“輕靈”在太極拳中運用是非常廣泛的，它要求我們的動作和身體都要放輕。那么我們在實際練習的時候如何做到將自己的身體“輕靈”呢?下面小編就為大家講述一下相關(guān)的要點和方法，希望對大家的學習有所幫助。
太極拳練習的時候，是有許多原則要我們?nèi)フ莆盏摹?/p>
練太極拳的人，必須以“輕靈”為首要遵守的法則。這是根據(jù)太極拳原理而制定的原則。
《太極拳經(jīng)》說 :“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串 ”。這里所指的“輕靈 ”是相對于“重濁 ”而言的。
對此，我們要將兩者區(qū)分開。
太極拳為道家的行功，注重武德修養(yǎng)，注重于內(nèi)部的修煉，而不在于外部的剛力。這就是太極拳占其他一些以剛力為主的武術(shù)重要的的區(qū)別 !
太極拳每一姿勢要求中正安舒，每一個動作要求輕靈圓活，絕無剛猛激烈致敵死地之意，此為“仁術(shù)”。
因此，我們在練習時必須嚴格遵守“輕靈圓活”的原則。
只有這樣，我們才能提高學習太極拳的效率和效果。
尤其是初學者，必須時刻注意，才能中規(guī)中矩，起到事半功倍的效果。練太極拳要注意三個要點：
一不用氣，用氣則滯。這里的“用氣”是指練太極拳時，運氣必須平和，不能浮躁、急驟。如果浮躁、急驟必然導致動作失調(diào)。
產(chǎn)生和“ 以心行氣，順令沉著，乃能收斂入骨 ; 以氣運身，務令順遂，乃能使利從心。”背道而馳的結(jié)果。是非常嚴重的弊病。
二不用力，有力則斷。太極拳并非不用力，而是不能用濁力，即暴發(fā)力。因為用暴發(fā)力，不易連貫，容易產(chǎn)生“斷”的弊病。
剛力在力學上稱之為“矢量”，與速度存在相關(guān)的關(guān)系。不同的人，力量是不同的。力量大的總是能勝過力量小的人。
故在武術(shù)中有“一力降十會”的說法。與之相反，太極拳則不以力取勝。而是以“四兩撥千斤”，以柔克剛的形武勝之。這是兩種力完全不同的概念。學者不能不查。
三不用法，用法則盡。這里的“法”是指人為，刻意追求某些不正確的練法。與正確的練法是本質(zhì)上不同的。
太極拳崇尚自然，以養(yǎng)氣蓄勁為重要的練習形式，要求柔中蓄剛，剛?cè)嵯酀?，精神?nèi)斂，形神合一。
因此，我們可以知道太極拳為什么要以“輕靈”為綱? 《太極拳》說 :“ 一舉動，周身俱要輕靈”。
輕靈就是要求從“ 靜、輕、慢、連 ”中產(chǎn)生。靜能神安，輕能力沉，慢能蓄勁，連能變換虛實。
輕靈就是從靈敏度著手 ( 一羽不能加，蟲蠅不能落 ) ，動作要求精密、準確，所謂“ 手、眼、身、法、步 ”都要中規(guī)中矩。這樣才能從中得到大的收獲。
