眾所周知，太極拳的特點是放松，但是小編今天為您分享的是太極拳中的緊，這體現(xiàn)了太極拳的對稱統(tǒng)一性。太極拳的好處是強身健體，多練太極拳對身體很多好處，下面先跟著太極拳學習一下吧!
如何體會太極拳中緊是松的拔長
修煉太極拳講究的是對稱，因此，我們要一松一緊的練習太極拳，在練習中體會太極拳陰陽變化。
太極拳講究對稱勁，說“松”時，不能離開它的對立面“緊”。“松”與“緊”是互為條件、相輔相成的，既對立，又統(tǒng)一，彼此密切關(guān)聯(lián)，不可分割，在太極拳中是一對對稱對應的關(guān)系。
如果沒有“緊”，就談不上“松” 了。但這種“緊”系“意”緊，是松中的拔長，是松中的緊，不是僵、硬、繃意義上的緊。
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好拳法，練太極拳放松能緩解身體疲勞，調(diào)節(jié)緊張情緒。
“緊”，體現(xiàn)在形體動作的“起、上”中，這里體現(xiàn)為“提頂”與“松沉”相對稱。只有在“緊”協(xié)調(diào)下的“松”，才是完整的“松”。
太極拳的“松”，不可單用、偏用，也就是說是有條件的，不是絕對的，不是打太極拳過程中任何部位都要放松。
若是如此，那就只有“松”而無“緊”(只有“沉 ” 而無“頂”，只有“下” 而無“上”)，形體就會形成松塌，導致下身負重過量，引起腿疾，如關(guān)節(jié)痛等病，如果練低架子，慢動作，那更加滯重，副作用會更大。
練太極拳也不能一直的松，太過于松就失去了練拳的意義，也無法達到修身養(yǎng)性和強身健體的功效。
在總體上來講，太極拳的“力源”在腰際(脊)，因而，主張四肢要由腰脊來帶動。這就是說，四肢不是自行動作，不是直接動作，而是被動地像絲連線掛在軀干上一樣由腰脊帶動起來運作，自然就相對地顯得松軟多了。
且這種運作，又用的是“意”，即完全用意識鼓動著身勢來做，不使一點力，從而增進了松軟的程度。這里腰際以下有緊的意思，上肢的松建立在下肢緊的基礎(chǔ)上。
“緊”到極致便是“松”，“松”到極致便是“緊”，“松”“緊”交替，對立轉(zhuǎn)化，使“松”益臻完善。如此走出來的勁勢，“松”，不顯松塌;“輕”，不失其重;“柔”，不丟其綱;“綿”，不棄其硬，“纏”，不拋其直。
推手的運用“先有開展，后有緊湊”
就推手的應用而言，“先求開展，后求緊湊”是由“大圈”運化向“小圈”運化的提高過程，是外形和關(guān)節(jié)的大幅度運化逐步向小幅度運化的轉(zhuǎn)變過程。初學者在推手時多數(shù)是以身體的梢節(jié)運化對手，運化的幅度較大，即使想收小運化幅度也難以做到。
這就是推手中的“開展”階段、“大圈”階段。只有做到“內(nèi)外相合、周身完整”時，才有可能以腰、胯、膀等身體的根節(jié)運化對手，從而實現(xiàn)小幅度的運化，這就是推手中的“緊湊”階段、“小圈”階段。
從“小圈”的功夫階段向前發(fā)展，太極拳的運用是要做到“以點運化”，達到輕靈、虛無的“縝密”境界。
“開展”是功夫進程的基礎(chǔ)和初級成就，“緊湊”則是功夫進程的提高和高級階段，兩者都是太極拳“縝密”的更高境界的基礎(chǔ)。兩者的關(guān)系不能躐等，更不能前后倒置。
鄭先生學拳時得到了和前輩的精心傳授，學藝才三年時間就獲得了國術(shù)擂臺賽的冠軍。后來鄭老師在西安授拳，門下弟子中高手眾多，被人稱為“大架鄭老師”，所傳授的拳法都是從大開大合的大架入手。
先輩們傳授趙堡太極拳之所以能夠使學習者在短時間內(nèi)功夫上身、成效顯著，就是準確掌握和嚴格遵循了“開展緊湊乃縝密”的理論和方法。
既有開展，又有緊湊，才是縝密
“陰陽”概念是太極拳理論和應用的關(guān)鍵。拳論上說，“陰陽相濟，方為懂勁”。“開展”與“緊湊”的第二層含義是“既有開展，又有緊湊，才是縝密”，是太極拳體用上貫穿始終的要領(lǐng)之一。
只有同時掌握“開展”和“緊湊”的運用要領(lǐng)，才能充分體現(xiàn)太極拳的“縝密”特點。
在己而言，“開展”和“緊湊”是同步學習和鍛煉的要領(lǐng)，這樣才能逐步鍛練出“縝密”的功夫。
練拳時，趙堡太極拳在“開展”的過程中都有“緊湊”的鍛煉要求和練習內(nèi)容，即所謂“開展在外、緊湊在內(nèi)”，這樣可以避免將大開大合的拳架練成“松散”、“垮塌”。
而在“緊湊”的提高過程中，則要處處體現(xiàn)“開展”的要求，即所謂“緊湊在外、開展在內(nèi)”，從而避免將拳架練成“拘謹”、“小氣”。
應敵之時，同時運用“開展”和“緊湊”是取勝的關(guān)鍵。
趙堡太極拳俗稱“喇叭圈”，在對敵時講究以“小圈引、大圈進”，或“大圈引、小圈進”，要求“外開展、內(nèi)緊湊”，或“外緊湊、內(nèi)開展”，做到內(nèi)外相合、上下相合、左右相合、前后相錯，處處運用和體現(xiàn)“陰陽相濟”的原則。
只有做到于己周密完整、無隙可乘，對敵以靜待動、洞察先機，在對陣中立于不敗之地，才是太極拳周密無間的“縝密”。這是衡量太極拳鍛煉是否達到高標準、高質(zhì)量的準繩，是“開展”與“緊湊”兩者關(guān)系的一項更為高級的涵義。
