對(duì)于世家萬(wàn)物，都有一個(gè)平衡的狀態(tài)。太極也是如此，其中推手運(yùn)動(dòng)中就有基本的平衡狀態(tài)。這種平衡狀態(tài)需要我們?nèi)グ盐?，只有把握好才能練好練好相?duì)的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，平衡狀態(tài)的應(yīng)用范圍也很廣泛。
物體一般有三種平衡狀態(tài)，穩(wěn)定狀態(tài)，不穩(wěn)定狀態(tài)，隨遇狀態(tài)。
一、平衡狀態(tài)：
(1)穩(wěn)定平衡：把錐形體像塔一樣地放置正直，其圓形底面積平穩(wěn)地放在桌而上，尖端朝上，這時(shí)重心較低而處于正中，上輕下重，穩(wěn)定性極佳，故名“穩(wěn)定平衡”。
(2)不穩(wěn)定平衡：把錐形體顛倒過(guò)來(lái)，使之尖端朝下，底座朝上。這時(shí)除了應(yīng)用力偶原理，像捻陀螺_樣使它旋轉(zhuǎn)起來(lái)，才能達(dá)到短暫性平衡，此外，別無(wú)它法。它的重心很高，頭重腳輕，加上底瓶只理占立錐之地，以致只能有不穩(wěn)定的、極短暫的平衡，故名“不穩(wěn)定平衡”。
(3)穩(wěn)定平衡：無(wú)論是太極中的定步還是動(dòng)步，做到了上下相隨，保持穩(wěn)定，都叫做穩(wěn)定平衡。
(4)不穩(wěn)定平衡：凡出現(xiàn)不穩(wěn)定平衡狀態(tài)，除了通過(guò)動(dòng)步相隨以外，還可以運(yùn)用旋轉(zhuǎn)、彈跳、竄蹦等各種方法，使一腳或全身騰空，并爭(zhēng)取在落地時(shí)，使自己的重垂線重新納入底盤(pán)范圍。
(5)撞碰平衡：在自己出現(xiàn)不平衡狀態(tài)時(shí)，運(yùn)用“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”太極八法，通過(guò)適度發(fā)勁，“撞碰”對(duì)方而產(chǎn)生反作用力，既能把對(duì)方發(fā)放出去，使自己轉(zhuǎn)背為順、轉(zhuǎn)敗為勝，又可使自己的重垂線重新納入底盤(pán)。不過(guò)這里“撞碰”不是指“撞膝”或“沖撞”，而是借用物體通過(guò)撞碰來(lái)維持平衡這一基本原理，去達(dá)到積極的技擊效果和恢復(fù)自身平衡的目的。就像一只陀螺原來(lái)已快要跌倒了，但通過(guò)與另一只陀螺的撞碰，竟使另一只原來(lái)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的陀螺先行跌倒，而自己倒反而繼續(xù)穩(wěn)定了一陣。再如，當(dāng)你面對(duì)墻壁站立，中間相隔半米左右的距離，然后你直身向墻壁方向倒下，等到快觸及墻壁時(shí)，迅即用手推按墻壁，借反作用力使自己恢復(fù)到穩(wěn)定的直立狀態(tài)。撞碰平衡的原理，與此大同小異。
(6)依托平衡：用單向依托或雙向依托構(gòu)成聯(lián)合底盤(pán)，來(lái)取得暫時(shí)平衡。但由于推手運(yùn)動(dòng)是不準(zhǔn)摟抱或抓人的，因此，對(duì)依托平衡的應(yīng)用范圍遠(yuǎn)不如摔跤來(lái)得廣泛，而且必須是應(yīng)用得宜的;同時(shí)要防止對(duì)方“放空勁”，促成自己的跌仆。
推手中的平衡是相對(duì)的平衡，一直保持著平衡是不可能的。
二、關(guān)于改善消化系統(tǒng)：
食物的消化是靠人體小腹內(nèi)部的小腸蠕動(dòng)來(lái)進(jìn)行的，人所攝取的營(yíng)養(yǎng)主要靠小腸周?chē)鷥|萬(wàn)毛細(xì)血管吸收并轉(zhuǎn)化為能量，補(bǔ)充到血液里輸送到各個(gè)器官里去。所以，腹部的蠕動(dòng)非常重要。平常不運(yùn)動(dòng)時(shí)，腹部小腸的蠕動(dòng)次數(shù)每分鐘10一15次，你一旦憤怒、抑郁時(shí)，它就停止蠕動(dòng)了。如果打拳時(shí)經(jīng)常進(jìn)行丹田運(yùn)轉(zhuǎn)，即所謂的腹部呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加大小腸的蠕動(dòng)次數(shù)，恐怕每分鐘30—40次都不止。太極拳從開(kāi)始啟動(dòng)到收式結(jié)束，都在進(jìn)行丹田帶動(dòng)的全身運(yùn)動(dòng)，這樣，腹部運(yùn)動(dòng)越多，它吸收的營(yíng)養(yǎng)也就越多，對(duì)排泄功能和身體代謝機(jī)能的健康益處就越大。
關(guān)于改善生殖功能和性功能美國(guó)有一位醫(yī)生叫開(kāi)吉爾，他為一名女性患者治療“尿失禁”癥時(shí)，提出一個(gè)治療建議，他讓這位女性每天經(jīng)常去鍛煉P·c肌。那P·c肌是什么地方呢?就是人體下面的趾骨和尾骨之間的那部分肌肉群。他的方法是：讓這女患者在吸氣時(shí)收縮，呼氣時(shí)放松那塊肌肉，就是所謂的“提肛”那樣，收縮、放松，再收縮、再放松，不間斷地進(jìn)行反復(fù)交替的鍛煉。他稱(chēng)之謂“不為人所知的運(yùn)動(dòng)”，這位女性鍛煉了一段時(shí)間后，結(jié)果不但治好了尿失禁，還治好了痛經(jīng)等癥。
太極拳正好強(qiáng)調(diào)收腹、吸氣、松胯、提肛。發(fā)力時(shí)突腹、呼氣、肛門(mén)松沉，恰好是鍛煉骨盆底盤(pán)上。的那幾塊肌肉——P·c肌，這套拳無(wú)論發(fā)勁也好，不發(fā)勁也好，都鍛煉這塊肌肉。這恰恰與這位美國(guó)醫(yī)生的觀點(diǎn)不謀而合。
