技擊是太極拳的提高階段，而太極內(nèi)勁對提高太極境界有很大的幫助。太極拳的特點是內(nèi)勁的轉(zhuǎn)換，練太極拳重視勁的技巧，太極拳教程有詳細的講解，學習太極拳對你有所幫助。
太極拳技擊中內(nèi)勁的運用
太極拳技擊包含了多方面，練習太極拳講究的用意不用力，而并非是完全的不用力，而是不用蠻力。
有了對“筋”的概念認識，我們就會明白太極拳訓練中強調(diào)“不用力”的真實意義。太極拳實際運用是要靠這種“不用力”百練而來的“筋”來實現(xiàn)技擊的。
而且用“筋”來進行搏擊，就會給人不要用多大力的感覺，感覺很輕松，這時也不妨稱之“不用力”了。這種“筋”顯然變化多端，可大可小，可柔可剛，可散可聚，可圓可方，上下變化，左右逢源。
在太極拳實戰(zhàn)中要做到粘連相隨，在對方力未到之前，做出準備，將對方的力化解掉，順勢拿住對方。
只有具備這樣的“筋”，才能在各種的場合中運用出各種勁力.才能在快速的搏擊中做到“引進落空”、“粘沾連隨”，也就是說這種由縱向和橫向組成的“筋“的網(wǎng)絡中，在每個點上都能發(fā)出各種勁力來。
關于這種“筋”，有一點認識是非常重要的，即這些筋是互相聯(lián)系的，而不是僵死的、固定的，它可以通過對對手勁力變化的感知，做出恰如其分的反應，因此我們說的“筋”.如果用“活筋”來描述則更準確。
當你具備了這些“活筋”，你會發(fā)現(xiàn)你在練太極拳各家門派的各種動作，做各種發(fā)力時，都能運用自如，終于就會體會到各家門派只是道路不同，形式不同。
學習太極技擊能鍛煉出一個人的意志，修煉太極拳貴在堅持，沒有哪一種武術，是一日就能煉成的。
而目的一樣，這個目的重要的一項內(nèi)容，就在人體這種“筋”的構(gòu)建上，尋“筋”的路徑是多樣的，不在什么門派，什么形式。只要是適應你自身的環(huán)境與特點，就是好的路。
怎樣才能練好太極拳的內(nèi)勁
太極拳的功夫可分為五層：“一陰九陽跟頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手，惟有五陰并五陽，陰陽無偏稱妙手，妙手一著一太極，空空跡化歸烏有。”
由此可見太極拳的功夫高低在很大程度上取決于身體放松的程度，四卷中講“自初勢至末勢，所圖者皆有形之拳，惟自有形造。至于無形而心機入妙，終歸于無心，而后可以言拳。
可見拳在我心，我心中天機流動，活潑潑地觸處皆拳，非世之以拳為拳者比也，此是終身不盡之藝。”
由此可見，太極拳先輩們把精神鍛煉和身體鍛煉看作同樣重要，在經(jīng)過一階段的練習基本上掌握太極拳外形的基本要領、動作的方向和力度大小、輕重，外面的形跡看起來很想是太極拳，腹部也知道轉(zhuǎn)動。
就是身體在放松的程度上做的還不夠，外形與腹內(nèi)氣息不合。因此，今后在練拳的過程中應注意將身體放松，也就是不將外形作為練習的重點。
只注意精神鍛煉和腹部的轉(zhuǎn)動，以腹部為圓心進行轉(zhuǎn)動，剛開始腹部轉(zhuǎn)動不太明顯、時有時無，只要時刻注意，并將腹部轉(zhuǎn)動的方向與初學太極拳時的動作、方向一致，剛開始內(nèi)勁轉(zhuǎn)動不能與外形合住。
只要經(jīng)過長時間的練習，內(nèi)勁與外形合住，做到一動無有不動“包括五臟六腑”一靜無有不靜，這時候才可以稱為太極拳。值得注意的是，在此階段練拳時，要做到腹部動，外形才能動，腹部不折回，外形也不折回。
此時腹部轉(zhuǎn)動的方向也就是外形運轉(zhuǎn)的方向，外形運動的方向也就是腹部轉(zhuǎn)動的方向。在精神鍛煉上，要用意不用力，處處以心意默默運動，練拳時當有人與你對練，并且前后左右都有人。用時當無人去打。
如何才能做到用意不用力呢?在練拳時做每個動作時都要象在水里運動一樣，受到一定的阻力，但是不要與這個阻力相對抗，用意念慢慢的轉(zhuǎn)動，身體就象在水里而頭在水面，水溝穴與水面平行。
《經(jīng)過長時間的練習就能體會到練太極拳三步法歌訣境界，如站水中至頸深，身體正中氣下沉。四肢動作有阻力，姿勢變換要慢勻。如在水中身懸空，長江大河浮游中。腰如車輪精神涌，滔滔不斷泅水行。
身體如在水上行，如臨深淵履薄冰。精神合住神內(nèi)斂，妙趣環(huán)生味無窮》。手上經(jīng)過一段時間就會感到發(fā)麻、發(fā)漲、手心發(fā)熱、腹部就會腸鳴等感覺。
如何才能更好的放松?在練拳時，將目光平視兩手的前面，兩耳側(cè)聽并提防背后有人侵，這樣就能將思想集中、身體放的狠松，而且外面行跡帶有儒雅之風，絲毫不帶一點僵勁和霸氣。
