太極拳的練習(xí)是跟時(shí)間的長(zhǎng)短分不開(kāi)的，太極拳看似簡(jiǎn)單的練習(xí)，但真正的深入的學(xué)習(xí)其中有很多的復(fù)雜知識(shí)，所以說(shuō)太極拳的練習(xí)不是一時(shí)半會(huì)能夠?qū)W會(huì)的，需要做好長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備工作和心態(tài)上的認(rèn)真。
在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，有很多的基礎(chǔ)需要練習(xí)，呼吸那么簡(jiǎn)單的事情也是練習(xí)。
氣功大師王培生先生仙逝四個(gè)年頭了，恩師授拳“音訣”念念不忘。每逢授課結(jié)束時(shí)總要強(qiáng)調(diào)“修煉內(nèi)功貴在堅(jiān)持，把我的語(yǔ)言變?yōu)槟銈兊男袆?dòng)”。
拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導(dǎo)引”和“吐納”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的獨(dú)特健體防身運(yùn)動(dòng)。主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，具有氣功內(nèi)行功調(diào)心功效，強(qiáng)調(diào)意識(shí)、呼吸、動(dòng)作的密切結(jié)合。練意，練氣，練身的內(nèi)外統(tǒng)一。始而意功，繼而內(nèi)功，再之外功。是一個(gè)剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)，蓄發(fā)互變。以?xún)?nèi)勁統(tǒng)馭的獨(dú)特的“陰陽(yáng)哲理拳法。
大家都知道，在吳式太極拳中講究的天人合一，形神合一動(dòng)中求靜。
以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜的特點(diǎn)，更適合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則，其獨(dú)特的“心靜用意”使心更易入靜，可有效阻斷這份亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂的影響，使“護(hù)正元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能，達(dá)到益壽延年。
太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程，是采用腹式呼吸方法。
要求勻、細(xì)、緩長(zhǎng)。對(duì)初練者不要刻意追求，而采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達(dá)到腹式逆呼吸的必由之路。腹式逆呼吸會(huì)加大軀體神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)呼吸的調(diào)控，從而對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)臟機(jī)能產(chǎn)生更加良好的影響。練太極拳不是一般的習(xí)練拳式，必須懂得很多基本功，如“川字步型”，“立身行”，“斜中正”，“貓行步”等。太極拳這種獨(dú)特“貓行步”在腰脊的帶動(dòng)下，兩下肢均勻緩慢地交替支持全身重量，下肢肌肉的大肌群受到擰裹擠壓，其“自然和諧”的低頻率而大幅度的振動(dòng)，必將對(duì)“疏通經(jīng)絡(luò)”，“調(diào)和氣血”起到不可低估的作用。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結(jié)滯。
在太極拳的練拳的過(guò)程中，是不能閉氣的，要松沉為主配合呼吸。
由于以上要求我們?cè)谛泄^(guò)程中要以心加意——體松氣順。一趟拳下來(lái)心情舒暢，精神飽滿，體微見(jiàn)汗。這樣會(huì)增加體內(nèi)新陳代謝，從而起到祛病強(qiáng)體健身功效。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何一種運(yùn)動(dòng)都要有一定的“強(qiáng)度”，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的強(qiáng)度才能增進(jìn)人體健康。不過(guò)也要因人而異，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)精神，調(diào)攝要合理，不宜疲勞，還要靠自己掌握。太極拳的健身和技擊的功效，是煉身，練氣，練意綜合鍛煉的結(jié)果。要掌握太極拳真諦，需要一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程。前輩云：“十年不出門(mén)”，“冬練三九增勁，夏練三伏增氣”正體現(xiàn)了練拳不可間斷性。“一日練一日功，一日不練十日空”。
有志修煉太極拳，進(jìn)行養(yǎng)生保健和防身自衛(wèi)者，都應(yīng)從中悟出“持之以恒”的道理。所謂“久積成功”是一個(gè)戰(zhàn)勝自我的過(guò)程，是一個(gè)打太極拳養(yǎng)成習(xí)慣的產(chǎn)生興趣的過(guò)程，是將人的“本能”運(yùn)動(dòng)方式，從第一信息指揮系統(tǒng)轉(zhuǎn)化為第二信息系統(tǒng)，從而養(yǎng)成新的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，形成新的條件反射(生物回授)之靈敏性。隨著這些轉(zhuǎn)變，一種身心健康的充實(shí)感，愉快感會(huì)油然而生，工作和生活質(zhì)量的提高會(huì)不期而至。恩師說(shuō)“要得不老，練精補(bǔ)腦”對(duì)太極拳的健身，療病，抗衰老和搏擊防身功效自然會(huì)有更加深刻認(rèn)識(shí)和感覺(jué)。
笑對(duì)人生話太極，形與神俱生命觀。
坐破蒲團(tuán)終徹悟，一分辛苦一分才。
