太極拳的整個運動是通過肢體運動表現(xiàn)出來的，也是一種肢體力的表現(xiàn)。當(dāng)然這里的力是通過大腦的意念相互協(xié)調(diào)的，在意念的支配下不斷的進行著轉(zhuǎn)換。意識的支配是指自身的神經(jīng)系統(tǒng)對呼吸和肌肉的控制。
訓(xùn)練有成果的人，能正確的把握意到氣到使身體產(chǎn)生運動，達(dá)到意氣的統(tǒng)一。
一、怎么區(qū)分勁與力
拳術(shù)的勁與力之不同，即在于“技法”。也就是說，力量透過技法的發(fā)揮轉(zhuǎn)化成勁。譬如臂膀有百斤之力，打出一拳，經(jīng)過肩、肘、腕的阻礙，達(dá)到拳的力點時可能只剩二十斤了。但通過技法訓(xùn)練，臂膀有五十斤力，一拳出去可達(dá)到八十斤有余。這就是說力在動作的傳遞過程中，方法合理，才能勁力順達(dá)，突出爆發(fā)力的奇效。因此，勁法透過剛?cè)帷⒖炻?、蓄發(fā)、虛實的運用，可以達(dá)到妙用和巧用的境界。這也是“拳術(shù)家能打舉百斤之人，未必能舉百斤之物”的道理。故習(xí)武之人不可只會用拙力、蠻力，而是必需以勁力為根本，然后在研究技法上多下些功夫，并多注重功法運用的歷練。這樣正確的練拳方法，才能達(dá)到事半功倍的效果。
二、如何化去僵勁
以陳式太極拳為例：陳式是以螺旋纏絲勁為核心，由內(nèi)及外的圓轉(zhuǎn)運動。上肢在做纏繞運動的同時，全身上下都在和諧地進行著或大或小、或明或暗的圓弧動作，只有心靜體松，心意專凝，由松入柔，化僵為柔，才能更好地運柔成剛。正像拳論中講到的那樣：極柔軟方能極剛堅。如何化去僵勁，我的體會如下。
1.首先要知道螺旋纏絲勁的理論。練習(xí)的人需要有一個畫圈的過程，從而可以達(dá)到更高的境界。
只有認(rèn)認(rèn)真真經(jīng)過由內(nèi)及外圓轉(zhuǎn)、純熟的螺旋纏絲技法的練習(xí)環(huán)節(jié)，練好松柔纏綿的纏繞勁，并用大約一到三年的時間，把身體的重要筋骨、肌腱、關(guān)節(jié)畫開、畫圓、畫活，從而達(dá)到肢體自如的收蓄展放之目的。
2.要明節(jié)節(jié)貫穿之理。人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)“三節(jié)”之分。即臂為梢節(jié)，身為中節(jié)，腿為根節(jié)。“三節(jié)”之中又各有“三節(jié)”。臂之“三節(jié)”，即手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié);身之“三節(jié)”，即頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，腹為根節(jié);腿之三節(jié)，即足為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)。練拳者要練好全身“九節(jié)”勁，首先要節(jié)節(jié)貫穿。協(xié)調(diào)連貫。力發(fā)于根，蹬于腿，主于腰，行于脊背，以及傳于肩，通于背，達(dá)于手，這樣勁力才能順達(dá)。習(xí)拳者還要練好腰的引帶作用。拳諺說得好：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、腳，周身九節(jié)勁，節(jié)節(jié)不離腰”發(fā)勁時，一定要做到根節(jié)起、中節(jié)催、梢節(jié)發(fā)，使展放的勁力充分達(dá)到肢體的遠(yuǎn)端。通過這樣久而久之的練習(xí)，就能達(dá)到：節(jié)節(jié)貫通，周身一家，一動俱動，蓄發(fā)得勢，收放自如。
3.要明用意不用力之理。“用意不用力，以意行氣，以氣運身”的要領(lǐng)，是太極拳運動的運行法則。只有運用這個方法，經(jīng)過長期的柔化和修練，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶，盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長和舒展。由于抻筋拔骨而使內(nèi)氣通于經(jīng)絡(luò)，充于肌膚，骨節(jié)張開而使內(nèi)氣斂于骨髓。這樣意到氣到，通過腰脊的螺旋運動和腰腹的運化，貫穿于卜下肢的螺旋纏繞。其技法“由柔而韌，由單而整，由熟而精，進而達(dá)到周身一家”的螺旋纏絲的功夫功。
三、如何掌握發(fā)勁的技巧
什么叫做發(fā)勁?其實就是自身內(nèi)在之勁的爆發(fā)，是一個力的發(fā)放過程。
具體怎么做呢?以陳式太極孝右連珠炮為例：此動作在左腿屈蹲、松腰、沉胯、斂臀與雙手合于胸前時，全身要形成一個合勁，也就是蓄勁。意念蓄勁收于丹田。當(dāng)全身勁蓄滿后，迅速收腳跟進，并推動兩手向前迅速發(fā)勁。勁由丹田轉(zhuǎn)腰背，上升至兩肩之間的背部，進而分邊到肩，及肘，達(dá)于手臂，隨身形先慢后快。在身形與雙掌同時到位的一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時，驟然一緊，勁沖出貫于掌心。前腳抓地，全身瞬間像急剎車一樣，緊急制動，產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力。此時呼氣流沖出喉嚨，發(fā)聲助力。發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復(fù)自然。
以上體會，旨在喜練陳式太極拳者對太極拳的勁有更多、更深的了解。即什么是勁，分辨勁與力，并如何化去初學(xué)者的不正確的僵勁以及如何正確的發(fā)勁。至于怎么才能達(dá)至爐火純青、融會貫通的境界，除了個人的天賦、明師指點、方法得當(dāng)外，勤學(xué)苦練是必不可少的。
