古話說的好,人老腿先老,很多老年人上了年紀(jì),腿腳都會(huì)不利索。太極拳的好處就是能夠有效的幫助老年人防止摔跤,因?yàn)樘珮O拳能夠?qū)⒅匦谋3郑?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/taijiquanjx/' target='_blank'>太極拳教學(xué)中有很好的課程輔導(dǎo),下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
老人練太極拳可防摔跌
骨質(zhì)疏松和心血管病是老年人常見病,容易帥跌,輕者傷筋骨,重者臥床不起。如何防止帥跌,太極拳是理想的運(yùn)動(dòng)。
姿勢(shì)中正保持平衡
古書有傳,拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風(fēng)吹雨打,也不前俯后仰、東搖西擺。
動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心
太極拳動(dòng)作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營(yíng),久而久之,習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。
虛實(shí)相間和諧平衡
和人的正長(zhǎng)行走一樣,左腳實(shí)而右腳虛,一虛一實(shí),一前一后,若是長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí),習(xí)拳者可以自如的應(yīng)急。
如:前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實(shí),就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據(jù)物理重心低則穩(wěn),就更不易摔跌了。
有一資料說:美國(guó)老年協(xié)會(huì)曾作對(duì)比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結(jié)果后者平衡功能好,腦子好,走路穩(wěn)健,摔跤骨折比前者減少50%。
后,美國(guó)人得出一個(gè)結(jié)論,說非常佩服中國(guó)東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。
老年人常練太極拳的三大好處
彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
在日常的生活中,人們會(huì)不經(jīng)意的就會(huì)形成一種習(xí)慣或者將思維定放在某個(gè)角度上。
這些習(xí)慣定勢(shì),一方面提高了動(dòng)作效率,一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。也就是說,凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。
如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng):端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作,一般多用右手;下肢運(yùn)動(dòng):彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤運(yùn)動(dòng):扛、挑、抬等多用右肩,左撇子者反之,無論是左還是右,均系單向運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常練習(xí)同一種運(yùn)動(dòng),時(shí)間久了,就會(huì)很容易導(dǎo)致大腦的思維和神經(jīng)固化,形成一種固定的模式。
由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱,左強(qiáng)則右弱。強(qiáng)者易瘦,弱者易病。故而在發(fā)病上,有句“男左女右”俗話。此說雖未必科學(xué),但人體患病多集于一側(cè)確為常見。
太極拳的造型結(jié)構(gòu),恰恰是“有上即有下”,招式左右互換、身形上下互補(bǔ)、形成內(nèi)外如一的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。
提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化,先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。
如,面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā),源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花,源于聽、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降,源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索,源于中樞支配神經(jīng)的老化。
凡此種種,人體所有功能無不是源于十余萬條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮,都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。
太極拳與其他拳種的大區(qū)別,就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運(yùn)動(dòng)。
保持了人體能的中和態(tài)
就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言,歷來說法不一,通常以為:生命在于運(yùn)動(dòng),其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認(rèn)為:生命在于多靜,以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。
持此觀點(diǎn)者,多以龜齡鶴壽作比。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理,關(guān)鍵在于動(dòng)與靜不可偏廢。生命在于運(yùn)動(dòng)不錯(cuò),但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng),無疑會(huì)使機(jī)體疲化早衰;而多靜少動(dòng)者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵,故多常年不斷藥。