在傳統(tǒng)的陳式太極拳中，具有著豐富的文化內(nèi)涵。它的特點(diǎn)就是動(dòng)作的細(xì)膩，拳理涉及到了很多的學(xué)科。也可以說陳式太極是門難學(xué)科目。想要學(xué)好它必須要掌握其中的要領(lǐng)，但是這些都不能作為學(xué)會(huì)太極拳的依據(jù)。
陳式太極的拳理都體現(xiàn)在一個(gè)個(gè)大大小小的動(dòng)作上的。
目前，國內(nèi)外喜歡這套傳統(tǒng)太極拳的人越來越多，特別值得欣慰的是文化素質(zhì)較高的人喜歡這套拳的越來越多。實(shí)踐出真知，經(jīng)本人及我的眾多學(xué)員幾十年來的實(shí)踐證明： “太極拳好!""尤其是這套傳統(tǒng)的陳式太極拳確實(shí)是好。我搜集了20多本太極拳拳譜，對各家風(fēng)格、特點(diǎn)進(jìn)行了比較、分析、鑒別，認(rèn)為這套拳有五大優(yōu)勢。
1.拳架正宗的可靠性。
2.武術(shù)的鮮明性。就是說每個(gè)拳式都有各自的技擊特存在的。
3.拳理拳法的哲理性。即每個(gè)拳式、每個(gè)動(dòng)作都符合太極陰陽哲理。
4.適應(yīng)群體的廣泛性。這套拳“男女老少兒童團(tuán)，各行各業(yè)都喜歡”。不僅中國人練，外國人也練。僅從我們這里傳到國外的就已達(dá)十八個(gè)國家。北京的傅大慶同志全家十一口有九口都在練;鄭州的弓大鵬，一家三口都在練，他辦的傳授站，上至80多歲的老者，下至四五歲的兒童都在練;我市長安公園一個(gè)81歲的老翁，比我還長兩歲，去年開始學(xué)這套拳。半年之后，我倆聊天，我問他有什么效果，他說了兩句話：“一是體重減了，二是力量增了。”
5.鍛練身心的科學(xué)性。即“養(yǎng)浩然之氣，練通靈之體”。湖南醫(yī)大帥建中教授來信說： “每打一遍拳，如同服一劑‘活血化瘀’的藥。”現(xiàn)在的社會(huì)競爭激烈，工作壓力大，腦子緊張，下肢活動(dòng)少，許多人患上了“現(xiàn)代病”，出現(xiàn)了三高，即高、血壓、高血脂、高血糖，以及肥胖癥等等，而練這套拳，就是練低架子，增強(qiáng)下肢力量，加大肌肉力量(現(xiàn)在人們健康的一個(gè)標(biāo)志，就是留住肌肉，減少贅肉)。練丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，關(guān)鍵是松胯，還可減肥、降壓、預(yù)防和減緩骨質(zhì)疏松。我們練這套拳，正好符合現(xiàn)在提倡的有氧代謝運(yùn)動(dòng)的要求，同時(shí)身心兼練，練體格又練人格。改變?nèi)说乃季S方式，使人的思維富有哲理性，平衡人的心態(tài)，讓人在緊張的工作環(huán)境下，學(xué)會(huì)放松，在緊急的情況下，學(xué)會(huì)沉穩(wěn)，與人相處時(shí)，學(xué)會(huì)寬容。
從現(xiàn)實(shí)中看，想要全面的體現(xiàn)學(xué)習(xí)太極拳的優(yōu)勢就必須要刻苦的練習(xí)。
為什么有些人練拳多年，甚至幾十年，動(dòng)作仍不規(guī)范，水平仍不高?究其原因，主要是這些練拳者學(xué)拳不認(rèn)真，練拳不細(xì)心，鉆拳沒耐心，粗枝大葉，偷工減料，丟三落四，手、眼、身法、步不到位，許多細(xì)節(jié)表達(dá)不出來，勁點(diǎn)不明，甚至有些動(dòng)作違背拳理拳法，走形變樣，忽略了此拳豐富而細(xì)致的內(nèi)涵。
如何在細(xì)節(jié)上下功夫?我認(rèn)為必須從以下三個(gè)方面下功夫。
一、細(xì)摳拳譜，守規(guī)矩;
二、精通拳理，找規(guī)律;
三、鉆研拳法，懂勁道。
正如臺(tái)灣拳師杜毓?jié)?陳延熙的徒弟)先生講的：“要打好此拳，就必須把道理打出來，把勁道打出來。”也就是說，使每一個(gè)動(dòng)作都合乎拳理拳法。
