自古以來，一直都有技擊術(shù)的存在，練太極拳的好處是強身健體，常練太極拳能達(dá)到延年益壽的功效。太極拳的特點是中正安舒，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
提高太極拳技擊的三大方法
練習(xí)太極拳就是要不斷提高境界，太極拳沒有高境界，只有更高境界，修煉太極拳能陶冶情操。
(一)盤好架子
太極拳的特性在于他具有攻防技擊性。盤架子必須“一練順、二練勁、三練巧”，要弄明白每招每式的用法，從攻防實戰(zhàn)出發(fā)，增強攻防技擊意識，把精氣神演練出來，把舒展大方、連綿不斷、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?jì)的特點演練出來。
太極拳的技擊性與健身性是一致的，是相互滲透，相互為用，互為補充的。動作規(guī)范了、到位了，技擊性能就體現(xiàn)出來了，健身效果自然就在其中。
女子練習(xí)技擊起到保護(hù)的作用，練習(xí)技擊技術(shù)能提高身體的柔韌度，而且還能減少皮膚皺紋。
(二)練好推手
太極拳的技擊有其獨到的精妙之處，要想掌握太極拳的技擊，就須習(xí)練推手。推手舊名叫打手或揭手，近代還有稱作揉手的。
習(xí)練推手，方能從中體悟“粘連黏隨”、“不丟不頂”、“引進(jìn)落空”、“四兩撥千斤”，方能徹知“聽勁”與“懂勁”。“懂勁”是在推手實踐中由“著熟”漸悟出來的，進(jìn)而“階及神明”。
了解和掌握了“著熟、懂勁和階及神明”這三個階段的深層內(nèi)涵，全面理解了太極拳的拳理拳法，方能深探太極拳技擊的博大精深，無窮奧妙。
技擊是在太極推手的基礎(chǔ)之上發(fā)展而來，想要提高技擊技術(shù)就要練好推手，在練習(xí)中提高精神境界。
(三)拳架基礎(chǔ)
推手與技擊是太極拳術(shù)的麗駕馬車，要并駕齊驅(qū)，相攜共進(jìn)。習(xí)練拳架是知己功夫，習(xí)練推手則是知彼功夫。知己知彼，百戰(zhàn)不殆。推手既是技擊深化提高的階梯.又是高層次健身的手段，還可以檢驗拳架的正確與否。
以推手技擊之要，給予科學(xué)的規(guī)范，使之深化提高，真正成為功夫，隨時拿來應(yīng)用。一個太極拳習(xí)練者，打了幾年十幾年拳，有條件練推手而沒練，實在是一大缺憾。
分析不練推手的原因，大致有下列幾個方面，有的只求健身而不練;有的怕難而不練;有的不想“打架”而不練。上述那些不愿練推手的諸君須知，技擊推手是高層次的科學(xué)健身之法。
說它難，其實并不難，貴在持久破難關(guān)。更何況，習(xí)練推手是求得自衛(wèi)防身、扶弱抑強真功夫的有效手段。要練好推手技擊，必須請明師指點，堅持苦練，徹悟真諦，寬宏大度。藝高而不彰顯，功深而不輕浮，成就德才兼?zhèn)涞奶珮O高人。
太極拳技擊的制勝招術(shù)
一、以高打矮，多用劈勾
當(dāng)敵人身高比較矮小的時候，或者敵人的身高與自己身高相當(dāng)?shù)臐摲M(jìn)身時，主要以劈拳或者勾拳制勝，這是制敵的法寶之一。
“翻身撇身捶”的右拳是個劈拳，松腰落胯的帶動右拳自上往下劈掛，快架的“翻身撇身捶”比大架的“翻身撇身捶”用勁用法明顯。“雙峰貫耳”的左拳、右拳是勾拳相合之勢，在拳架中是假設(shè)打上面的耳部。
技擊實戰(zhàn)中可靈活變化用來擊打中面，要領(lǐng)是松腰轉(zhuǎn)胯的帶動拳頭由外側(cè)往內(nèi)中勾打。“打虎勢”置于頭前上方的拳和沉于腹股溝前下方的拳也可看作是勾拳，下方的拳頭很方便的勾擊敵人，要領(lǐng)同樣是松腰轉(zhuǎn)胯的帶動拳頭。
劈拳會對對方的鼻梁、眼睛等部位構(gòu)成威脅，勾拳會對方的太陽穴、耳朵等部位造成重傷，因此，只能用于擊打敵人，不能用于較技。
二、對方轉(zhuǎn)身變招，擊臀即破
如果對方轉(zhuǎn)身使用鞭拳或后掃腿之類的技法，那么對方一轉(zhuǎn)身即照對方臀部用腳跟蹬去或者是蹬了再加踢擊，要領(lǐng)是松腰塌胯的勁達(dá)腳跟、腳尖，擊中則對方使其變招落空，失重的往前跌去，什么技法都使不出來，此技法也為制勝對方的招術(shù)之一，可用于民間較技和擂臺比賽。
三、對方亂打亂踢，擊臍即解
如果對方不按常規(guī)的拳打腳踢，一般的練拳者確實由于經(jīng)驗不足而難以防守，故有“亂拳打死師傅”之說。拳架中有個“摟膝栽捶”的拳勢，這個“摟膝栽捶”化解對方亂打亂踢的效果較好。
說時遲，那時快，左手或摟或架化之，同時松腰沉胯的帶動右拳自上往下對準(zhǔn)他的臍中腹部螺旋沖去，對方被擊打之后如泄氣之球，當(dāng)場癱倒，有的人甚至抱腹喊痛。此技法也為制勝對方的招術(shù)之一，不過出于安全考慮，在民間較技和擂臺比賽中宜慎用。
