之前,為大家介紹了兩種太極拳的口訣,接下來小編將為大家介紹第三種口訣“剛柔相濟”,希望大家能夠繼續(xù)閱讀,不要間斷,口訣對于學習太極拳是非常重要的,掌握好了對于練習太極拳必然是一大進步。
做到剛柔相濟,需要先學會柔,然后再來柔中帶剛,從而去體會當中的關系。
剛柔相濟
(一)由松入柔
太極拳的練法是不能用力,要求柔和,這是學習太極拳者都知道的,并且以為不用力就是松,因之練成一味不用力軟綿綿地周身骨節(jié)蜷縮的樣子。
打太極拳不是不能用力,不用力四肢如何運動﹖祇是只能用力將手或足舉起即可,用能將四肢運動之力即可,少則無法運轉,多則就成拙力或僵力了,同時要把骨節(jié)處處松開,不但是骨節(jié),連同皮膚肌肉也要松開,這樣才能算是松了。
可見,學會放松才可以做到真正的柔。
所以陳鑫說:“沿路纏綿,靜運無慌,肌膚骨節(jié),處處開張。”
學太極拳者能在上面所說的情況下用力運動四肢,能將皮膚肌肉骨節(jié)處處松開,那就可得到松字的真意,這樣練習,一動手能毫無一些拙力或僵力,那就可以漸漸地進入到柔的階段了。
這個階段經(jīng)過的時間總要一、兩年,甚至要三年,由于積年累月的鍛煉,動作逐漸和順協(xié)調(diào),手足屈伸運轉自如,慢慢就能產(chǎn)生一種極輕靈而又沉著的含有彈性和韌性的力量,這就是一種柔勁,這是由松而來的,所以叫作“由松入柔”。
學習太極拳需要循序漸進,不能抱著速成的心態(tài)去學習,這樣只能適得其反。
因之初學太極拳者動作要求輕緩,化除人體原有的僵勁,所以必須要經(jīng)過長時間的鍛煉,便能把人體的僵勁去凈,而入佳境。
(二)積柔成剛
上面所說的一種輕靈而又沉著的柔勁,是先從輕靈入手的,所以在初學時切不可用拙力,也不可使氣,用力和使氣,都可使手犯僵硬的毛病,轉動就不能輕靈了。
要等到四肢動作,連同身體各部,確實達到輕靈了,再加以鍛煉,到真正極為輕靈的程度,也就是極柔軟,然后練沉著,即所謂:“極柔軟,然后極堅剛。”
練沉著是在每著停勢時用意微微貫勁,是要自然的貫勁,亦不能用力,也不用使氣,要純出乎自然,
用功日久,自能在輕靈中含有沉著,這就漸漸進入積柔成剛的階段。在這個階段是輕靈與沉著交互地鍛煉,使全身各部份充滿著掤勁,也就是覺得有彈性與韌性,手臂極為柔軟而又極為沉重,周身動作極為輕靈而又極為穩(wěn)重。
到了積柔成剛的階段,再加用功,要使剛復歸柔,以至剛柔相濟,達到柔中有剛,剛中有柔的地步。陳鑫說:“用剛不可無柔,無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛,無剛則催迫不捷。”
太極拳的動作是螺旋形的圓圈,內(nèi)含有陰陽,以成太極,就是在一個圓圈中,有開合,有剛柔,也就是畫一個圈,就有剛有柔。
不論剛與柔都包含著一種彈性和韌性的力量,在平時鍛煉用功,是在運轉時要做到輕靈,在定式時要做到沉著;把這個含有彈性和韌性的力量,加強而集中于肢體的某部份的一點,而以心意使之顯發(fā)于外的一剎那,這就是太極拳的積柔成剛的剛勁,也就是所稱的發(fā)勁,當之者不可抵御,真所謂無堅不摧。
陳鑫說:“若是功夫純熟,由其大無外之圈,造到其小無內(nèi)之境,不遇敵則已,如遇勁敵,則內(nèi)勁猝發(fā),如迅雷烈風之摧枯拉朽,孰能當之。”陳鑫所謂“造到其小無內(nèi)之境”即集中于一點之意,古今用詞之不同而已。
上面所說的太極拳的鍛煉方法
第一步是由松入柔,是化除僵力階段。
第二步是積柔成剛,要輕靈與沉著交煉
第三步剛復歸柔,到此地步就能柔中寓剛,剛柔相濟了。
到此地步愈練愈精密細巧,輕沉兼?zhèn)?,剛柔?nèi)含,似柔而剛,似剛而柔,以至練到連剛柔的跡象也看不出來,至虛至靈,一片神行。
要訣祇在多練,陳鑫謂:“打拳熟而又熟,無形跡可擬,如神龍變化,捉摸不住,隨意舉動,自成法度,莫可測度,技至此,真神品矣。”自古名家,都是經(jīng)過勤學苦練成功的。