練習(xí)太極拳首先要有正確的觀念，太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽。在太極拳教學(xué)中，對(duì)培養(yǎng)太極拳的正確觀念非常的注重。只有正確的觀念才能夠練好太極拳，下面跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
習(xí)練太極拳的正確觀念
太極拳非常適合兒童及青少年，因?yàn)樗麄兊南忍鞐l件好，筋骨柔軟，精神放松，容易接受新事物的練習(xí)。
從小灌輸正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，學(xué)會(huì)身心的放松，藥觀的性格，在成長(zhǎng)過(guò)情中學(xué)練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發(fā)展，配合靈活武術(shù)訓(xùn)練，別有一翻樂(lè)趣。
而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養(yǎng)品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機(jī)會(huì)。
太極拳更加適合青壯年學(xué)習(xí)，為鍛煉好的身體打好基礎(chǔ)。人們每天都要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠緩解面臨的各種問(wèn)題。
人們每天都需要運(yùn)動(dòng)，太極拳是要求姿勢(shì)要正確而平衡，運(yùn)動(dòng)全身，放松精神，力由腳發(fā)，主宰形于腰，帶動(dòng)全身內(nèi)外致四肢的配合，不則重于某組肌育的訓(xùn)練，身體協(xié)調(diào)配合能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的好效果。
例如：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項(xiàng)目都是腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)四肢。當(dāng)進(jìn)行各樣運(yùn)動(dòng)后，練習(xí)太極拳，有放松緩和肌肉、關(guān)節(jié)的作用，減低肌肉、關(guān)節(jié)以及身體各部位的勞損。
練習(xí)太極拳時(shí)要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢(shì)舒松自然，柔和緩慢，不僵不拘，動(dòng)作圓活而連貫性，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換互相銜接，沒(méi)有停頓和曲折的感覺(jué)，練習(xí)后，出汗而不氣喘，身心有平?感覺(jué)。
每個(gè)動(dòng)作的不同，所使用的拉力也不同，對(duì)肌肉的作用力也隨之改變，這就是太極拳力的特點(diǎn)。
因?yàn)閯?dòng)作使身體姿勢(shì)改變，自然牽拉膈肌運(yùn)動(dòng)，使胸腹腔擴(kuò)張與縮小，造成有規(guī)律的一張一縮，從序漸進(jìn)地配合動(dòng)作的緩慢，漸漸使人呼吸深長(zhǎng)自然，不產(chǎn)生氣喘情，而皮膚汗腺又能排出泄物，同樣人體也可通過(guò)皮膚進(jìn)行體呼吸。
中醫(yī)的貼藥法，就是皮膚吸收的例子。
總括來(lái)說(shuō)男、女、老、幼、孕婦、慢性病患?都適合學(xué)練太極拳。各人按自己的身體狀況，續(xù)漸加多練習(xí)內(nèi)容和時(shí)間，當(dāng)急燥的習(xí)慣漸漸地漫下來(lái)，身體相對(duì)地得到放松。
人體需要正?；顒?dòng)就好像人體需要空氣、水和食物一樣，而運(yùn)動(dòng)就是身體進(jìn)行吸收和活動(dòng)的推動(dòng)力。太極拳是從人體結(jié)構(gòu)的角度，去作出配合的一種放松運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有倚靠藥物、器具，亦不會(huì)造成身體勞損。
全靠學(xué)習(xí)者掌握練功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到心身，養(yǎng)生和治愈慢性病的效果。
練拳時(shí)常見(jiàn)的三大錯(cuò)誤觀念
1.錯(cuò)誤理解太極拳融合形意、八卦、太極為一的概念
將太極拳走成一手形意、一手八卦、一手太極，時(shí)剛、時(shí)柔、時(shí)快、時(shí)慢的樣子，這是非常錯(cuò)誤的練法。太極拳是融合了八卦拳動(dòng)靜合一的本質(zhì)和形意拳一觸即發(fā)之本能，但無(wú)形意、八卦之外形，更不能以形意、八卦的練法和勁意來(lái)練太極拳。
太極拳走出的勁意是陰陽(yáng)互濟(jì)的太極勁，其外形要極盡松柔連順之致。太極拳各式的承接變化中孕育著形意、八卦的內(nèi)涵而不是其外表，此點(diǎn)尤須習(xí)者注意。
2.錯(cuò)誤理解太極拳套路的含義
太極拳套路的含義有兩個(gè)方面，其一是開(kāi)發(fā)內(nèi)勁，其二是蘊(yùn)寓各種技擊狀況的母式。
也就是說(shuō)太極拳中每一手都不是技擊的固定招式，而是能夠演化為技擊中千法萬(wàn)法之總機(jī)關(guān)。常見(jiàn)一些習(xí)太極拳者將拳中的一些動(dòng)作當(dāng)做技擊招式來(lái)練習(xí)，這是非常錯(cuò)誤和有害的練法。
太極拳追求的是習(xí)者自身的協(xié)調(diào)穩(wěn)態(tài)，故能產(chǎn)生以有法而御無(wú)法的技擊之效。此點(diǎn)習(xí)者當(dāng)用心體悟之。
3.錯(cuò)誤理解推手在太極拳修為中的作用和意義
推手的意義，是通過(guò)與他人相互作用這樣一種形式，來(lái)進(jìn)一步完善自身的協(xié)調(diào)穩(wěn)定的能力，使身體內(nèi)外中和的程度得以深化。因此，推手不是要把別人推倒，撲人于丈外，而是要在推手中尋求體會(huì)如何使自己不失穩(wěn)、不倒的道理和方法。
隨著各自協(xié)調(diào)穩(wěn)定能力的提高，互相作用的劇烈程度也可隨之加強(qiáng)。
太極拳技擊是一個(gè)由定步推手、動(dòng)步推手、四隅推手、大捋再至技擊這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。初練推手就想著如何把別人放倒，就是極端錯(cuò)誤的練法。這種練法也將造成使推手和盤(pán)架相脫節(jié)，使自己永遠(yuǎn)站在太極拳之門(mén)外。
太極拳講究力從人借。撲人丈外也好，數(shù)丈外也好，都不是發(fā)人者的主觀意識(shí)，而是被放出者自己造成的結(jié)果。此點(diǎn)尤須習(xí)者深悟。
太極拳技擊是一個(gè)由定步推手、動(dòng)步推手、四隅推手、大捋再至技擊這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。初練推手就想著如何把別人放倒，就是極端錯(cuò)誤的練法。這種練法也將造成使推手和盤(pán)架相脫節(jié)，使自己永遠(yuǎn)站在太極拳之門(mén)外。
太極拳講究力從人借。撲人丈外也好，數(shù)丈外也好，都不是發(fā)人者的主觀意識(shí)，而是被放出者自己造成的結(jié)果。此點(diǎn)尤須習(xí)者深悟。
