初學(xué)太極拳時會感覺到肌肉酸脹,這證明肌肉正在被拉開。太極拳的好處是強(qiáng)身健體,那么,肌肉、力、勁這三者之間有什么關(guān)系呢?太極拳教程中有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳肌肉力勁三者的關(guān)系

  很多人都會說力和勁都是依靠肌肉的多少決定的,有的人說是先天的能力,勁是日常練出來的,但不管怎么說,這三者之間是有密切的關(guān)系的。

  沒有肌肉或肌肉少者無力,或無勁而談。我認(rèn)為不全對,太極拳之勁,是內(nèi)力所致,無須肌肉所決定的,這樣說不好理解是吧?

  舉個例子,如水泵和河水,如果沒有河水,水泵再有力,也泵不上水來。再如河里水滿,水泵小也能泵上水來,只不過水流小而已,水泵力大呢,那泵上來的水流就大。

  初學(xué)太極拳時會覺得全身酸痛,這是正常的現(xiàn)象,很多人只知道太極拳的益處,所以練習(xí)時感覺到酸痛認(rèn)為不好,所以就放棄了練習(xí)。

  也可能這個例子不好理解,那么我再說一個,就是“水到渠成”,這個例子實(shí)在不過了。太極之內(nèi)勁如水,肌肉如渠,只有水到才能渠成。

  那么這句話的意思大家都知道,只有水長期的流過,才能讓陸地上出現(xiàn)小河溝,大河溝,終至渠成(這里排出人工所為)。也就是說,你修了一個再好,再大的渠壩,沒有水,也不是一個完整的渠,或者也不叫渠。

  因?yàn)闆]有水的渠不叫渠。所以說肌肉再大,也不見得內(nèi)力大,或者說根本不存在內(nèi)力。只有內(nèi)力再不斷的增長,肌肉也隨之長大,才能水到渠成。太極拳,練起來這樣慢,也不用力,肌肉怎么才能長呢?

  內(nèi)勁的形成與肌肉有密切的關(guān)系,只有練好內(nèi)勁才能長出肌肉,有人練習(xí)了很長時間但是仍然沒有肌肉,這是因?yàn)闆]有掌握到太極拳的要領(lǐng)。

  如何掌握太極拳的要領(lǐng)

  ①“虛領(lǐng)頂勁”;

 ?、?ldquo;氣沉丹田”;

 ?、?ldquo;裹襠護(hù)臀,提頂?shù)跻d”。

  總之“提頂?shù)跻d心中懸;裹襠護(hù)臀氣丹田”。在打拳時,要松腰落胯、松胸,還要注意處處有螺旋,處處有滾動。說者容易,練者難呀!怎么螺旋,怎樣滾動?我總結(jié)一下就是螺旋滾動。舉例說明一下螺旋如螺絲釘螺旋滾動就是旋轉(zhuǎn)的螺絲釘如電轉(zhuǎn)。

  靜止螺絲釘與木板滾動螺絲釘與木板滾動螺絲釘可以轉(zhuǎn)入木板,也可以把螺絲釘上的力滾落一旁,這就是說螺旋滾動,攻擊力強(qiáng),而且不著力。肌肉隨之滾動,能取得大限度的拉長,所以能得到大限度的鍛煉結(jié)果。

  如一根筷子挑一根繩,長度有限,但要用筷子纏繩,那可以超出挑繩的幾十倍之多了。同樣道理,螺旋滾動勁長,能水到渠成。

  太極拳放松練習(xí)的八大好處

太極拳放松練習(xí)的八大好處

  1.在競爭激烈的社會中,可以使精神上放松。緩解緊張情緒對身體的危害。

  2.可以巧妙控制身體的平衡,并增加動作的敏捷性。

  3.肌膚骨節(jié)處處開張以后,氣血周流無滯,氣行于骨節(jié)隙縫之中,能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。

  4.皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性,動作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。

  5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉,發(fā)展了下肢的支撐力,胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下,外向前合,有助于沉氣,穩(wěn)定重心。

  6.能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α?,才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。

  7.可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動不受牽制,在療病保健和技擊上,都可以發(fā)揮更大的作用。

  8.放松用意的練習(xí),有助于提高技術(shù),提高人的情緒,增強(qiáng)人的自信心和力量。

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