太極推手是太極拳的檢驗階段,同時也修煉到了太極拳的至高境界。太極拳教程對太極推手有詳細(xì)的講解,練太極推手的內(nèi)容非常豐富,跟著太極推手學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳推手運動有哪些內(nèi)容

  太極拳流派眾多,每個學(xué)派的推手內(nèi)容都不相同,方法也不同,都具有各自學(xué)派的獨特風(fēng)格,并與各自學(xué)派的拳架是相互統(tǒng)一的。

  傳統(tǒng)的推手有單手推挽(即單推手)、原地推手、活步推手和四隅推手四大項目。其中單手推挽又可分為平圓、市圓、亂環(huán)(粘手)。

  單手推挽通常只練定步,即原地單推手,但也可做活步單推手。這是初學(xué)人門練習(xí)的一種基礎(chǔ)推手法。原地雙推手則從雙手平圓推手入手練習(xí),即俗稱“雙推磨”(是因形得名的),由此逐步進階到以原地四正推手為主。

  太極推手中有八種勁,在練習(xí)中要善于觀察對方的力,及時做出決策,將對方的力化解掉,太極推手非常的靈活。

  其間要經(jīng)過按化、捋化、按捋、捋擠和壓腕、按肘等多種雙手推法的專練習(xí),這樣才能使四正推手具備深厚的基礎(chǔ)功夫?;畈酵剖忠惨运恼畈酵剖譃橹?,分為合步、套步與爛踩花三種。前兩種的步法、步數(shù)都有明確規(guī)定。

  爛踩花顧名思義,就像“踏青”一樣,是隨意而行的。雖然其步法、步數(shù)不受限制,但進退也必須是因敵變化的。四正套步推手又可分為“順套”與“拗套”兩種,拗套也叫“斜套步”或稱為“斜步反套”。

  四隅推手,一名“大捋”,原來只有“四捋四靠”一種,近人又創(chuàng)造了“八捋八靠”一種。新創(chuàng)的大捋與太極拳法并無不合,這樣也就成了傳統(tǒng)與新創(chuàng)的兩種大捋。

  雖然太極推手內(nèi)容較多,學(xué)習(xí)起來也很有趣,但是太極推手主要考驗的是大腦的靈活能力。

  此外,尚有“八法推手”,即把四正、四隅推手合在一起,這也是近人本著“推陳出新”“百花齊放”的精神創(chuàng)造發(fā)展的。至于“粘手”(也叫“亂環(huán)”)雖屬傳統(tǒng)的對練方法,卻是介于推手與散手之間的一種練法。

有的人仍把它列為推手

  因此,有的人把它歸入散手,有的人仍把它列為推手。但它確是比“大捋”的要求更高一層的推手方法,在方法上既近乎散手,又要求粘連不脫和不尚發(fā)大勁的。粘手在民間傳授不廣,但卻是少數(shù)拳齡較長的中、老年拳友所格外喜愛的。

  太極推手的技巧

  一、轉(zhuǎn)移力點,引勁落空

  例如對方將力作用于我身上某一點前推時,我于同一點以反的方向進行對抗,那么,力大者前推,力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離,那么,勢必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。

  又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂,我即使右臂放松,同時以左手加力于對方右小臂,并用腰旋勁。

  使封方作用點轉(zhuǎn)移而失勢,產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶,在這個力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起,這樣就能輕易地把對方推出??梢姡D(zhuǎn)移力點,引勁落空是太極拳克敵致勝的一個重要法則。

  練習(xí)太極拳要保持中正安舒,即身體要保持正直,否則在練習(xí)中容易出現(xiàn)歪倒的現(xiàn)象。

  二、掌握重心,隨機應(yīng)變

  當(dāng)力大者攻我,我不能讓他打中我重心。他打中我重心,我必跌出。我走化他,要使他找不到我的重心。我粘逼他時,要使他失去重心,則我一發(fā)勁,他必傾跌。

  在推手中,雙方都設(shè)法破壞對方的平衡,使之傾跌。為避免重心被封方擎中,就要善于走化。首先,應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正,不前俯后仰),營對方用力壓迫時,便以腰為軸,向左右轉(zhuǎn)化,隨時變換重心,使彼力落空。

  三、開節(jié)與化勁,蓄而后發(fā)

  當(dāng)對方加力于我時,我必須節(jié)節(jié)松開,拿住手,腕松開;拿住腕,肘松開;拿住肘,肩松開;拿住肩,腰松開;每個關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián),全身好比節(jié)節(jié)鏈子,讓封方之勁落空,不使?fàn)恳话l(fā)而動全身。

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