太極理論就是陰陽理論，從太極圖中可以很簡單看出來太極就是一個圓，一個在不斷運動的圓。所以我們練的就是圓，圓在體內(nèi)的循環(huán)運動，包括內(nèi)氣，氣血等各個方面的循環(huán)運動。我們要認(rèn)真對待這個圓。
在這太極圓的運動之中需要我們對圓的認(rèn)識有很多方面，而且也要去把握這些。
全身立體圓形運動太極拳的注重的兩大主要方面：一是身體的靈活性，進而帶動體內(nèi)氣血良好的運行循環(huán)能力;二是心態(tài)的和諧性、平衡性、協(xié)調(diào)性、氣血運行性。由上述兩方面而使身體達(dá)到痛經(jīng)活血、健康無病、強壯體魄的作用。
一、養(yǎng)生動作發(fā)展史簡述
看一看從古到今的養(yǎng)生動作、武術(shù)動作的發(fā)展史，總體上說：
1.醞釀動作。即人類處起源形成的時間階段。
2.活動動作。人類是高級的動物，需要的就是運動。
3.尋食動作。捕捉動物，喂養(yǎng)動植物。
4.斗歐爭奪動作。
5.戰(zhàn)爭動作。是武術(shù)發(fā)展的起源核心動力。
6.治病養(yǎng)生動作。哪里出現(xiàn)了問題，就要我們往那里去練習(xí)。
7.學(xué)習(xí)禽獸的動作。
8.心理需求動作。
后總結(jié)出如今的各種各樣的養(yǎng)生動作、武術(shù)動作，分門分派的發(fā)展下來。
如佛家功法、道家功法、民間各種各樣的功法動作以及其它各種各樣的養(yǎng)生保健動作。如佛家健身，初的一些動作，就是簡單的幾個動作，幾句簡單的咒語。但是這樣有許多弊端，一般人的恒心都低而無法堅持下來，不能發(fā)揚廣大，于本門本派發(fā)展很不利。為了適應(yīng)人們和實際狀態(tài)而更好的練功，進而發(fā)展本門本派，于是就組創(chuàng)了很多適應(yīng)不同層次各式各樣的一連貫性的動作方法種類，方才有了起式與收功。其它門派也同理。(詳細(xì)部分請參照有關(guān)書籍，包括運氣方法種類。)
二、經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)
很多人練功出偏差，包括得病、這疼那癢的，主要就是人體經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)中的某些部位不太通暢造成的。主要因素在于自身經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)的程度能力，是分階段性、環(huán)境性的。經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)在人體是一直在始終循環(huán)往復(fù)的，如果你恒心較強的話，正氣較足，能堅持下來，對于鍛煉來說，時間并不長，就可以沒有起式與收功。
我們知道，體育鍛煉的很多方式是沒有起式與收功的，頂多有個準(zhǔn)備活動，在很多時候也可以省去了。我們練習(xí)這樣特征、特色的太極拳，因為沒有多強的量度，時間也可以把握的住，可直接進入練習(xí)狀態(tài)，可隨意停止，不怕干擾，無須在乎什么起式與收功，這樣鍛煉可大量減少你心理負(fù)擔(dān)，中途可隨意停止，對自己的鍛煉效果更加有利。
