成的,這首先要有正確的手形作基礎(chǔ),手形主要是掌,其次是拳、勾手,共分為三種。

  1、掌與掌的類型

  (1).掌——太極拳對手掌一般要求,五指自然分開,手指舒松,自然微曲,掌心微凹,很多太極拳前輩稱其為荷葉掌。

手指舒松,自然微曲

  陳式太極拳和其他太極拳流派對掌型的要求有所不同。

  要求五指自然分開,四指微微合攏,大拇指微開,中指微向后仰,掌心要虛,稱其為瓦隆掌。在運(yùn)行過程中,要求小拇指和大拇指有相合之意。

  (2).掌的類型

 ?、倭⒄疲菏终菩南蚶?,四指向前,拇指朝上,為正立掌。

 ?、诜戳⒄疲壕褪鞘终葡蛲饷嫱疲缓蟀咽种笍堥_,然后改拳為掌。

  ③上立掌與下立掌(垂掌):手掌心向里,五指向上,拇指在內(nèi),為上立掌或叫直立掌;太極拳套路中的金雞獨(dú)立挑掌就是直立掌。相反如五指向下,拇指在外,就為下立掌或叫插掌;如太極拳套路中的海底針的插掌。

  ④仰掌:手掌心向上,四指向前,拇指朝外,為仰掌或叫陽掌。

 ?、莞┱疲菏终菩南蛳?,四指向前,拇指朝里,為俯掌或教陰掌。

  ⑥橫掌:橫掌分為內(nèi)橫掌和外橫掌;手掌心向里,四指向左或右,拇指朝上,手掌橫在身體前為內(nèi)橫掌或叫內(nèi)掤掌;如手掌心向外,四指向左或右,拇指朝下,為外橫掌或叫外掤掌。

 ?、咦疲鹤品譃樽罅⒄坪妥蟾┱?手腕坐實(shí),五指向上,手掌朝前,為坐腕立掌、前按掌或叫推掌;手腕坐實(shí),五向朝前,手掌朝下,為坐腕俯掌或叫坐腕下按掌。

  2、拳與拳的類型

  (1).拳——要求四指彎曲合攏于手心,大拇指壓在食指和中指的中節(jié),稱為拳。

  (2).拳的類型

  ①立拳:拳面朝前,拳眼向上(大拇指在上、小指在下),為立拳。

 ?、谘鋈喝娉?,拳心向上,拳眼朝外,為仰拳。

  ③俯拳:拳面朝前,拳心向下,拳眼朝里,為俯拳也叫平拳。

  3、勾手:五指合攏,手腕放松,五指向下自然下垂,為太極拳勾手。

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