練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是練習(xí)太極拳也有許多問題。小編今天要和您探討的是太極拳中學(xué)與練的問題及練習(xí)太極拳的基本要領(lǐng)有哪些?太極拳教學(xué)中有何解釋呢?下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
淺談太極拳中學(xué)與練的問題
練習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程,切忌急于求成,練太極拳的注意事項(xiàng)眾多,下面我們一起研究下吧!
重在體悟
學(xué)拳的過程中,先用頭腦領(lǐng)悟拳理和練法,比如認(rèn)識(shí)和理解拳理中的為什么說“陰陽是太極拳之母,松是太極拳的靈魂”、“減去一分本力,增加一分內(nèi)功”?再認(rèn)識(shí)和理解練法中的“心靜體松”、“放松肌肉、肌腱、韌帶和松開骨關(guān)節(jié)的節(jié)節(jié)貫串”。
在頭腦明白了一些拳理和練法之后,接著用身體領(lǐng)悟拳理和練法。學(xué)拳重在體悟,就是用肢體語言證明對(duì)拳理拳法的認(rèn)識(shí)和理解。
初學(xué)太極拳一定要慢練,為什么呢?因?yàn)樘珮O拳是門博大精深的學(xué)問,在慢練中領(lǐng)會(huì)太極拳的精神要領(lǐng)。
不要白練與瞎練
克服白練與瞎練的辦法很多。主要是提高認(rèn)識(shí)、落實(shí)流程、練悟結(jié)合三條。坐下來學(xué)習(xí)與鉆研拳理拳法。關(guān)鍵在于掌握理法、心法。
一項(xiàng)項(xiàng)落實(shí),不要貪多求快.急于求成。注意“拳打半步巧”。先從半個(gè)動(dòng)作落實(shí),即吾所言之先練就“種子”招式。然后逐一拓展。觀看光盤、讀書、拜師、訪友,相互交流,拓寬視野。
練悟結(jié)合,常言道:世上無難事.只怕有心人。練太極,要練與悟結(jié)合。太極拳是學(xué)會(huì)、悟會(huì)的.更是學(xué)精、悟精的。如此,方可克服白練與瞎練。
許多練拳的人都想達(dá)到太極拳的高境界散手,散手是處處都是拳,但是散手出的拳絕不是亂打的,都在拳理拳法中,因此要掌握好基本的拳法。
習(xí)功學(xué)拳的要領(lǐng)是做出來的
有位太極明師說:“從拳學(xué)的實(shí)踐體悟看,太極拳的要領(lǐng)是做出來的,而不是練出來的,何以此說?因?yàn)椋I(lǐng)做對(duì)了就有,做錯(cuò)了就沒有,所以,關(guān)鍵是方法的正確。太極拳的修煉,其實(shí)質(zhì)就是掌握和熟悉要領(lǐng)方法的過程,若方法不正確,即使練一輩子也難入功成之門。” 這段話確是言之有理,比較客觀。
認(rèn)識(shí)對(duì)路就惟練而已
練功習(xí)拳之事,首在認(rèn)識(shí),認(rèn)識(shí)對(duì)路,惟練而已。神氣腰腿,皆是功夫,功夫進(jìn)步,認(rèn)識(shí)亦長,然而所貴不在功夫,而在認(rèn)識(shí)者,功夫小猶可練,認(rèn)識(shí)錯(cuò)則枉費(fèi)矣,然則如何而使認(rèn)識(shí)正確,則非練拳之所能為矣。
學(xué)習(xí)太極拳的兩大基本要領(lǐng)
1、拳論要深入理解和研究
“練拳須從無極時(shí),陰陽開合認(rèn)真求。”要練好太極拳,就要重視太極拳論的研究和學(xué)習(xí)。
這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜,要反復(fù)的閱讀,細(xì)心的揣摩,即使是同一個(gè)拳理,在不同的階段都會(huì)有新的體會(huì)與認(rèn)識(shí),特別是對(duì)于易學(xué)、中醫(yī)學(xué)、經(jīng)胳學(xué)等難以理解的內(nèi)容更要深入研究,從中汲取精髓,分析辨別,去偽存真。
2、習(xí)拳需要正確的拳論指導(dǎo)
初學(xué)太極拳的人們往往過多強(qiáng)調(diào)練,而忽視了拳理的學(xué)習(xí),甚至有的習(xí)拳者練拳多年連拳譜名稱還叫不上來,只是依樣畫葫蘆盲目機(jī)械練習(xí);更有甚者每日下苦功練數(shù)十遍,豈不知已變運(yùn)動(dòng)為勞動(dòng),變養(yǎng)中長為疲中傷,久之五勞七傷,得不長久矣。
所以說,進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)的前提,就需要我們掌握正確的行拳理論。