太極拳是中華民族的瑰寶，太極拳在歲月的熏陶中擁有著豐富的文化內(nèi)涵。在悠久歷史的演變中，一直傳承著中華民族的武術(shù)文化。現(xiàn)在越來越多人去學(xué)習(xí)太極拳，就連國外的愛好者也在不斷的去學(xué)習(xí)。
太極拳的練習(xí)，需要的是心靜，心靜也是練習(xí)太極拳的前提要點。
六面整體螺旋力的訓(xùn)練(又名“螺旋力深探”) 螺旋力訓(xùn)練是內(nèi)家拳法的核心內(nèi)容，也是與外家拳的分界線。外家拳無此訓(xùn)練內(nèi)容，而內(nèi)家拳則無不修練此功，形意、太極、八卦概莫能免。本功法是綜合了形意、太極、八卦、意拳、盧氏定理等 各派的練功心法，精心編制而成，首次公開全盤披露。
使全身力量成為一個整體，從而在技擊中發(fā)揮作用，它是從 古至今武功修練的至上大法!可以說幾內(nèi)家高手，沒的一個不曾修練過此功。 螺旋力的修練，各派大同小異，大成拳、形意拳、八卦 掌。盧氏定理、心意拳。太極拳、螺旋拳、心會掌等響當(dāng)當(dāng)?shù)拿迫N，無不以此貫穿其中。
對于內(nèi)家拳來說，雖然只有很簡單的幾個功法，但是對于精要來說已經(jīng)足夠了。
別因為內(nèi)容簡單而忽視它的價值，真功無價!你必須堅持鍛煉，否則一切都是空的! 武功是練出來的，并不是只要懂其道理，功力即可上身!明白道理是為了更好地指導(dǎo)練功。一旦制訂了切實 可行的練功計劃，就要自我嚴(yán)厲約束，認(rèn)真執(zhí)行。許多自學(xué)者之所以學(xué)而不成，主要就是缺乏吃苦耐勞的精神和 契而不舍、持之以恒的毅力，單憑一時心血來潮，苦練幾天或遇到一點挫折，就一下子頹縮下來，給自己的能力來 個全盤否定。終結(jié)局當(dāng)然是半途而廢。具備不屈不撓的斗志，這對于一個初學(xué)者尤為重要， 它是取得成功的先決條件，一旦擁有了它，你便會一往無 前地投入緊張的訓(xùn)練當(dāng)中，而在持之以恒的訓(xùn)練中，又會 反過來鍛煉其不屈不撓的斗志，所有這些，不僅造就了你的武功。而且塑造了你的人格，使你具備征服一切的勇 氣和堅強的意志力。
當(dāng)然，好是找?guī)讉€志趣相近的朋友，既可以一同學(xué)習(xí)，互相督促，互相交流，更重要的是，可以在你們之間搞一引進(jìn)模擬實戰(zhàn)，來印證訓(xùn)練的效果，并從中找出不足， 作為以后學(xué)習(xí)的補充部分。另外，還可以大膽地參加比賽，不要怕失敗，重要的是參于和全身心的投入，至于勝 敗大可不必在意，關(guān)鍵是在對抗中找出實戰(zhàn)的感覺，和提高自己的動手的能力。
當(dāng)今武術(shù)界推出的武功，名目繁多，魚龍混雜，然而真正揭示武學(xué)真諦的拳學(xué)，卻鳳毛鱗角。絕大多數(shù)武館 為了順應(yīng)初學(xué)者的速成心理及盲目崇拜比中華武學(xué)差之太遠(yuǎn)的西洋拳法，而拋棄了傳統(tǒng)武學(xué)的精華。本教程吸收了中國傳統(tǒng)內(nèi)家拳法，取其精髓，直接步入正軌，函授 教材簡潔明了，照本之學(xué)一練即會。下面我們將歷代名 家留傳下來的，傳統(tǒng)武學(xué)千古不傳之秘告訴大家，以使大家在極短的時間內(nèi)，真正掌握中華武學(xué)的精華，使大家在武學(xué)修練方面，有所突破、有所成就。
太極拳的練習(xí)，需要的是系統(tǒng)正規(guī)的練習(xí)，在練習(xí)的過程中一定要積累精要。
本教程的安排，皆是我部近三年來教學(xué)經(jīng)驗的結(jié)晶. 是我部各位老師，在繼承傳統(tǒng)武學(xué)的基礎(chǔ)上，精選出來的，其突出特點是簡便易學(xué)，注重實效。故內(nèi)容真實不 虛，全是實實在在的東西，完全沒有花架子。大家切莫以 為功法簡單而等閑視之，請大家仔細(xì)閱讀教材，按教材認(rèn) 真習(xí)練，定能驗證其宏大的功效，在養(yǎng)身、強身、技擊諸方面，產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。另外，需要指出，本功法編排有嚴(yán)密 的練功程序，希望大家嚴(yán)格按照教材要求，一步一個腳印，循序漸進(jìn)、踏踏實實習(xí)練，千萬不要操之過急，以免拔苗助長.
我們將會掃平你前進(jìn)道路上的一切障礙! 本教材不是傳授知識給你，而是用這種訓(xùn)練方法將 知識轉(zhuǎn)化成技能定型在你身上，所以，這必須經(jīng)歷一個過程，不可能一蹴而就。
螺旋力的產(chǎn)生原理
旋轉(zhuǎn)的物體，不論是在地面上轉(zhuǎn)，還是在空間轉(zhuǎn)，它至少要圍繞一個軸來轉(zhuǎn)動，這樣才能構(gòu)成旋轉(zhuǎn)運動，螺旋力的訓(xùn)練也不例外，它也是遵循這種軸向的旋轉(zhuǎn)運動。腰、髓等大關(guān)節(jié)沿著某一軸向，才能旋轉(zhuǎn)起來，并帶動著肩和踝等小關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，小關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動同時能夠積極協(xié)凋大關(guān)節(jié)，沿軸向擰轉(zhuǎn)，并能增加大關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動幅度，這些動作構(gòu)成了肌體的旋轉(zhuǎn)運動，使肌肉收縮產(chǎn)生力量。然而各關(guān)節(jié)既旋擰又轉(zhuǎn)動，把肌肉產(chǎn)生的力量變成了弧形 勁力，體內(nèi)就產(chǎn)生了螺旋勁。
螺旋力訓(xùn)練要領(lǐng)
螺旋力是在樁的基礎(chǔ)上間架的螺旋運動。轉(zhuǎn)動時必 須是樁在轉(zhuǎn)，即保持樁的間架運動，沒有樁(散了樁)任何 旋轉(zhuǎn)也是徒勞。必須是保持間架固定于空間，身體則相應(yīng)做出上下左右、高低反側(cè)的松緊運動，把四肢關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn) 起來。這種“關(guān)節(jié)運動”，從根本上解決了發(fā)力時由于打擊方位的定向造成的發(fā)而不中的矛盾，“關(guān)節(jié)運動”的旋 轉(zhuǎn)形式四肢運動的軌跡向空間延伸了無數(shù)個切、抹、削。剪的勁力，如機械行業(yè)的齒輪和電鋸都是由于高速旋轉(zhuǎn) 才能切削掉各類金屬。螺旋力的基礎(chǔ)是渾圓力，是將自 身的功力作用于對手而產(chǎn)生的一個離心力的效果，使對 手力量落空和失去平衡而落敗。
螺旋力的作用
螺旋力的運用主要有兩種：一種以蓄力狀態(tài)自轉(zhuǎn)攻 防，可使對手的來力落空而失重，其力如打在飛轉(zhuǎn)的車輪 上;第二種是發(fā)力于對手，其力如旋轉(zhuǎn)著鉆入巖石的鉆頭。螺旋力高級的運用是脫骨訓(xùn)練后的蓄發(fā)，其橫轉(zhuǎn) 如搖旗撼樹，其豎轉(zhuǎn)如車輪削切，這種螺旋力的應(yīng)用.應(yīng) 注重兩點，一是其運動要領(lǐng)是總重心自轉(zhuǎn)的同時，由脊柱 帶動骨架的各關(guān)節(jié)一齊轉(zhuǎn)動;二是運動軌跡不能僅伸。橫轉(zhuǎn)還應(yīng)練習(xí)豎轉(zhuǎn)、斜轉(zhuǎn)、正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)等多種形式之轉(zhuǎn)正 面螺旋，不僅是變面和雙臂豎轉(zhuǎn)，而應(yīng)是總重心和脊柱 肩、胯等各關(guān)節(jié)都要堅轉(zhuǎn)，同時需注意，發(fā)力需以脊柱去 削切對手中心，萬不可只是用手轉(zhuǎn)其間架，豎轉(zhuǎn)為劈拳。反轉(zhuǎn)為削拳，橫轉(zhuǎn)為圈捶，斜轉(zhuǎn)為斬手，簡而言之，一切單 操形式都要取消，其發(fā)力只是渾圓力和螺旋力的合成。 劈、崩、炮等單操只是無意識的空間形式而矣!
