眼是心靈的窗戶，通過眼可以看出你的內(nèi)心。太極拳教程中非常注重視覺的訓(xùn)練，通過視覺可以看出練習(xí)時(shí)的狀態(tài)。太極拳教學(xué)中對(duì)視覺有詳細(xì)的講解描述，下面跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
論太極拳視覺功能的訓(xùn)練
綜合訓(xùn)練
視覺的訓(xùn)練可以判斷出對(duì)方的出力點(diǎn)，這樣才能預(yù)防對(duì)方的進(jìn)攻。視覺訓(xùn)練在實(shí)戰(zhàn)中有很好的應(yīng)用。
在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要在盤架中訓(xùn)練視覺的功能。眼睛視線一般先視進(jìn)攻之手。然后立即轉(zhuǎn)視另一只手上。有事要在瞬息間交替注視;有事要精力集中，專注一方。
如發(fā)勁動(dòng)作必須凝視前方目標(biāo)，心想氣頭，從圓的切線發(fā)出。擊發(fā)后眼視落點(diǎn)。有時(shí)要練習(xí)眼睛的先行功能，擊發(fā)何方，眼先視何方，以尋找對(duì)方的空隙。例如，練習(xí)各種捋勁時(shí)，眼先視捋手，隨著身體右轉(zhuǎn)或左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)換重心。
太極拳練習(xí)中注重手眼的協(xié)調(diào)，即眼不能離手，其實(shí)，在練習(xí)中，眼要聚精會(huì)神的集中在動(dòng)作上就好。
但是，眼視不能隨著動(dòng)作行，應(yīng)視捋得相反方向，即判斷對(duì)方的來龍去脈，做好下勢(shì)的轉(zhuǎn)換動(dòng)作。再如：練習(xí)拳架中，每遇定勢(shì)都要注意開中視合，合中視開，欲上先上，欲下先下，欲左先左，欲右先右的注視法。
推手訓(xùn)練
欲練推手，先練搭手，搭手是關(guān)鍵。搭手前眼睛要環(huán)繞一圈，練習(xí)判斷環(huán)境場(chǎng)地的地形，選擇適當(dāng)?shù)奈恢?，同時(shí)要注視對(duì)方站立的方位姿態(tài)，手型，力度，速度等，然后要注視搭手的位置，出腿落腳的方位、距離，注視對(duì)方和自己的重心變化。
在推手中，要注視換接點(diǎn)的變化，視覺要配合觸覺，共同完成懂勁，技擊任務(wù)。引化時(shí)，眼視對(duì)方那個(gè)是否失重，是否背勁，是否丟勁，是否落空等現(xiàn)象。要尋空覓隙，為進(jìn)攻打下基礎(chǔ)。
在實(shí)戰(zhàn)中，眼一定要靈敏，而且要注意觀察對(duì)方的動(dòng)向，這樣才能將其制止。
進(jìn)攻時(shí)不但注視被我擊發(fā)后，對(duì)方呈現(xiàn)的動(dòng)態(tài)，而且還應(yīng)當(dāng)注視自己是否落空失重。如果對(duì)方被我進(jìn)逼，身體平衡，或變?yōu)轫斂怪畡艜r(shí)，我要借力打之。如對(duì)方被我進(jìn)逼，身體平衡，旋轉(zhuǎn)自如，進(jìn)入引化與我，我應(yīng)立即變換對(duì)付。
我被彼引化失重，丟空，要立即彌補(bǔ)。不論進(jìn)攻，還是防守，要做到眼到，手腳到，勁力隨之到，這樣才能立于不敗之地。推手格斗眼睛尤為重要，要練習(xí)眼圓睜，長(zhǎng)久與對(duì)方眼睛對(duì)峙，用眼神的威力壓倒對(duì)方。
引化取眼是關(guān)鍵。俗話說：“眼不見，心不動(dòng)，眼見心必動(dòng)。”這說明人的思維離不開眼睛。例如：對(duì)方擒拿我身體某些部位，不能化解是，要立即擊打?qū)Ψ降难劬?。哪怕是虛招，?duì)方的經(jīng)歷必然分散，應(yīng)趁機(jī)解脫。這也是“圍魏救趙”之法。
太極拳重在陰陽，他是矛盾互變的拳術(shù)，符合這里規(guī)律的。所以，眼睛視力的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是辨證的。遠(yuǎn)與近，上與下，左與右，攻與防等都要相互對(duì)練為好，如引化取對(duì)方眼睛，也應(yīng)以彼做己，想到對(duì)方也會(huì)取我眼睛。
所以，練架時(shí)，手旋轉(zhuǎn)上行路線高低要與眉齊，時(shí)常保護(hù)自己的眼睛。推手時(shí)不論是用什么招法，攻取對(duì)方都應(yīng)該有防護(hù)自己眼睛的準(zhǔn)備。
太極拳眼法的五個(gè)要領(lǐng)
第一、要心靜神寧
“眼法”是大法，實(shí)際上是說“眼法”也是“心法”。“心為神之舍”，“眼為心之苗”，這些論述都是太極前輩的經(jīng)驗(yàn)之談，至理名言。
“心為神之舍”告訴我們，心是神安居之地，神不守舍，就是“神”沒有安在“心”上.而是在外面亂游。“眼為心之苗”是說眼睛是心靈的窗戶，能反映你的心意。
如果心如止水，全神貫注，自然可以透過眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合，或眼神與動(dòng)作不合，就會(huì)出現(xiàn)心手無應(yīng)，神無主宰，全身失統(tǒng)，六神無主，東張西望，四處亂看的“走神”現(xiàn)象。所以，練“眼法”從一定意義上說，就是練“心法”。
練習(xí)眼法，需要集中注意力，心無旁騖，才能使自己看的更清楚。
第二、要蓄眼神，目?jī)?nèi)視
要在虛領(lǐng)頂勁、下頦微收、立身中正的前提下，兩眼平視前方。“蓄眼神”，就是眼要“內(nèi)視”，眼球微向后收，目光視對(duì)方一點(diǎn)而罩住全面，兩眼平視前方，目光自然。
既不要朦朧似睡，閉目練拳，也不要俯首低頭，更不要把“蓄眼神”錯(cuò)誤地理解為目若垂簾，把氣功養(yǎng)生功法中眼觀鼻，鼻觀心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來。練拳時(shí)兩眼無光，就如瞎子摸象。
第三、要以眼領(lǐng)手，眼在手先
以眼領(lǐng)手，就是眼睛要領(lǐng)著主動(dòng)的手，眼要隨主手的方向前視，而用眼睛的余光顧及另一只手。眼神要照顧全面，但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手，形成呆滯.之相。另外，如果主手離開了眼睛平視的范圍，就可以不去顧它。
第四、頭身手眼要協(xié)調(diào)一致
傅鐘文老師在談到眼法時(shí)曾說：“眼神平視，要貫注而活潑，當(dāng)每式變化，視線要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。”行拳走架時(shí)，頭要隨著主手的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，眼要隨主手的方向而平視。
眼神的轉(zhuǎn)動(dòng)方向要與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)方向相一致，使上下相隨，前后相連，左右相照，內(nèi)外相合，增強(qiáng)拳架的整體性。
第五、要“神聚于目”
就是把精氣神都集中在眼睛內(nèi)，目光要像手電筒一樣，把光都集中在燈泡周圍，這樣才能光芒四射，照得又亮又遠(yuǎn)，有強(qiáng)大的穿透力。
練太極拳時(shí)，要心神相接，神聚于目，形神合一，心想著拳，神守著拳，眼關(guān)注拳，精神專一，目光所至，令對(duì)方不寒而栗，膽顫心驚。
