很多人都喜歡打太極拳，因?yàn)榫毺珮O拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性，是一項(xiàng)很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。以前只有中老人喜歡練太極拳，現(xiàn)在很多都市藍(lán)領(lǐng)也加入到練太極拳的行列。今天，小編要和大家探討一下，初學(xué)太極拳的人如何才能練好太極拳。
太極拳產(chǎn)生于中國，但是卻是全世界的文化瑰寶，受到了很多人的喜愛。
他富有東方文化的神秘魅力，滲透著中國古典哲學(xué)、美學(xué)、倫理學(xué)和醫(yī)學(xué)等深厚豐富的內(nèi)涵，其精湛的理論和技術(shù)內(nèi)容，充分體現(xiàn)了中國人民的聰明智慧。
它是中華民族對(duì)世界文明的貢獻(xiàn)，深受各國人民的喜愛。學(xué)者日眾，習(xí)者如云，已成為全人類共有的文化財(cái)富。正以他無窮的魁力，征服著越來越多的人。
因?yàn)樘珮O拳的運(yùn)動(dòng)比較緩慢，與我們習(xí)以為常的運(yùn)動(dòng)不同，所以很多在一開始練習(xí)太極拳的時(shí)候，都會(huì)覺得不適應(yīng)。
加上又不能有效地放松肢體，因此總因記不住動(dòng)作而著急。
初學(xué)者如何快速掌握動(dòng)作呢?現(xiàn)提供給廣大初學(xué)者參考：
一 通過基本功練習(xí)了解運(yùn)動(dòng)規(guī)律
基本功包括手上的各種纏絲動(dòng)作和左右前后的步法練習(xí)。
通過這些基本動(dòng)作的練習(xí)來初步了解陳氏太極拳對(duì)手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳氏太極拳的基本特點(diǎn)和風(fēng)格。
二 分解記憶循序漸進(jìn)
在練動(dòng)作的時(shí)候，要按照老師教育的動(dòng)作，好好的練習(xí)每一招每一式。
了解動(dòng)作的基本要求，明白每個(gè)姿勢(shì)的方向、角度和重心的虛實(shí)變換。
學(xué)太極拳和學(xué)寫字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營，循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)。
三 快速比劃動(dòng)作
初學(xué)時(shí)無法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會(huì)的動(dòng)作，可稍放快些速度比劃。
此法不求演練技巧和動(dòng)作規(guī)范與否，只求動(dòng)作順暢，把動(dòng)作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實(shí)分清即可，旨在將動(dòng)作連貫起來。待動(dòng)作稍熟練后再放慢速度體會(huì)細(xì)節(jié)。
四 邊練邊記動(dòng)作名稱
練拳需思想集中，心神專注。初學(xué)者往往難以做到，先將思想集中在動(dòng)作與名稱上，練習(xí)動(dòng)作的同時(shí)自己背誦動(dòng)作名稱。
由于身體動(dòng)作與記憶口訣同時(shí)進(jìn)行，既容易記住名稱，也容易掌握動(dòng)作內(nèi)容，教練在念名稱時(shí)，練習(xí)者也可在心里跟著背誦。
五 形象默念
在安靜的前提下(坐車、睡前)，閉目回憶剛學(xué)會(huì)的太極拳動(dòng)作。像過電影似的將動(dòng)作一個(gè)接一個(gè)在大腦中過一遍，口中可輕輕背誦動(dòng)作名稱，這樣對(duì)強(qiáng)化記憶很有效。
六 分段勤練法
將一套拳分成幾段，逐段逐段地進(jìn)行練習(xí)。第一段記熟后再記第二段，以此類推，自然容易記。
如老架一路分成六段，老架二路分成四段，單劍分成六段等。
熟能生巧，只要堅(jiān)定信念勤加練習(xí)定有所成。拳打千遍，其理自現(xiàn)。勤奮刻苦是練功的決定性因素。
