太極拳的特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì),可是如何才能做到剛?cè)嵯酀?jì)呢?小編今天帶您一同學(xué)習(xí)一下,練太極拳的好處是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的要義

  剛?cè)嵯酀?jì)是太極拳運(yùn)動(dòng)中重要的問題,練太極拳要做到剛中有柔,柔中有剛,兩者相輔而生,相互依存。

  曾有論述世人不知,皆以太極拳為柔術(shù),殊不知用功以來,千錘百練,剛而歸之于柔,柔而造至于剛,剛?cè)釤o跡可見。

  但就其外觀之,有似于柔,故以柔名之爾,而豈其然哉?且柔者,對(duì)于剛而言之耳,是藝也,不可謂之柔,亦不可謂之剛,第可名之為太極。

  太極拳是門博大精深的學(xué)問,練習(xí)太極拳能幫助我們緩解精神壓力,通過練習(xí)太極拳能提高大腦記憶力。

  太極者,剛?cè)峒嬷?,而渾于無跡之謂也。其功也多,故其成難。在這里,陳鑫指出了世人認(rèn)為太極拳是柔術(shù)的偏見,明確提出太極拳不可偏執(zhí)于剛,也不可偏執(zhí)于柔,而應(yīng)是剛?cè)嵯酀?jì),才符合太極拳名的真義,才是名符其實(shí)的太極拳。

  剛、柔是太極拳陰陽范疇中的一對(duì)矛盾,在練習(xí)和應(yīng)用之時(shí),應(yīng)該做到剛中有柔,柔中有剛,剛?cè)嵯酀?jì)。純剛無柔,或純?nèi)釤o剛,即是只有陽或只有陰,均不能稱之為太極拳。

  太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)包括多個(gè)方面的含義,其中重要的有:太極拳功成之時(shí)呈現(xiàn)的“狀態(tài)”,應(yīng)用時(shí)的“特點(diǎn)”以及太極拳運(yùn)動(dòng)技能形成過程所遵循的“規(guī)律”。

剛?cè)嵯酀?jì)是練出太極真功的理想狀態(tài)

  剛?cè)嵯酀?jì)是練出太極真功的理想狀態(tài),主要表現(xiàn)在意識(shí)上,心態(tài)要不偏不倚,身姿要處在剛和柔交接之際。

  正如陳鑫所描述的:“不偏不倚,非形跡之謂,及神自然得中之謂也。”意識(shí)上只有形成了剛?cè)嵯酀?jì)的狀態(tài),才能夠做到欲剛能剛,欲柔能柔,剛?cè)犭S心所欲。

  又如先嚴(yán)羅基宏先生所說:“意到氣到、氣到勁到,意在人先。隱為柔,現(xiàn)為剛,隱現(xiàn)莫測,擒縱在我”。

  “富有彈性和韌性”是太極拳內(nèi)勁的基本特點(diǎn)。甚至可以說太極拳的技擊術(shù),就是運(yùn)用這種富有彈性、韌性的內(nèi)勁來克敵致勝的技術(shù)。眾所周知,對(duì)純陽純剛的堅(jiān)石或純陰純?nèi)岬拿藁▉碇v,不論采取任何訓(xùn)練手段,都不可能產(chǎn)生出理想的彈性力。

  只有剛?cè)嵯酀?jì)的彈性體,如弓、彈簧、注滿氣的輪胎、皮球等,才能產(chǎn)生彈性力。太極拳的練習(xí),首先就是要除去僵硬之力,千錘百煉,將自己的身體鍛煉成一個(gè)剛?cè)嵯酀?jì)、高度協(xié)調(diào)的彈性體,從而產(chǎn)生強(qiáng)大而富有彈性韌性的內(nèi)勁。

  在實(shí)際應(yīng)用中,不管是外力作用于這一彈性體,還是以這一彈性體主動(dòng)作用于外力,它通過彈性變形,能吸能蓄,有效地緩沖外力,并將外力轉(zhuǎn)化為彈性勢能,后反作用于對(duì)方身上,起到借力打人之妙用。

  這種剛?cè)嵯酀?jì)的彈性狀態(tài),為達(dá)到技擊應(yīng)用中“不丟不頂”的要求,創(chuàng)造了基本的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  如果說將自己鍛煉成剛?cè)嵯酀?jì)的彈性體,是太極拳功成之時(shí)所呈現(xiàn)的基本狀態(tài),那么將此彈性體的質(zhì)量分布,調(diào)整成外柔內(nèi)剛,棉里裹鐵,棉里藏針,則是剛?cè)嵯酀?jì)的高級(jí)狀態(tài)。

  太極拳積柔成剛的方法

  上面所說的一種輕靈而又沉著的柔勁,是先從輕靈入手的,所以在初學(xué)時(shí)切不可用拙力,也不可使氣,用力和使氣,都可使手犯僵硬的毛病,轉(zhuǎn)動(dòng)就不能輕靈了。

  要等到四肢動(dòng)作,連同身體各部,確實(shí)達(dá)到輕靈了,再加以鍛煉,到真正極為輕靈的程度,也就是極柔軟,然后練沉著,即所謂:“極柔軟,然后極堅(jiān)剛。”

  練沉著是在每著停勢時(shí)用意微微貫勁,是要自然的貫勁,亦不能用力,也不用使氣,要純出乎自然,

  用功日久,自能在輕靈中含有沉著,這就漸漸進(jìn)入積柔成剛的階段。在這個(gè)階段是輕靈與沉著交互地鍛煉,使全身各部份充滿著掤勁,也就是覺得有彈性與韌性,手臂極為柔軟而又極為沉重,周身動(dòng)作極為輕靈而又極為穩(wěn)重。

  到了積柔成剛的階段,再加用功,要使剛復(fù)歸柔,以至剛?cè)嵯酀?jì),達(dá)到柔中有剛,剛中有柔的地步。陳鑫說:“用剛不可無柔,無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛,無剛則催迫不捷。”

  太極拳的動(dòng)作是螺旋形的圓圈,內(nèi)含有陰陽,以成太極,就是在一個(gè)圓圈中,有開合,有剛?cè)?,也就是畫一個(gè)圈,就有剛有柔。

  不論剛與柔都包含著一種彈性和韌性的力量,在平時(shí)鍛煉用功,是在運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)要做到輕靈,在定式時(shí)要做到沉著;把這個(gè)含有彈性和韌性的力量,加強(qiáng)而集中于肢體的某部份的一點(diǎn),而以心意使之顯發(fā)于外的一剎那,這就是太極拳的積柔成剛的剛勁,也就是所稱的發(fā)勁,當(dāng)之者不可抵御,真所謂無堅(jiān)不摧。

  陳鑫說:“若是功夫純熟,由其大無外之圈,造到其小無內(nèi)之境,不遇敵則已,如遇勁敵,則內(nèi)勁猝發(fā),如迅雷烈風(fēng)之摧枯拉朽,孰能當(dāng)之。”陳鑫所謂“造到其小無內(nèi)之境”即集中于一點(diǎn)之意,古今用詞之不同而已。

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