隨著生活的提高，人們對(duì)養(yǎng)生也越來越重視，同時(shí)也說明了人們的身體健康在下滑。太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，除此之外，在醫(yī)學(xué)上還能預(yù)防疾病，太極拳教學(xué)在推廣中也很重視預(yù)防，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)防治哪些疾病有效
經(jīng)常打拳的人都會(huì)有這樣的感覺，打完整套拳法后，不僅沒有疲勞的感覺，反而心情更好，全身也很放松。
打太極拳，從根本上改善大腦皮層的興奮性，故對(duì)與大腦皮質(zhì)相關(guān)的疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱、功能性低熱、潰瘍病等有明顯療效。運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂成分及血流動(dòng)力的改善明顯，故對(duì)高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等也有較顯著的療效。
由于呼吸鍛煉和提高免疫功能的作用，打太極拳對(duì)哮喘、肺結(jié)核等均有相當(dāng)成功的治療作用。此外，對(duì)內(nèi)臟下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有療效，對(duì)預(yù)防流行性感冒作用也極其明顯。
綜上所述，練習(xí)太極拳對(duì)一些疾病的預(yù)防有顯著的療效，而且太極拳對(duì)一些手術(shù)患者的康復(fù)也有一定的療效。
太極拳養(yǎng)生功法
練拳
動(dòng)以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術(shù)招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。
練意
太極拳主要的是靠意練，要自己的意志足夠堅(jiān)定，需要意志與形體保持一致，這樣才能夠達(dá)到太極拳的境界，也是非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)哦。
形體、動(dòng)作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動(dòng)而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、氣血運(yùn)行、周身協(xié)調(diào)、動(dòng)作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力。
意在太極拳練習(xí)中占主導(dǎo)地位，想要感受到意的操控，首先要將心靜下來，松是心靜的前提。
鍛煉中樞神經(jīng)腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”)對(duì)人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力，稱之謂“意力”，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。
練氣
養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動(dòng)靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。
太極養(yǎng)生的八大理由
1.腹式呼吸，擴(kuò)大了肺擴(kuò)量。
2.氣達(dá)四梢，強(qiáng)化了血液循環(huán)功能。
3.汗腺通暢，保證了新陳代謝。
4.對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足。
5.用意不用力，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度。
6.運(yùn)動(dòng)適度，保持了人體機(jī)能的中和態(tài)。
7.長(zhǎng)氣致柔，防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化。
8.松、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境。
太極拳有助于緩解頭痛
練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體，還有一個(gè)重要的作用就是有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，并可增強(qiáng)患者身體一些方面的機(jī)能。
研?咳嗽弊櫓?粽判醞吠椿頰囈?形??15周的太極拳練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)，這些患者的頭痛癥狀有所緩解。科研人員在對(duì)練習(xí)者的身體各項(xiàng)功能進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動(dòng)、令人放松的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到有病治病、健身防病的作用。
練習(xí)太極拳要求心靜和注意力集中，動(dòng)作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習(xí)者有良好的支配和平衡能力。在練習(xí)太極拳的過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。
