習(xí)拳者都知道,樁功是太極拳的入門功,太極拳的樁功大致可有6種,小編今天帶您看看有哪6種。在樁功中是否能體現(xiàn)出太極拳的好處,太極拳教程中會(huì)如何講解,下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳入門功之六大樁功

  太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),在社會(huì)發(fā)展的趨勢(shì)下,太極拳已經(jīng)走向了醫(yī)療方向,但是太極拳的創(chuàng)立目的就是為了養(yǎng)生。

  1、無(wú)極樁

  歌曰

  天地未開(kāi)杳冥中,渾渾噩噩如夢(mèng)境;無(wú)中生有無(wú)中有,松開(kāi)皮毛體輕靈。

  無(wú)極乃天地未開(kāi),渾沌一片。站無(wú)極樁,兩腳分開(kāi),其間距與肩同寬,雙臂自然下垂,兩眼微閉,杳杳冥冥,與套路習(xí)練時(shí)的無(wú)極式相同。

  無(wú)極樁是樁功中有特色的功法,在武技樁功中可以深入的學(xué)習(xí)一下太極拳要領(lǐng)。

  忽然之間生出一亮點(diǎn),是為太極,它接續(xù)了虛空的無(wú),無(wú)中生有向前看無(wú)始;整個(gè)套路演練完后合太極,則是向冥冥之中而去,向后看無(wú)終。所以,無(wú)極式和合太極兩個(gè)起終的動(dòng)作均有無(wú)限的想象空間。

  在站無(wú)極樁時(shí),通過(guò)“調(diào)身、調(diào)心與調(diào)息”,進(jìn)入“天人合一”的境界。

  2、渾圓樁

  歌曰

  乾坤動(dòng)靜虛實(shí)間,內(nèi)外六合走渾元;八面支撐陰陽(yáng)濟(jì),大小無(wú)量鼻中觀。

  無(wú)極生太極,太極渾圓一體,在無(wú)極樁的基礎(chǔ)上,將兩手環(huán)抱,高不過(guò)胸,自然放松,呼吸也隨之自然呼出。

  每日站15~30分鐘,會(huì)有強(qiáng)身健體之顯效。久站之,身體定會(huì)出現(xiàn)局部麻、熱等感覺(jué),此時(shí)就應(yīng)請(qǐng)老師來(lái)具體指導(dǎo)。

  3、兩儀樁

  歌曰

  一分為二二合一,左旋右轉(zhuǎn)不分離;通體膨脹氣騰然,外靜內(nèi)動(dòng)藏玄機(jī)。

  “道生一”,乃無(wú)極生太極;“一生二”,乃太極生兩儀。由渾圓粧變成兩掌側(cè)立,掌心相對(duì),十指向上,高與眉齊。從本樁法開(kāi)始,之后各樁法均須在明師指導(dǎo)下方可用功習(xí)練。

  4、三才樁

  歌曰

  天地之間我為先,撐襠坐胯精華滿;前三后七左右找,一輪明月照丹田。

  “三才樁”也稱“三體式”,是內(nèi)家拳的主要身法和步型。形意拳、八卦掌和府內(nèi)派太極拳老架108式之

  后的八套拳法,均采用活步“三才樁”(即“三七步”)步型為習(xí)練套路的主要步型。因此,“三體式”是內(nèi)家拳必練的樁功。

  5、四象樁

  歌曰

  東西南北相分明,風(fēng)雨雷電自然生;白虎青龍來(lái)護(hù)佑,朱雀玄武保升平。

  “四象樁”也稱“大字樁”,兩腳分開(kāi)站立,其間距比肩略寬,兩臂側(cè)平舉,松肩、垂肘、吊腕、圓襠、斂臀,二目微閉,自然呼吸。以應(yīng)“左青龍右白虎,前朱雀后玄武”之象。

  6、八卦樁

  歌曰

  乾坤坎離四正方,震艮巽兌角中藏;抱住周身成一體,培元固精守陰陽(yáng)。

  左右兩腳與雙膝緊并,屈膝微蹲,雙臂側(cè)展,兩掌掌心向上,合至頭頂后雙掌掌心向下,十指相對(duì),向下按至下腹部,二目微閉,自然呼吸。

  除上述樁功外,各門派太極拳體系中還有若干增長(zhǎng)功力及養(yǎng)生的樁功訓(xùn)練方法,在各自門派弟子中廣為傳習(xí)。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說(shuō)明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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