自古以來,就有著“天圓地方”的說法,楊式太極拳為前人所著,當(dāng)然也會蘊含著圓與方的關(guān)系,就像做人一樣,要懂得“外圓內(nèi)方”,才能可能成為一代宗師。今天小編和大家也來說說楊式太極拳里面的“圓”與“方”。
楊式太極拳文化源遠流長,自然也與中華悠久的歷史文化存在著一定的聯(lián)系,正因為這種傳承,才使得后人為之津津樂道。
楊式太極拳是以《易經(jīng)》陰陽學(xué)說為理論基礎(chǔ)的。太極圖就是一個圓,里面有一黑一白兩條陰陽魚。黑魚白眼,白魚黑眼,可以理解為陰中有陽,陽中有陰。黑白兩條陰陽魚環(huán)抱相擁,首尾相接,可以理解為陰極生陽,陽極生陰。這種陰陽變化就在太極圈中產(chǎn)生、消長、過渡、轉(zhuǎn)化。所以,人們歷來都十分重視對楊式太極拳圓的性質(zhì)的研究。拳經(jīng)中講”非圓即弧,非弧即圓“,“渾然一圓“等等。這些理論對練拳有著指導(dǎo)意義。然而,事物都有兩面性,從辯證的哲理看,楊式太極拳既有圓的一面,也就會有方的一面。翻看拳書、拳經(jīng)有一些話講的就是楊式太極拳的方。例如,“無方不立,無圓不活”“由圓以生方,由方以生八方”“外型走弧線,內(nèi)勁走螺旋,發(fā)力走直線”,直線也是方的概念。不用贅述,有陰就有陽,有圓必有方。
我們在多年練拳和教學(xué)的過程中,逐步悟出了一個道理:楊式太極拳具有“外圓內(nèi)方”的基本特質(zhì)(圖二)。由于對太極圓的研究早已有了成熟完善的理論,本文著重探究楊式太極拳的“方”,也就是圖中實線所畫出的雙肩、雙肋和雙胯的連線所形成的長方形(人體有一定的厚度,實際上是一個立體的方)。研究這個“方”極有意義,對于練好拳架,疏通經(jīng)絡(luò),增強內(nèi)氣,在推手中立于不敗之地等等,都有很好的指導(dǎo)意義,在練拳中能起到事半功倍的作用。
下面具體談?wù)剹钍教珮O拳的“方”
楊式太極拳的方指人的身體,行得正,做的直,才被稱之為方。
陳鑫先生在《楊式太極拳規(guī)矩》中講:“身體必以端正為本,身一端正,則運動無不端正矣。”人的軀干是自然形成的,兩肩之上是六陽之首的頭部,雙肩傾斜扭曲就很難豎項,虛領(lǐng)頂勁也無從談起。手臂是肩向外的延伸,只有雙肩松垂且水平一線,兩臂才能對拉拔長,富有彈性。
胯的作用是承上啟下,做任何動作都要求雙胯始終在同一水平面上,這樣左右兩肋才能垂直無斜。雙肩、雙肋、雙胯連起來的這個長方體,需要正直而穩(wěn)固,不偏也不倚,這樣的身法才符合楊式太極拳對軀干部位的要求,真正做到立身中正,虛領(lǐng)頂勁。
楊式太極拳的方以脊控溝中心同步旋轉(zhuǎn)。這一點很像旋轉(zhuǎn)門,中軸一轉(zhuǎn)兩扇門跟著旋轉(zhuǎn)。大家知道楊式太極拳講究公轉(zhuǎn)和白轉(zhuǎn),手腳的順逆纏絲和腰身左右的旋轉(zhuǎn)都為自轉(zhuǎn),在行拳走架的運行當(dāng)中手表現(xiàn)出來的上弧與下弧所形成的圈就是公轉(zhuǎn)。需要強調(diào)的是一定要保持好身體的中節(jié)與腰身脊柱旋轉(zhuǎn)的同步性,以腰身領(lǐng)手的要訣才落實到位。
在楊式太極拳的練架中,方就代表了定勢,態(tài)度端正,心態(tài)堅定方能成功。
那么,這個楊式太極拳的方就是做好定勢的重中之重,它會在人體的中節(jié)起到穩(wěn)固支撐,疏通經(jīng)絡(luò),中空道通的作用。實踐證明,哪十白是對其有一點點的破壞就會影響到整個定勢的完整性,內(nèi)勁內(nèi)氣就不能夠暢通無阻地沉于丹田和腳下。
楊式太極拳的方在運轉(zhuǎn)和發(fā)勁中的特殊作用。練好定勢固然重要,但更重要的還是整個套路運行的連綿不斷,轉(zhuǎn)關(guān)的連貫圓活。打個比喻,打拳就像在金沙江上放只小船,它沿長江順流而下,遇險則急,遇緩則隨,無阻止,無停頓,漂漂蕩蕩直抵入???。那么,在這個過程中,楊式太極拳的方就起到了中心和重心的雙重作用,使“小船”不失重心,也無顛覆之虞。
在發(fā)勁的時候,不管是蓄力還是放勁,都要以腳為動力,丹田為核心,脊柱為中心,更要以中正無偏的中節(jié)為一個整體,通過腰襠旋轉(zhuǎn)發(fā)出后墜前沖的對稱勁來,這樣的勁才會產(chǎn)生出撞擊、滲透和彈抖的多重效果。這個規(guī)整中正、不歪不斜、中氣十足的中節(jié),就是楊式太極拳的方之所在。
楊式太極拳的方在推手中的實際應(yīng)用
在推手的過程中,保持好楊式太極拳的方十分有益。五種推手雖技法不同,但圓、活、靈、穩(wěn)是其共性,常言道無方不穩(wěn),無圓不活。身體中節(jié)的固加上根節(jié)的穩(wěn)才能演變出輕靈圓活來,聽勁自然靈敏。兩人較勁時,若保持好軀干的方(中正安舒)不變形,就,可占得先機,得機而得勢,百戰(zhàn)而不殆。若是雙肩扭曲,雙胯錯位,勢必彎腰突臀,破壞自身平衡,必敗無疑。
從精神層面解讀楊式太極拳的方
有—本書叫《方與圓》,告訴人們要像古錢幣那樣外圓而內(nèi)方。它講的方就是人們的內(nèi)心要誠實、善良、自信、勇敢、充滿正能量;圓就是人們說話辦事要講究藝術(shù),不一定直來直去,要婉轉(zhuǎn)而周全。太極者,也應(yīng)如此!眾所周知,長期習(xí)練楊式太極拳能夠使人中氣充足,體內(nèi)產(chǎn)生出一種浩然正氣。久而久之態(tài)度謙和,恬淡虛無,精神內(nèi)守,底蘊十足。這種通過楊式太極拳練就的大雅風(fēng)范,不正是楊式太極拳“方”的精神體現(xiàn)嗎?!
我們在研究楊式太極拳方的時候,更要重視楊式太極拳圓的研究及應(yīng)用,因為太極圖更加詳盡地道明了楊式太極拳圓的本質(zhì)。人體是在一個立體的圓球內(nèi)做螺旋纏繞運動,這是楊式太極拳的根本屬性。而楊式太極拳的方也是獨立存在的,是和圓互為其根的。“方由圓生,圓亦方成,此方圓相通之理”。這和陰中有陽、陽中有陰是一個道理,二者在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)換。比如陳式楊式太極拳有一些式子的胸腰折疊技法,在無過而不及的情況下可以化方為圓,化圓為方。