人人都有呼吸，在練習(xí)太極拳時呼吸更為重要。練習(xí)太極拳的呼吸方法不是所有人剛開始就會，太極拳的好處是呼吸均勻，小編今天與您分享一下太極拳教程中說的鼻尖呼吸，耳聽背后是否有科學(xué)性，下面先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
鼻尖呼吸，耳聽背后的科學(xué)性
練習(xí)太極拳有多種呼吸方法，練拳首先要學(xué)會自然呼吸，可是今天討論的鼻尖呼吸，耳聽背后是否有科學(xué)性呢?
鼻尖呼吸，耳聽背后的另一功用是，可以使虛領(lǐng)頂勁，氣通百匯，氣走中脈，氣沉丹田，氣通會陰。所以，做到“鼻尖呼吸，耳聽背后”，才能使身法中正，中脈才能貫通。
連大，小周天，中脈，帶脈，丹田同時練。同時又練了神，即性功。性命雙修，內(nèi)外同練，把吐納導(dǎo)引、易筋、洗髓、精、氣、神、、骨、皮同練，與宇宙同步運(yùn)行。把樁功，武術(shù)溶為一體。所以陳瑜家傳功夫架理精法密，上功快，易上到高級境界。
太極拳中的自然呼吸就是平常呼吸，許多初學(xué)者太刻意追求動作，而忽視了內(nèi)在，導(dǎo)致的結(jié)果就是氣喘吁吁的現(xiàn)象。
鼻尖呼吸，耳聽背后，也是用意的一個創(chuàng)新。用意更加全面，既注意前面，又注意后面。意念形成身前身后的園形，用意縝密。使人練拳時，既警覺，提神，機(jī)靈，又無心無意。拳打自不知，混然忘我，純是神行。拳無拳，意無意，無意之中是真意。
練功常用呼吸法
靜呼吸法
所謂“靜”，是指練功者精神活動相對安靜的狀態(tài)。常用的靜呼吸法有以下三種：
1、自然呼吸法
練功者思想上不要特別注意自己的呼氣和吸氣，要在身體放松，排除雜念，心神寧靜的狀態(tài)下以自己的意念活動逐步使呼吸柔和、均勻、細(xì)緩、深長，進(jìn)而達(dá)到“意氣相隨”。
2、深長呼吸法
這種呼吸方法較為簡單，就是在自然呼吸的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步的呼吸深長。
腹式呼吸法
這是隨著吸氣和呼氣的運(yùn)動，有意識地形成一種小腹部一張一縮的呼吸。這種呼吸法，對胃腸運(yùn)動和消化功能具有顯著改善作用，同時這種呼吸法由于橫膈肌上下活動幅度的增大和腹壁前后活動幅度的增大。
可以對內(nèi)臟器官起到“按摩”作用，并可通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用，對大腦皮層的功能產(chǎn)生有益的影響。
1、順呼吸法
此法也叫“正呼吸法”。吸氣時(鼻吸或鼻口兼用)舌體輕舐上腭(用舌尖的稍后方自然地輕舐上腭，舌尖輕舐下門齒內(nèi)側(cè))，口齒輕閉，將氣息緩緩地引至“丹田”，自然地稍做停頓(停頓時意守丹田)，小腹隨著吸氣慢慢鼓起。
2、逆呼吸法
這種呼吸的方法也叫做反呼吸法，呼吸主要是讓小腹運(yùn)動的方法。
意呼吸法
這是練功者在自己意念的誘導(dǎo)下，結(jié)合呼吸運(yùn)動進(jìn)行“氣息”(呼吸和內(nèi)氣)鍛煉的方法。
胎息法此法也叫“丹田呼吸法”，“先天呼吸法”或“臍呼吸法”。
呼出時，意想氣自丹田呼出，自覺有氣自丹田向外擴(kuò)散的感覺。這時小腹隨呼氣自然地向外鼓起，呼氣后也自然地稍做停頓，隨后再將氣緩緩地吸入，如此一呼一吸，吸氣微微，呼氣綿綿，同時意想丹田，一合一開，反復(fù)練習(xí)。
(1)呼吸停法
此法也叫“軟呼吸法”?？梢杂帽呛舯俏部杀强诩嬗?。
(2)吸停呼法
此法也稱“硬呼吸法”。可以用鼻呼鼻吸，也可以鼻吸口呼，也可以鼻口兼用。
