太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,練習(xí)太極拳能打通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,太極拳的好處是補氣養(yǎng)顏,女性練習(xí)太極拳還有減肥瘦身的作用。太極拳的特點是柔和緩慢,下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
練習(xí)太極拳疏通經(jīng)絡(luò)補氣養(yǎng)顏
太極拳與人體健康息息相關(guān),練習(xí)太極拳能打通經(jīng)絡(luò)中堵塞的經(jīng)脈,可以使全身的氣血更流暢。
一、人的內(nèi)氣是如何構(gòu)成的
人的內(nèi)氣亦稱真氣,是由元氣、宗氣、營氣、衛(wèi)氣構(gòu)成的,元氣是先天這氣,為腎之動氣;宗氣是由自然界吸入的清氣,貫于心臟,上行于肺,推動營氣、衛(wèi)氣的流動。
營氣是由消化得來的水谷之精氣,經(jīng)過氣化作用生成血液,行于脈中,營養(yǎng)全身的細(xì)胞;衛(wèi)氣是由水谷之悍氣散于脈外,抵抗外來的邪氣和病毒的侵入。
經(jīng)絡(luò)是氣血運行的場所,其與內(nèi)臟緊密相連,外通肢節(jié),內(nèi)外結(jié)合,是客觀存在的獨立系統(tǒng),氣血通過經(jīng)絡(luò)將營養(yǎng)送達(dá)全身。
二、氣與血的關(guān)系
人體的三大支柱,即氣、血、經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)如同鐵路,穩(wěn)中有降液如同養(yǎng)料,氣就如同火車,把養(yǎng)料源源不斷運往全身。
中醫(yī)認(rèn)為氣為陽,穩(wěn)中有降為陰,氣與血是陰陽相隨,互為滋生,互為依存的關(guān)系,氣能生血,行血,攝血,故曰:氣者血之母,氣行血則行,氣滯血則淤,血滯多數(shù)是由氣滯所引起的。
但氣也依附于血液循于全身,素稱“氣為血府,血能藏氣,以氣為主。”氣和人則安,氣亂人則病,氣散人則死。
太極拳是養(yǎng)生的首選運動,女性練習(xí)太極拳能補血養(yǎng)顏,還能減少皺紋,太極拳對女性健康起著調(diào)理作用。
從養(yǎng)生角度來說,氣被視為生命之源,是構(gòu)成維持人體生命的基本物質(zhì)?!鹅`樞天年》一書中是這樣說的:“人生之初何其筑為基,保其立為盾,達(dá)到氣穩(wěn)中有降雙盈。
從中醫(yī)角度分析太極拳的好處
眾所周知,太極拳的動作比較慢,之所以那么慢,也是有科學(xué)根據(jù)的。
有研究表明,太極拳與緩步跑對心臟有益,但前者消耗體力較少,適合絕大多數(shù)人練習(xí)。
練太極要集中精神,練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài),放下壓力。
練習(xí)太極拳的時候,精神要集中,所有的姿勢動作都對大腦有很好的啟示作用。
太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于對大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
打太極拳要求身體中正安舒,有助于防治頸椎病等疾病。太極拳強調(diào)以腰為軸,對腰背疾病的防治效果突出。
太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿,周身一家,有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織功能的增強。
太極拳很注重虛實轉(zhuǎn)換,這樣我們在練習(xí)的時候,就可以很好的鍛煉自己的平衡性和靈活性。
太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運動,對靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用。太極拳還要求形神合一,意到、手到、足到、眼到,有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等。
中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥,氣能生血”。太極拳主張“以意行氣,以氣運身”。練太極拳可使呼吸逐步加深,通過橫膈上下鼓動,牽動胸腹運動加強,對五臟六腑起到按摩作用,有助于加快人體氣血循環(huán),這是藥物達(dá)不到的效果。