在太極拳中，一直以來虛領頂勁是太極拳的基本要求之一?；竟Φ木毩曉谔珮O拳中是關鍵中的關鍵，只有練好了基本功，才能往更深一層去學習。練習太極拳的首要前提就是心靜，只有心靜了才能更好的學習。
虛領頂勁早已成太極拳習練者代代相傳的技能之一。
太極拳的虛領頂勁
關于虛領頂勁的解釋有“頭頂懸”、“百會穴輕微上頂”、“似繩索懸吊”、“頭頂一碗水并保持不潑不灑”等等，總之都離不開“領”與“頂”。
筆者認為，“領”即頭頂上提，“頂”則為頂抗，這樣做會形成頂抗之意并導致不好的結果，容易使頸部僵硬、氣血上行、顱內(nèi)發(fā)脹，對高血壓患者有害無益。初習太極拳者聽到這些有關“虛領項勁”的說法也會一頭霧水，不解其意。很多著書立說或教授拳藝者對虛領頂勁中的“氣宜直養(yǎng)”、“精氣灌頂”及“精神提得起”都無客觀準確的理解和解釋，僅僅是依樣葫蘆地照搬老論，而不是以人體結構和力學原理為基礎進行科學詮釋，也常不自覺地誤己誤人。
大家都知道，人體的頭部位重要之首。
頭內(nèi)有上頂骨、前項骨、后項骨、左右顳骨，骨骼的表層附有肌肉和筋膜。后腦的重量遠遠超過前額頭部，會很自然地使頭向后傾斜，下頜外突，重心偏后。頸項部的頸椎是脊椎中上的一組椎體，有7個椎盤。頸椎內(nèi)外是經(jīng)脈、血管和神經(jīng)的重要通道，獨立支撐沉重的頭顱，無肥厚肌肉的保護，也無旁支骨架支撐。頸椎支撐頭顱，而頭顱中的中樞神經(jīng)又控制頸椎的活動，調(diào)節(jié)頸項部位使其松活和直豎。二者相輔相成，若“虛領項勁”，則會因“頂抗”而弄巧成拙，于養(yǎng)生和技擊都有害無益。
其實，在習練太極拳時，我們只要保持下頜微微內(nèi)收，就能使支撐頭顱的頸推的彎曲度變小，既可有效調(diào)整頭部與地面夾角的角度，又可拉開棘突間距，頭部便可自然地松和豎直，使頭腦輕松。
我們不僅在習練太極拳時要下頜微微內(nèi)收，在日常生活、工作及學習中也應如此，甚至睡覺時枕頭的高低都要適度以確保頸項松和平直，避免頸椎變形引發(fā)疾患。頸部又分為前頸、后項，內(nèi)外都是重要血脈的通道，頸動脈即位于此。它能反射’|生地調(diào)節(jié)血壓，感受血液內(nèi)二氧化碳濃度的變化，反射性地調(diào)節(jié)呼吸運動。另外，在人體椎體中，頸椎為特殊，它兩側的橫突中間有一小圓孔，內(nèi)有椎動脈通過，若頸椎增生或變形，就會勒住椎動脈，致使大腦基底動脈缺血、腦垂體供血不足。頸椎部位的疾患對人體的健康影響極大，有時甚至會奪取人的性命。在搏擊相殘中，猛烈扭轉(zhuǎn)對方頸部，會令對方即刻氣絕身亡。下頜內(nèi)收，不僅可以根除頸椎疾患，促進身體健康，而且在太極拳運動中做前進、后退、起落、旋轉(zhuǎn)動作時可保持重心穩(wěn)定、中正不倚、氣血暢通。
人體直立行走才是正常的狀態(tài)，所以當關節(jié)變形，引發(fā)關節(jié)疼痛等多種骨質(zhì)疾患。
所以，我們在日常生活中、在習練太極拳時都要注意保持下頜內(nèi)收，切勿“頂勁”，使頸椎松和直豎，身形中正不倚。另外，我們還要加強身體機能的鍛煉，增加身體各部位肌肉的彈’性和關節(jié)的靈活性，只有這樣方可練好太極拳，獲得好的養(yǎng)生效果。
在科學高度發(fā)達的今天，我們應理解拳學老論的歷史與科學文化背景的局限性，取其精華，去其糟粕，以科學的態(tài)度去看待老論中的“虛領頂勁”之說，提高自己的判斷力以利于學習和傳承。
太極拳搏擊中，擊打動作的用力要點
1、太極拳“陰、陽、虛、實”理論，在搏擊動作中力的作用要點。
“陰、陽”即“虛、實”。實即是陰，陽便是虛，虛便是陽。在搏擊應用過程中，首先是自身的變化。如在擊打動作發(fā)動前，我面向?qū)κ值那笆?、前腿為陽面是?而后手、后腿重心所在為陰，即實。搏擊時，要使對方只能擊打我之虛，而得不到我之實所在。如自身進攻時，可利用后腿重心所在，用力蹬地前伸，前腿由虛變實，支撐制動。同時，后胯向前扭轉(zhuǎn)，把后腿蹬地所獲得的反作用力，由腿傳至腰。再加上腰胯扭轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的巨大沖擊力，通過肩部，傳至后手拳擊打?qū)Ψ健?/p>
其次，是搏擊雙方的虛實變化：如對手攻擊我左側時，我可借來勢之力，以左側虛面為軸旋轉(zhuǎn)，把力落到右側。同時右腿蹬地，并將所產(chǎn)生的反作用力傳至后腰，通過背脊至右膀，出拳打擊對方。再就是用腿擊打時，和用拳一樣：出右腿時，先將重心移至左腿，并用左腿蹬地的反作用力傳至腰部到胯、過膝，用腳踢擊對方。而對方踢我左腿時，我左腿重心下沉，并旋轉(zhuǎn)蹬地，把反作用力傳至右腿踢打?qū)Ψ健?/p>
2、在太極拳搏擊擊打動作中，肌肉用力要具有高度地協(xié)調(diào)性和靈敏性。
實戰(zhàn)時的協(xié)調(diào)性，表現(xiàn)在各種攻防動作的時間、空間的節(jié)奏性和準確性?；蛘哒f，在完成出拳、出腿或迅速擊拳、擊腿時肌肉的張弛是否有規(guī)律。具體的說，在出拳、出腿時：各部位肌肉有的緊張，有的放松，有的作等張收縮(動力性工作)，有的作等長收縮(靜力性工作)。
總之，在擊打時，是一個很復雜的用力過程。只有運動員全身肌肉群具有高度的協(xié)調(diào)性和靈敏性，才能產(chǎn)生佳的擊打效果。否則，就會費力大而擊空，或擊中卻沒有力度。這種協(xié)調(diào)性與靈敏性。
