太極拳的好處是強(qiáng)身健體，近期，有研究發(fā)現(xiàn)，太極拳不僅僅對身體有作用，還會改善人們的身心和思想。太極拳的美以圓為代表，太極拳教學(xué)中常會教如何劃好圓，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳平衡的高端較量
有拳家說，太極拳的較量是圓的較量，但是又有人認(rèn)為，平衡的較量更貼近太極拳。
平準(zhǔn)就是秤。凡懂太極拳的人都知，其較技的主要手段是通過“有上即有下，有左即有右，有前即有后”等方法和意識，盡力維護(hù)自己的平衡，守住重心，同時通過剛?cè)彷p重虛實快慢等手法去破壞對方的重心，只要對方的重心被掌控就穩(wěn)超勝券。
而要不被對方控制重心，用力不行，用招不行，反抗不行，逃跑不行，只能隨對方的意圖，勁力的方向大小而及時調(diào)整自己的重心，維護(hù)平衡，并同時體察和感知對方的重心，以順勢反控制。
太極拳的動作表現(xiàn)成連貫，不急不慢，這是許多老年朋友選擇太極拳的原因。
因此太極拳才獨(dú)有“舍己從人”，“沾連粘隨”，“我順人背”，“上下相隨”等術(shù)語。實際上，太極圖的陰陽魚就是一個平衡圖。
首尾相接，陰陽相生，此消彼長，循環(huán)無端，這也是自然界的法則，違背了這個“生物鏈”，也就破壞了平衡，就會自取滅亡。
在太極較技中，我們常看到爭強(qiáng)好勝，搶先出招，死卡硬壓，主觀亂動的一方總是易于敗北，就是因為沒有很好的理解和處理平衡，肢體上出現(xiàn)了丟扁頂抗和凹凸斷續(xù)的現(xiàn)象，被對方充填進(jìn)來失去了立足之地。
功夫較高的太極拳師并不想用什么招式把對方打出去，而只是為了維護(hù)自身的平衡去彌補(bǔ)對方丟掉的“份額”，在力求達(dá)到新的平衡中，對方因不太配合而失重跌出。所以，正如金庸先生所說，只要自己不倒就行了，不要想用以柔克剛?cè)タ藢Ψ健?/p>
學(xué)習(xí)太極拳的要義是練習(xí)太極拳的首要步驟，太極拳在我國已有幾百年的歷史，含有深厚的文化。
對方知趣，不來進(jìn)攻，大家相安無事就好得很。當(dāng)然，功夫高的太極拳家伸手即控制了對方的重心，要把對方擊倒擊傷也是極簡單的事情。
但太極拳修煉的是心性，是“放下屠刀立地成佛”的境界，是孫子兵法“不戰(zhàn)而困其兵”的效果，非性命攸關(guān)不出狠招,不似其他拳術(shù)那樣張揚(yáng)暴戾。
正如我國發(fā)展武裝力量的原則，是屬防御性的，不是侵略擴(kuò)張性的，是維護(hù)世界和平而不是炫耀武力欺負(fù)弱小。
這也是太極拳老少皆宜，樂趣無窮的原因所在。因為只要不存?zhèn)Ψ街?，就是游戲，就是娛樂，就是健身運(yùn)動。
太極拳的平衡方法很多，常用的是隨意平衡和聯(lián)合平衡(也有稱動態(tài)平衡和依托平衡)。球在地面旋轉(zhuǎn)就是隨意平衡，因而我們不能說球倒了而只能說滾了。
球要在地面滾動其與地面的接觸只有一個點(diǎn)，否則就動不了或不是球。太極拳要求不犯雙重，即盡量少用雙腳同時扎地，其目的就在于此。但修煉起來有很多要領(lǐng)，如練拳架時要求有圓的意識，要求虛實分明等，非一日之功，此不贅敘。
太極圓轉(zhuǎn)長壽功的鍛煉功用
太極圓轉(zhuǎn)長壽功是鍛煉身體的一種好方法。繹常練習(xí)太極圓轉(zhuǎn)長壽功，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，祛病延年。
一些患有心血管壽統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病以及腸胃病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)等其他慢性疾病者，通過練習(xí)太極圓轉(zhuǎn)長壽功，疾病治療效果都比較好，對發(fā)展身體各部肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的彈力、柔韌性都有很好的作用。
同時感官、神經(jīng)伸縮扭轉(zhuǎn)與肌阿活動的協(xié)調(diào)機(jī)能世都得到鍛煉和發(fā)展，可以改善人體各器官系統(tǒng)的功能，克服局部器官的病變^使病變的器官功能得郅痊愈和恢復(fù)。中醫(yī)有一重要理論，叫做 “扶正祛邪”。
它強(qiáng)調(diào)先治本后治標(biāo)，認(rèn)為局部器官病變的治療是以“祛邪”來“扶正”，是治標(biāo)的一種治療方法。另一方面是通過身體鍛煉或練功手段，來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，治療局部器官的目的。也就是通過“扶正”來“祛邪”;這是一種治本的方法。
太極圓轉(zhuǎn)長壽功的鍛煉就是“扶芷祛邪”。
太極圓轉(zhuǎn)長壽功的健身作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面
對血液循環(huán)有良好的影響
血液循環(huán)系統(tǒng)包括血液、心臟和血管。這個系統(tǒng)的作用是輸送體內(nèi)所需要的養(yǎng)料和產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。
