習(xí)拳者對(duì)太極拳中的長(zhǎng)短勁并不陌生，學(xué)習(xí)太極拳就要學(xué)習(xí)到其中的精髓。勁是太極拳的特點(diǎn)，練習(xí)太極拳到一定階段，就要開(kāi)始了解太極拳中的長(zhǎng)短勁，太極拳教學(xué)中有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
一.太極拳中的長(zhǎng)勁
太極拳是我國(guó)寶貴的文化遺產(chǎn)，練習(xí)太極拳是作為現(xiàn)代年輕人文明標(biāo)志。練習(xí)太極拳我們先了解一下太極拳的長(zhǎng)短勁吧。
長(zhǎng)勁：比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。抬腳先松胯，內(nèi)勁合于丹田，然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳，這樣內(nèi)外勁就合到一塊，發(fā)出的勁就是整合勁。
再比如：掩手肱拳的打法，要領(lǐng)：發(fā)力前重心落于右腳，左腿不能蹬直，右膝不能前栽，內(nèi)勁收于丹田，左手與丹田相對(duì)，左右手及腰襠把勁合好，此時(shí)上身不著力。
丹田是每個(gè)習(xí)武之人都很重視的部位，丹田是人體力量的集合地，練到氣沉丹田，對(duì)身體有重大的意義。
然后松右胯丹田側(cè)轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地，同時(shí)往后頂左肘往左移重心，頂左肘，右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。發(fā)力時(shí)由于用的是腰襠勁，后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。
再比如護(hù)心拳的發(fā)力，合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長(zhǎng)勁時(shí)拳頭往前伸，但不是直的。另外當(dāng)頭炮要領(lǐng)也是如此。掩手肱拳和護(hù)心拳長(zhǎng)勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)穿透力。
從這些發(fā)力方式不難看出，長(zhǎng)勁發(fā)出的也是松彈勁，不是僅僅外力的猛打。因?yàn)榘l(fā)力時(shí)有內(nèi)力的存在，所以發(fā)力時(shí)不會(huì)僵硬。這些長(zhǎng)勁的用法在太極拳中并不十分提倡，但長(zhǎng)勁確是向短勁發(fā)展的一個(gè)過(guò)程。
因?yàn)殚L(zhǎng)勁有外家拳的特點(diǎn)，不能夠真正體現(xiàn)出太極拳松彈抖勁的發(fā)放。
二.太極拳中的短勁
短勁，在太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁，為近身打法，在實(shí)戰(zhàn)中多用腰襠。
1.短勁在拳架中的體現(xiàn)
如起勢(shì)在實(shí)戰(zhàn)中的彈抖勁，當(dāng)對(duì)方按住你的大臂或小臂或手腕時(shí)，瞬間松垮塌腰氣沉于丹田，蹬地前崩胯，同時(shí)以手背及腕部領(lǐng)勁，往前往上棚出。
再如金剛搗碓的第一動(dòng)，往左棚時(shí)在實(shí)戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯，反應(yīng)在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動(dòng)，當(dāng)后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動(dòng)作以及拳架中的許許多多的過(guò)渡動(dòng)作，在實(shí)戰(zhàn)中都是彈抖勁。
在套路中明顯的打法，如護(hù)心拳的近距離打法，當(dāng)發(fā)對(duì)方時(shí)，氣沉丹田，松右胯右肩右肘，然后轉(zhuǎn)腰扣胯蹬地發(fā)出。再如裹鞭的打法，當(dāng)發(fā)力之前，兩手合于右胯，身體略右轉(zhuǎn)，氣沉丹田，兩臂兩肩放松，然后蹬右腳的同時(shí)扣右胯松彈崩出兩臂兩錘。
發(fā)力之前的要領(lǐng)做到了，勁也就合住了，發(fā)出來(lái)的才是整勁，等等這些均為松活彈抖勁。
2.短勁在推手中的體現(xiàn)
推手中處處可以體現(xiàn)出合勁發(fā)勁，劃勁合勁發(fā)勁。用手腳腿膝蓋和腰襠的合勁把彈抖勁發(fā)出來(lái)。
以順步推手舉例，比如前趟拗步的打法：當(dāng)我左手黏住對(duì)方左手向上向左向下劃弧引劃對(duì)方時(shí)，右手附在對(duì)方左肘上勁跟緊，兩手相合，腿截住對(duì)方后路，瞬間蹬右腳扣右胯，彈抖把對(duì)方發(fā)出。
再如發(fā)抱頭推山勁，我右手看著對(duì)方左臂及右手，我左手看著對(duì)方左手，我兩臂粘著對(duì)方旋轉(zhuǎn)引劃對(duì)方時(shí)，松右胯把對(duì)方引背到自己正面，兩手合住對(duì)方，松胯沉氣而不丟棚勁，瞬間往前崩胯彈抖發(fā)力。
再如發(fā)白鶴亮翅勁，當(dāng)我進(jìn)右步右臂擠靠對(duì)方，對(duì)方怕我擠靠而推我右臂時(shí)，我順勢(shì)向左向上向右劃弧同時(shí)偷步用我的右腿和右腳截?fù)鯇?duì)方后路，同時(shí)左手合住對(duì)方，瞬間蹬左腳扣左胯，彈抖將對(duì)方發(fā)出等等。推手中類似這樣的彈抖發(fā)力很多。
太極拳放松的基本方法
(一)是從正中求松
放松，一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求。否則容易出現(xiàn)松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。
(二)是從慢中求松
大極拳要求快慢相間，對(duì)初練者來(lái)說(shuō)，特別是在未能放松之前;要強(qiáng)調(diào)練慢。從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個(gè)部位放松的程度，細(xì)細(xì)品嘗放松的味道。
慢，也是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)重要要領(lǐng)，慢練才能更好的掌握太極拳中的內(nèi)在思想和要求。
慢，練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對(duì)快而言。慢的原則是要求“貫穿”，不能有斷續(xù)。
太極經(jīng)中說(shuō):“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。”所以練太極拳時(shí)，要求動(dòng)作前后要銜接，所謂“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使拳套動(dòng)作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫穿，動(dòng)作之間不能有意拖延。
一般來(lái)說(shuō)，一套拳(指?jìng)鹘y(tǒng)的老架太極拳)大約應(yīng)控制在25-30分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時(shí)間基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。
(三)是從纏繞中求松
動(dòng)作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因?yàn)樘珮O拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松。時(shí)刻注意四肢的順逆纏絲。直來(lái)直去的動(dòng)作則很難育松。
(四)是從關(guān)鍵部位入手，尋求節(jié)節(jié)放松
比如把松肩與墜肘、塌腕結(jié)合起來(lái)，做到節(jié)節(jié)松沉，節(jié)節(jié)貫串。從蠶蛹、毛毛蟲(chóng)的蛹動(dòng)狀態(tài)中去悟節(jié)節(jié)松動(dòng)的規(guī)律。
