人們生活水平提高的同時(shí)身體也走進(jìn)了亞健康，在人群中很多人都會(huì)有不同程度的慢性病疾病。太極拳的好處對(duì)慢性病的預(yù)防及治療有很大的作用，在太極拳教學(xué)時(shí)，經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)患了慢性病是否能練太極拳呢?下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
患了慢性病的人是否可以練習(xí)太極拳
太極拳是非常柔和的運(yùn)動(dòng)，既有強(qiáng)身健體的效果，對(duì)慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助療效。
可以逐步增強(qiáng)病人體質(zhì)，所以中醫(yī)學(xué)把太極拳納入康復(fù)保健的體系之中，作為重要的理療手段,在中國(guó)很多療養(yǎng)院、康復(fù)醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。
但太極拳不能代替中西醫(yī)治療，慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護(hù)理下，進(jìn)行科學(xué)的治療。
慢性病人練習(xí)太極拳要根據(jù)不同的慢性病來(lái)選擇合適的太極拳，一般慢性病人應(yīng)選擇舒緩、起伏小的拳種。
如24式簡(jiǎn)化太極拳。還要根據(jù)具體的身體狀況有針對(duì)性練習(xí)。慢性病有很多種，不同類(lèi)型的慢性病有不同的特點(diǎn)，某些特殊種類(lèi)的慢性病恐怕就需要特殊的關(guān)照。
慢性病人練習(xí)太極拳要做到三要
要保持樂(lè)觀的情緒
秋風(fēng)吹落葉，常常使人觸景生情，特別是老年人，更易回憶往事，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會(huì)因情緒波動(dòng)而出現(xiàn)"心病"。為此建議老年人要保持樂(lè)觀的情緒，做一些自己感興趣的事情，以減輕精神負(fù)擔(dān)。
要嚴(yán)防秋燥
秋季空氣干燥涼爽，病菌容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過(guò)多，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，故極易出現(xiàn)秋燥。因此秋季應(yīng)適當(dāng)服些滋陰補(bǔ)品，以補(bǔ)充人體的能量。
慢性病人在秋季鍛煉時(shí)一定要注意氣溫的變化，秋季的早上氣溫是比較冷的，很多人習(xí)慣在清晨鍛煉，衣服增減要及時(shí)。
要堅(jiān)持鍛煉身體
秋天堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應(yīng)堅(jiān)持早晨和晚上進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，對(duì)預(yù)防秋燥纏身大有裨益。
太極拳的五大好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶(hù)外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線(xiàn)適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。
而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、促循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí)，必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。
再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。
據(jù)北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對(duì)照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、利腦養(yǎng)性
以目前流行的八十八式楊式太極拳為例，鍛煉者完成88個(gè)動(dòng)作的過(guò)程，就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過(guò)程。
且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)失眠、憂(yōu)郁、煩躁等也有一定療效。
