上一篇我們已近學(xué)習(xí)了太極拳的相關(guān)調(diào)息方法，相信大家已近了解差不多，今天小編在為大家講一講太極拳調(diào)息應(yīng)遵循哪些原則，遵循這些原則有助于我們更快的練好太極拳，并且早日出師!
(一)層次性原則
在練習(xí)的不同階段，我們要采用不同層次的調(diào)息方式，如在初學(xué)階段，可以采用自然呼吸法，層層深入，循序漸進(jìn)，具體因人而異。
(二)靈活性原則
調(diào)息在練習(xí)太極拳中非常重要，但采用何種調(diào)息方法則是非常靈活的。無(wú)論是陳、楊、吳、武、孫太極拳，還是其他支系的太極拳.都強(qiáng)調(diào)調(diào)息的靈活自然。即練功時(shí)，呼吸的長(zhǎng)短、呼吸的輕重.并非一成不變.必須根據(jù)現(xiàn)實(shí)的具體條件靈活而適當(dāng)?shù)丶右赃\(yùn)用，要根據(jù)太極拳練習(xí)者的目的、練功進(jìn)程，練功環(huán)境的不同而相應(yīng)有所變化。
比如在練習(xí)拳架的時(shí)候，出手為呼，收手為吸;升為吸.降為呼;提為吸.沉為呼;開(kāi)為吸，合為呼;動(dòng)步轉(zhuǎn)身及各式過(guò)渡的時(shí)候，為小呼吸。所謂小呼吸，即呼吸不長(zhǎng).不呼又吸.而含有稍停息之象。在推手時(shí)，按為呼，擠為呼.捋為吸，擁為吸，化為吸，被捋為自然小呼吸。這時(shí)小呼吸是求心靜.心靜則可視聽(tīng)對(duì)方的行動(dòng)，而不致有誤。如被擠被按至不能再吸時(shí)，則改為呼，使吸進(jìn)之氣散于四肢。所以.呼至不能再呼時(shí)，改為吸，吸至不能再吸時(shí)，改為呼.呼與吸便可以循環(huán)變更。
掌握靈活性原則，有助于我們提高練習(xí)太極拳的效率，調(diào)息順暢，則內(nèi)氣足，出招也會(huì)自然標(biāo)準(zhǔn)。
(三)意形相隨原則
這里所強(qiáng)調(diào)的.就是調(diào)息要與意念、動(dòng)作緊密相隨，合成 一體。調(diào)息既是練好太極內(nèi)功方法.又是學(xué)好太極拳架的重要 因素.它對(duì)整體技術(shù)的提高和身心健康十分重要.正如歷代名 家反復(fù)強(qiáng)調(diào)的“能呼吸然后能靈活”。練功者根據(jù)自身情況，正確選擇和運(yùn)用調(diào)息方法、掌握調(diào)息要素、遵守調(diào)息的規(guī)律和 原則，明了調(diào)息的實(shí)質(zhì)，并在此基礎(chǔ)上通過(guò)反復(fù)實(shí)踐，把意念活動(dòng)和呼吸或氣息的出入緊密地結(jié)合起來(lái)，把“擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等這些太極拳的基本動(dòng)作與呼吸或氣息結(jié)合起來(lái).并使呼吸達(dá)到深細(xì)勻長(zhǎng)、自然活潑的境地.也就是做到調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心這三個(gè)太極拳中的核心要素統(tǒng)一協(xié)調(diào)。
比如練習(xí)”如封似閉“這一式。當(dāng)?shù)谝粍?dòng)右捶回收變掌時(shí)，肢體方面要松屈.意念上是由實(shí)逐漸變虛，由于身體逐漸后坐，這時(shí)胸肋背部肌肉和骨節(jié)都相應(yīng)地徐徐收縮，橫膈膜受其影響也呈收縮狀態(tài).因此胸腔容積隨之增大，這時(shí)必然要吸氣。當(dāng)?shù)诙?dòng)兩掌前按時(shí)，意念上是由虛逐漸變實(shí)，由于肢體逐漸向前伸張.胸脅腹背部肌肉和骨節(jié)都相應(yīng)地舒緩.橫膈膜受其影響回復(fù)到平時(shí)隆凸?fàn)顟B(tài).胸腔容積隨之減小，這時(shí)也就必然要呼氣。太極拳中的其他招式也是這樣的。因此練太極拳時(shí).自始至終每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸有節(jié)奏地、自然地結(jié)合，使調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心充分協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
(四)自然適度性原則
太極拳調(diào)息的自然適度性原則.要求練習(xí)太極拳時(shí)調(diào)整呼吸的活動(dòng)要適中。調(diào)息不能過(guò)于執(zhí)著，要純?nèi)巫匀?，做到適中放松，松而不懈，這樣才能“運(yùn)氣如九曲珠.無(wú)往不利”。也就是說(shuō)，在放松達(dá)到一定程度的情況下，內(nèi)勁才能“由腳而腿而腰.形于手指.達(dá)于四梢”。
打拳時(shí)動(dòng)作與呼吸要互相配合作，這樣才能讓我們體會(huì)到太極拳的氣功精髓，有力有氣才能稱之為力氣。
古人云“勿助勿忘真火候，有候無(wú)意莫留停”，“太松精神散，太緊閉氣竅。必須不松不緊.不遲不早.不住為住，不好為好，不凝之凝，不照自照.此點(diǎn)火候甚微妙.眾生須當(dāng)仔細(xì)料。不識(shí)此字不算修，修煉二字須忘了，多以煉字太著跡.一著跡便病根找”。
在練習(xí)拳架的時(shí)候，要避免短促過(guò)急的調(diào)息方法.呼吸應(yīng)以深長(zhǎng)、自然、勻細(xì)為標(biāo)準(zhǔn)。短促過(guò)急的呼吸會(huì)讓氣不能下沉.而游離于胸，易造成動(dòng)作的泄勁與松弛，難以達(dá)到一氣呵成的技術(shù)要求。正如太極大師李雅軒所說(shuō)：“在呼吸方面，務(wù)須深長(zhǎng).使呼吸趁著緩和的動(dòng)作鼓蕩，又要使緩和的動(dòng)作.趁著呼吸的鼓蕩開(kāi)合.并須要做得自然而順隨.這才是正確的練法。穩(wěn)靜安舒可以蓄神.呼吸深
長(zhǎng)可以養(yǎng)氣.久而久之，則神氣自能充實(shí)，身體健康也自然增進(jìn)。”當(dāng)然.這與在技擊時(shí)發(fā)勁是不同的。短促過(guò)急的呼吸.乃是練拳純熟后的自由變換，是為了技擊.才有閃電似的、爆發(fā)力強(qiáng)的、開(kāi)合虛實(shí)突然變換的動(dòng)作。因?yàn)闆](méi)有這種迅速變換的能力，在技擊上是一個(gè)缺點(diǎn)，不可能應(yīng)付對(duì)方迅速的襲擊，也不可能迅速進(jìn)攻和退卻，決勝于俄頃。正如王宗岳主張 “動(dòng)急則急應(yīng).動(dòng)緩則緩隨”，名家陳鑫主張“纏繞回旋.至疾至迅”。因此，就要通過(guò)調(diào)息來(lái)適應(yīng)這一需要。
