眾所周知，太極拳是一項(xiàng)緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，適合任何人群。太極拳的特點(diǎn)是穩(wěn)打穩(wěn)扎，如何才能穩(wěn)呢?首先要保持身體的重心不變，太極拳教程有詳細(xì)的講解，學(xué)習(xí)太極拳你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳的科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
什么是太極拳的“重心線”
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是中正安舒，在練習(xí)過(guò)程中，不能有東倒西歪的現(xiàn)象，不僅影響周身的穩(wěn)固，還會(huì)影響入靜。
一般練習(xí)太極拳的人都知道“中軸線”和“重心”，而所謂的中軸線(或中心線)就是從人體百會(huì)穴垂直而下穿過(guò)會(huì)陰穴至地面的那根無(wú)形之線。把握重心是練習(xí)太極拳的根本之一，但很少有人在“重心線”這一要領(lǐng)上下功夫。
如何了解人體重心線?所謂的“重心線”是指身體重量中心垂直而下于地面的一條虛無(wú)的線路。
想要周身穩(wěn)固，就要練襠，當(dāng)人體的兩腿的分開(kāi)，身體的重量就會(huì)均勻的落在兩腿上，中心線和軸線合為一體。
當(dāng)人體的雙腳承受力不均時(shí)，這時(shí)重心線與中軸線相互分離。按力學(xué)原理，身體重量的重心線若位于兩腳間距離約三分之一的地方就可以使雙足踏地有力。
若要準(zhǔn)確些，可以用黃金分割法來(lái)度量。即從實(shí)腳到虛腳約0.618的地方;從虛腳到實(shí)腳約0.382的地方是人體重心為平衡的位置。
如陳氏太極拳8字形盤樁法，開(kāi)始盤8字樁時(shí)中軸線與重心線合為一體，此時(shí)把中軸線垂直而下至地面，如一只筆隨身體做左右移動(dòng)寫成8字，這時(shí)重心線與中軸線相互分離。
如果中心線超出了黃金分割線范圍，就會(huì)出現(xiàn)虛實(shí)傾斜的現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)的重量就會(huì)不均勻，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損傷，使重心無(wú)法沉于腳跟。
身體的偏離使修練太極拳難以做到去僵催揉.纏圓靈靜.松活虛實(shí).隨曲而伸，更達(dá)不到急動(dòng)則急應(yīng)、慢則慢應(yīng)，周身無(wú)處不是手.渾圓一體的高深太極境界。
太極拳講究以弱勝?gòu)?qiáng)、四兩撥千斤，尤其注意對(duì)人體平衡、力學(xué)原理和重心線的研究。
而人體重心線則是把握人體平衡的關(guān)鍵所在，在退守與實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，很多人都知道要搶攻中心線，卻鮮有人知中心線與重心線在不重合的情況下，即使你搶占了別人的中心線，遇見(jiàn)高手時(shí)仍然能讓對(duì)手化險(xiǎn)為夷。
因?yàn)樵谶@種情況下，他仍然能較好的把握自己的重心，因而可以圓轉(zhuǎn)自如。身體愈是平衡，就越是容易做到松沉;身體越是松沉，氣也就也愈易下沉腳底。
如是，方能做到下盤穩(wěn)固、落地生根，才可以慢慢的體會(huì)到不倒翁的原理。因此太極拳才有“練理不練力，練身不練招”一說(shuō)。因此把握好重心線是修練太極拳要旨之一。
如何找到人體的重心線
很簡(jiǎn)單，穿過(guò)人體的那條垂直線就是人體的重心線。
直立運(yùn)動(dòng)中的人體由兩腿支撐全身的重量，并通過(guò)換步移動(dòng)維持身體的平衡。也就是說(shuō)要始終以重心線為中軸保持對(duì)稱與平衡。由于兩腿在運(yùn)動(dòng)中支撐全身重量的方式不同，則重心線的位置也有所不同。
當(dāng)人體雙腿并立時(shí)，兩腿承重均勻，重心線與中心線相吻合。當(dāng)人體的雙腿承受壓力不均時(shí)，即成為虛實(shí)步時(shí)，這時(shí)中心線與重心線相分離，一般來(lái)講我們稱那個(gè)承受大部分重量的腿為實(shí)腿，承受少部分重量的腿為虛腿。
按照力學(xué)原理，身體重量的重心線若位于兩腳間距離偏虛腳約三分之一強(qiáng)的地方，就可以使雙足踏地有力。
這個(gè)"約三分之一強(qiáng)"準(zhǔn)確些可以用"黃金分割法"來(lái)度量即從實(shí)腳到虛腳約0、618的地方;從虛腳到實(shí)腳約0、382的地方。如果重心線位置超出了這個(gè)范圍，即重心線位置小于了0、618或者說(shuō)大于了0、382，就會(huì)出現(xiàn)虛腿過(guò)虛，實(shí)腿傾斜的現(xiàn)象。
還有一種情況，那就是一條腿撐著人體的重量的時(shí)候，垂直線就會(huì)是這條腿垂直向上。
