在太極拳的練法中，練架是比較普遍的，按照動(dòng)作的連貫程度不同，有“定勢(shì)”和“連式”之分，兩者各有其特點(diǎn)，今天小編將為大家介紹一下太極拳練架當(dāng)中的“定勢(shì)”，下面就讓我們一起來看吧!
通過對(duì)“定勢(shì)”的練習(xí)，有助于我們進(jìn)一步提升對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)基本功力。
一、定勢(shì)
太極拳的定勢(shì)乃為太極拳傳統(tǒng)的練法之一。吳圖南先生曾說：“定勢(shì)是吳家練習(xí)太極拳基本功的功架，其目的在于加強(qiáng)對(duì)于自身毅力、體質(zhì)的修煉，使太極拳內(nèi)功得到不斷的增長。”定勢(shì)的練法，要求每一個(gè)動(dòng)作后保持姿勢(shì)不變、停一至六個(gè)息。所謂息者，初為一呼一吸為一息，逐漸隨著呼吸的深、長、細(xì)、勻而形成內(nèi)呼吸。保持姿勢(shì)的不變，本身就如同站樁，全套拳架共有三百多個(gè)動(dòng)作，猶如幾百個(gè)樁法。然其相同的姿勢(shì)，在不同的時(shí)期又要有不同的注意要點(diǎn)。
(一)先求開展與蓬松
傳統(tǒng)太極拳的要求是先求開展、后求緊湊的。我在當(dāng)初練習(xí)拳架時(shí)，每一動(dòng)作要求關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶盡可能地松開，這種心開是強(qiáng)調(diào)在每個(gè)姿勢(shì)一定要將全身關(guān)節(jié)大程度地放開，這個(gè)階段我們稱之為對(duì)拉拔長。人體的運(yùn)動(dòng)是由六百多塊肌肉、二百多塊骨骼來協(xié)同完成的，這種運(yùn)動(dòng)無疑對(duì)于肌肉、韌帶和骨關(guān)節(jié)都是十分有益的訓(xùn)練。
人體的每一個(gè)動(dòng)作基本上都是通過肌肉來完成的，這就需要我們把握對(duì)肌肉及柔韌性的練習(xí)，做到張弛有度。
所謂“松”，一方面要求關(guān)節(jié)、肌肉能夠放開，也就是其柔韌性一定要強(qiáng)。另一方面，再在動(dòng)作正確的基礎(chǔ)上有意識(shí)地放松肌肉之間的拮抗運(yùn)動(dòng)，即《拳經(jīng)》 中所謂的“似松非松，將展未展”，久而久之，身體內(nèi)自然開始產(chǎn)生蠕動(dòng)和微微抖動(dòng)等等微妙的體感。由寂然不動(dòng)的靜態(tài)中，去尋找那蓬松的感覺。蓬松之后，肢體及身軀，自骨至筋至皮，即會(huì)慢慢地層層松開，甚至可以覺出體內(nèi)氣血的流動(dòng)，如此則可感覺“虛靈在中”的妙趣了。此即吳圖南師爺“無一處不通暢，無一處不順?biāo)?rdquo;之謂也。
(二)太極存于每動(dòng)中
太極勢(shì)為傳統(tǒng)太極拳對(duì)拳架預(yù)備勢(shì)的稱呼，不知曾幾何時(shí)被約定俗成地改稱為起勢(shì)。我們?cè)诩?xì)細(xì)斟酌以后隱約地感覺到古人稱其為太極勢(shì)的真正含義是那么深遠(yuǎn)。僅從預(yù)備勢(shì)的角度看，在每套拳開始之時(shí)，要平心靜氣將心猿意馬收回到準(zhǔn)備練習(xí)的太極拳套路中，其實(shí)并不是那么簡單，因?yàn)樘珮O勢(shì)的做好與否直接影響著整套拳的練習(xí)。
從形體上講，太極勢(shì)中一般含有虛靈頂勁、神凝于耳、舌頂上聘、松肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、裹檔護(hù)臀、松腰松胯、松落涌泉等等諸多注意要點(diǎn)。
從氣上講，需要我們思想集中，專注于思考和感悟，提高對(duì)自然界的感知能力。
養(yǎng)生長壽首要的條件是人體內(nèi)環(huán)境中的陰陽平衡，假如人整體的陰陽失去了平衡，則會(huì)造成臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血津液的失調(diào)，出現(xiàn)相應(yīng)的疾病。故而《 黃帝內(nèi)經(jīng)》 中云：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離絕，精氣乃決。”太極拳中的太極勢(shì)實(shí)際_L 是由形體的十六關(guān)要漸求體內(nèi)的“陰平陽秘”的“沖和之氣”, 并在練拳之中以“太極”狀態(tài)抱而守之，靜養(yǎng)真元。即道經(jīng)云：“專守精氣使不亂，則形體能應(yīng)質(zhì)而柔順。”通過不斷的修煉感悟，使之四肢百骸氣血通暢無阻，臟腑經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)無謬，則百病不生矣。
從技擊角度來說，太極拳從后發(fā)先至到發(fā)于機(jī)先，都是以靜制動(dòng)的。因?yàn)樾撵o如水，方能顯現(xiàn)出對(duì)方的變化和目的，不用通過大腦的思考隨機(jī)而變，方能贏得時(shí)間，穩(wěn)操勝券。然而以靜待動(dòng)一定要具備陰陽沖和的太極狀態(tài)，以及隨之而應(yīng)的虛實(shí)、開合、剛?cè)嵋约斑M(jìn)退、抽添等等的陰陽之變化。這兩點(diǎn)是太極拳修煉者必須掌握的應(yīng)敵之要。
由太極勢(shì)的初步練習(xí)到“沖氣以為和”的太極狀態(tài)，是一個(gè)由量變到質(zhì)變的修煉過程，這一過程首先是由太極拳定勢(shì)開始的。細(xì)細(xì)推求，這大概正是太極拳先賢們將太極拳的預(yù)備勢(shì)稱之為“太極勢(shì)”而不叫“起勢(shì)”;將練拳結(jié)束稱之為“合太極”而不叫“收勢(shì)”的緣故吧。
(三) 從六面勁到太極拳的圓
眾所周知，練太極拳者，其氣場(chǎng)宜圓。然其氣場(chǎng)從何而來，如何體會(huì)，這正是我們要討論的問題。
關(guān)于太極拳的場(chǎng)，倘若我們對(duì)蓬松和太極勢(shì)有所了解，在這里就不難體會(huì)了。我們知道定勢(shì)在每一動(dòng)后要將動(dòng)作停頓一至六個(gè)呼吸，在停頓的時(shí)間里我們的知覺運(yùn)動(dòng)并沒有半點(diǎn)兒懈怠，而是在這段時(shí)間里隨著呼吸以太極勢(shì)為核心，以蓬松為基礎(chǔ)，逐漸用意向外擴(kuò)展出前后、左右、上下六個(gè)面。六個(gè)面隨意氣的開合擴(kuò)大縮小，不知不覺中自然成為一個(gè)渾圓的球體，隨著功夫的增長蓬松出來的氣場(chǎng)也不斷地增大，以致功夫深厚者有將其“放之則彌于六合，藏之則密于內(nèi)”的能力。
太極拳由三百多個(gè)動(dòng)作組成，其中不同的動(dòng)作很多，不同的定勢(shì)，猶如不同形式的樁功，經(jīng)過這樣諸多的樁功，修煉功夫的增長自然是不容忽視的了。
(四)定點(diǎn)的變化
經(jīng)過一番脫胎換骨的訓(xùn)練漸臻渾圓之氣，這時(shí)有可按照自身的要求不斷調(diào)整太極十三勢(shì)在周身內(nèi)外的感覺。如一掌推出后可將意隨著勞宮、涌泉的開合，進(jìn)行勁氣的進(jìn)退抽添，并能根據(jù)自身的要求不斷地調(diào)整周身意氣開合的定點(diǎn)。其點(diǎn)的設(shè)定可按照用法的著力點(diǎn)、經(jīng)絡(luò)穴位、關(guān)節(jié)肌肉，隨棚、持、擠、按，采、例、肘、靠、前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定十三勢(shì)變化而確定。久而久之，隨著意氣的開合，一身筋肉任我所用，自可練就“一處自有一虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)”的純正功夫。
這種知覺運(yùn)動(dòng)漸漸由身體內(nèi)部延續(xù)到體外，綜合以上所述的蓬松、六個(gè)面的練習(xí)統(tǒng)稱為“蓄外意”，用于養(yǎng)生可隨體呼吸而吐納，不斷養(yǎng)蓄正氣使之浩然。用于技擊可隨敵勢(shì)而變，做到我獨(dú)知人，同時(shí)用十三勢(shì)接彼來手，則彼焉能不處處受制于我。
總體來說，定勢(shì)猶如樁功，是著重于自身勁氣量與質(zhì)的修煉，通過練習(xí)以修得太極之氣，并使其氣場(chǎng)在修煉中不斷加大，因此有別于其他氣功。故昊圖南師爺稱太極氣功為“通過練習(xí)太極功而成的氣功”。
