在太極拳的學(xué)習(xí)中，身體各部位的作用都是非常重要的，今天小編就為大家談一談太極拳中腰脊的作用，希望通過(guò)本文的學(xué)習(xí)，可以讓大家對(duì)太極拳關(guān)于身體各部位的要求有進(jìn)一步的了解。
學(xué)習(xí)太極拳，都知道腰脊的作用是非常重要的，它是我們力量的源泉所在。
腰脊中正在技擊方面的作用
太極拳要求身備五弓。所謂身體的五弓，就是身體的軀干，以及兩臂和兩腿。兩臂曲肘成兩張弓，兩腿曲膝成兩張弓。其中軀干這張弓，脊柱起著決定性作用。而后天形成的脊柱彎曲，必須在彎曲改變的情況下才具有弓的張力。
塌腰翻臀雖然能使脊柱產(chǎn)生一定的彈性，但同時(shí)也加大了脊柱的前凸。從脊柱的生理方面來(lái)看，顯然不利與身體的健康。俗話說(shuō)，立木頂千斤。如果按太極拳的要領(lǐng)，做到虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松胯裹臀?？墒辜怪鶑澢鷾p小或消失。
這對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，也是非常有好處的，可以幫助矯正身姿。
這在生理功能上、太極拳的技擊實(shí)用上，都有重要的實(shí)際意義;腰為身之中節(jié)，中節(jié)不明，渾身自空。腰脊正直使上部所受重力迅速下傳，經(jīng)腰骶關(guān)節(jié)傳至骨盆，經(jīng)骨盆及胯的轉(zhuǎn)換，根據(jù)所處狀態(tài)及受力情況下傳于雙腳或一側(cè)腳。
在化解對(duì)方來(lái)力的同時(shí)，進(jìn)步反擊，退步卸力或長(zhǎng)身起發(fā)。拳論中說(shuō)：“勁起于腳跟，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。”“掌、腕、肘和肩，背腰胯膝腳，上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)由腰發(fā)。”腰部也是下體產(chǎn)生的勁力達(dá)于掌指的傳遞樞紐。
腰部姿勢(shì)不正確，勁不能達(dá)于掌指。腰脊中正使得脊柱彎曲“拔”直，腰脊成為反弓，成為重要的勁力源泉。
此外，我們?cè)诰毩?xí)時(shí)，也需要保護(hù)好腰脊部位，不能有所損傷。
發(fā)力時(shí)脊柱只要恢復(fù)原狀，脊椎關(guān)節(jié)不易受損傷，而且速度快。按照太極拳的要領(lǐng)，正確鍛煉，可使脊柱彈性增強(qiáng)，活力增大，亦可引丹田先天之氣。
正如拳論中說(shuō)：“蓄勁如挽弓，發(fā)勁如放箭，力由脊發(fā)。”又說(shuō)：“身似活蛇，腰如反弓，擊首則尾應(yīng)，擊尾則首應(yīng)，擊中節(jié)首尾俱應(yīng)。”
腰脊中正的調(diào)整方法及意義
1、虛領(lǐng)頂勁：在行功走架或站行坐臥時(shí)，下頦微內(nèi)收，豎頸順項(xiàng)，不可低頭仰面。頭頂百會(huì)穴似有一線輕輕上提，謂虛領(lǐng)頂勁(或稱頂頭懸，懸頂，提頂)。頸不可僵硬，也不可軟塌，自然豎直。脊髓、血管、氣管等匯集頸部，頸部端正，氣血、神意上通下達(dá)。
頸部端正使頂勁領(lǐng)起，則周身輕靈。正確的方法可使頸椎及頸部肌肉得到較好鍛煉，對(duì)防治頸椎病有很好的作用。
頸直頭則正，頭正則氣血暢通，頭腦清醒，對(duì)外界遇到的情況變化及各種信息匯集大腦后迅速加工處理，及時(shí)準(zhǔn)確作出判斷，并發(fā)出信號(hào)，使身體各部協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作穩(wěn)健準(zhǔn)確。
2、含胸拔背：心窩微收，胸部?jī)?nèi)含，能使脊背上拔，使胸椎中正，氣貼脊背。不可挺胸或凹胸。含胸拔背，可相對(duì)增加胸腔容積，使肺活量增加，使呼吸深緩順暢。肩部鎖骨關(guān)節(jié)肌肉群放松，兩肩略向內(nèi)扣，有利于做到含胸，使前胸成圓，胸部成蓄勢(shì)。
3、松胯裹臀：兩側(cè)胯窩放松，臀部肌肉向下松垂，再輕輕向前，向里收斂，使尾骨微向前移，有向上托住丹田之意，使丹田氣貫于四梢。臀部垂、斂、提和胸部微內(nèi)含、脊背上拔合而為用，可以使腰前凸減弱或消失。
并使胸橫膈向下運(yùn)動(dòng)，使腹部獲得充實(shí)圓滿的感覺，有助于氣沉丹田。太極拳的屈伸開合運(yùn)動(dòng)，使腹部肌肉張馳，橫膈上下運(yùn)動(dòng)，使肺部充分收縮與擴(kuò)張，呼吸自然深長(zhǎng)。并可使腹腔臟器得到一種輕微按摩，有助胃腸功能的增強(qiáng)與恢復(fù)。
太極拳有神奇的健身功能，是因?yàn)樗拿恳粋€(gè)要領(lǐng)，都遵循了人體的自然生理。在身體的任何部位，均不可有偏頗強(qiáng)硬之弊。如果違背了人的自然生理程序，其結(jié)果多是適得其反，對(duì)身體不惟有益，甚至有害。
