太極拳的練習(xí)與人身體的各部位都息息相關(guān),如關(guān)節(jié)、筋骨、穴位等,它們之間互相影響又互相促進。今天,小編就和大家談?wù)?ldquo;涌泉穴”在太極拳練習(xí)中的作用,學(xué)習(xí)之后相信一定會對大家有所幫助。
涌泉穴,是人體的一個重要穴位,被稱之為“急救穴”,主治休克、昏厥、昏迷。
涌泉穴的位置在「握位蜷足趾,當(dāng)足掌心中央凹陷處,約前三分之一處,於二三指間」、「在足二三跖骨之間,跖腱膜中?!挂簿褪窃谀_掌前三分之一的中央。涌泉穴屬於十二正經(jīng)中的足少陰腎經(jīng)(如圖所示),中醫(yī)學(xué)上主治休克、中暑、高血壓、腦溢血、小兒抽痙、癲病等。我們由中醫(yī)的觀點發(fā)現(xiàn),涌泉穴所影響的疾病大都屬於腦部,與其穴性「通關(guān)開竅、安神鎮(zhèn)靜」相呼應(yīng)。
涌泉穴性「通關(guān)開竅」,所以足少陰腎經(jīng)在氣功修煉中也屬重要經(jīng)脈。足少陰腎經(jīng)的經(jīng)脈路徑如下:「1.起於小指之端,斜趨足心;2.出然谷之下;3.循內(nèi)踝之後,別入跟中;4. 上瑞中;5.出膕內(nèi)廉;6.上骨內(nèi)後廉;7.貫脊屬腎,絡(luò)膀胱;8.其直者從腎上慣肝膈;9. 入肺中;10.循喉嚨;11.夾舌本;12.其支者從肺,出絡(luò)心,注胸中?!?/p>
此外,涌泉穴對于人體保健、養(yǎng)生等方面都起著重要作用。
氣功的修煉,有所謂的小周天和大周天。初練氣功時,先通過「煉精化氣」,打通奇經(jīng)八脈中的任督二脈,也就是「小周天」,之後,再打通其他六條經(jīng)脈。打通其他六條經(jīng)脈的這項要求,就是在「煉氣化神」的「大周天」中實現(xiàn)的。不過打通「大周天」過程中,精氣的通達路線,會因人而異:有沿八脈走的;也有只在其他一、二條經(jīng)脈上走的;也有可能沿十二條正經(jīng)中的某幾條經(jīng)脈走的,這都算「大周天」。而其中一說,便是由丹田上至頭頂?shù)陌贂?,運行至腳底的涌泉穴,後再回到丹田。
其實練太極拳,身體的重心并不在涌泉穴上的,其間的誤會,源於對於字義認知詮釋上的差距。我所認知別家太極拳的「重心壓涌泉」概念,應(yīng)該是「足心貼地」,進一步的訓(xùn)練,則是「足心貼地。進而則欲足陷入地。久之則欲以我之足力。與地心吸力相接。能至此。則我之足已有跟矣?!?而當(dāng)我們楊家老架式在教學(xué)上說「把重心放在腳跟上」的時候,足心其實也是貼地的。。
首先我們要厘定幾個辭的涵義:修練太極拳的時候,「身體的重量」是經(jīng)由兩腳傳遞到地上去的;「身體的質(zhì)量中心(簡稱『質(zhì)心』)」應(yīng)該是在丹田附近;而當(dāng)我們說「重心在前三七時」,這里的「重心」指的是「通過身體的質(zhì)量中心的鉛直線與地表的交點(這里姑且稱為『質(zhì)心投影點』)」,「前三七」指的是將通過兩腳跟所連成的直線,分成十個等分,離前腳跟直線總長十分之三的位置。厘清了這些定義後,我們用「身體的重量」、「質(zhì)心」、「質(zhì)心投影點」三個新定義的辭來說明,可以發(fā)現(xiàn),基本上「質(zhì)心投影點」是在兩腳跟所連成的直線中間游走的,往前不過「前三七」,往後不過「後三七」。在教學(xué)上要求「身體的重量」落在兩腳跟時,涌泉穴并沒有被「身體的重量」壓死。兩腳掌要求平貼地面(足心自然就貼地了),松沉地擺著,保持敏銳的知覺。
通過以上敘述,相信大家已近對涌泉穴有了初步了解,雖說有點多,小編希望大家能夠繼續(xù)耐心往下看
現(xiàn)在再回過頭來說涌泉穴。無論筑基功操、盤架串拳、推手對待,太極拳都要求「沉著松凈」、「氣遍身軀不少滯」,愈能達到松凈的要求,身體的重量越能沉到腳底,氣在身體的流行也就就愈通順。我們或許可以在練完拳後(這時氣應(yīng)該通順),用基本的「無極式」試一下,看看是否有氣通涌泉穴的「熱、麻、漲」的感受。相信只要循規(guī)導(dǎo)矩,依照一定的學(xué)習(xí)進程,不需要多久,應(yīng)該都能感受涌泉穴有氣的存在。姑且不論知覺的細微程度,至少應(yīng)該有一片「熱熱的」感覺。
接下來先提我的一次經(jīng)驗。有一次我爬在桌上午休,起來時頭有點昏昏的,我的一位同事叫我把手掌略內(nèi)彎成杓狀,放松手腕,拍後頸與後腦相接的地方。他學(xué)氣功多年,本來是希望藉由這個動作讓我昏沉的頭腦清醒些,我就立身中正,坐在座位上照著做了,結(jié)果是不是清醒些是另外一回事,因為在我身上發(fā)生了奇怪的現(xiàn)象:每當(dāng)我拍一下,涌泉穴就像被一百伏特的電壓電到一樣,這種觸電的感覺,從涌泉穴的中心向外擴散開來。我把這種情形告訴同事,他卻微笑地說:「恭喜你,你的氣血很暢通!」。之後,只要我在全身夠松凈的時候拍打,這種觸電的感覺,屢試不爽。
舉這個經(jīng)驗,是要說明太極拳與氣功有著密不可分的關(guān)聯(lián)。事實上,太極拳是氣功中,好的動功之一。氣功根源於道教中修練內(nèi)丹,透過肉體與精神的鍛鏈,追求身體健康和延年益壽,而吐納與導(dǎo)引,是氣功主要的修練方式。
何謂吐納?吐納者,呼吸是也。修練氣功的人將呼吸粗略地分為「逆呼吸」和「順呼吸 」;「順呼吸」是今天我們一般所認知的呼吸:吸氣時胸腔擴大,呼氣時胸腔縮小;而所謂的「逆呼吸」則是丹田呼吸,也是修練氣功的人,一開始就采用的呼吸法?!改婧粑乖谖鼩獾臅r候小腹微微內(nèi)縮,呼氣時氣沉丹田。從醫(yī)學(xué)的角度來看,「逆呼吸」除了可以加大肺活量和增加血液帶氧量外,還能按摩腹腔器官,增進新陳代謝,保健器官,達到健康和延年益壽的目地。
在氣功的修練中,有些門派等「逆呼吸」達到日?;?、生活化後,進一步便是練習(xí)導(dǎo)引了。導(dǎo)引的鍛鏈?zhǔn)且环N意識的活動,透過意念將氣做身體的循環(huán)。氣在經(jīng)絡(luò)間的運行,用科學(xué)的說法,是電磁波在神經(jīng)叢與神經(jīng)叢間的傳送?!笟狻沟膶?dǎo)引,如前面所提,可以分為任督二脈的「小周天」和循環(huán)全身的「大周天」。導(dǎo)引的方法,用科學(xué)的方法來說,是借電磁波刺激而活化細胞;導(dǎo)引表現(xiàn)在感覺中,則是一股熱流的傳送。修練氣功到一定境界的人,睡眠少精神卻很好,練功完不像一般的運動的人一樣疲倦不堪,反而通體舒暢。
太極拳講「吸氣氣貼背,呼氣沉丹田」,所采取的是「逆呼吸」的方法。此外,「吸氣氣貼背,呼氣沉丹田」的導(dǎo)引過程中,氣所走的路徑,就是氣功中的「小周天」。更進一步說,當(dāng)修練太極拳到一定的進程時,會到「氣遍身軀不少滯」的境界,而這也就是氣功修練中,氣在「大周天」中流動的寫照了。如果練太極拳能夠練到涌泉穴有「熱、麻、漲」的感受,那就表示氣血暢通,在日常生活中也自然是精神飽滿,身體健康。所以說練太極拳可以養(yǎng)生,主要的原因之一,就是吐納和導(dǎo)引的幫助。
太極拳除了能夠養(yǎng)生,還是一項技擊的技術(shù)。楊家老架式太極拳雖然有三十七種式子,但是總地來說可以歸納成「屈伸開合」四個字;也就是說,練到一定的程度後,式子的本身已經(jīng)不重要了,舉手頭足之間都是一招一式。要舉手投足都符合太極的原理,就必須「以心行氣」、「以氣運身」。而這,也是氣功中動功的好呈現(xiàn)。