太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，老年人練習(xí)太極拳能提高身體的穩(wěn)定性，太極拳的特點(diǎn)是力的運(yùn)用技巧。學(xué)習(xí)太極拳了解地心吸引力。
練太極拳要了解地心吸引力
太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律是有科學(xué)性的，練習(xí)太極拳要了解太極拳的地心吸引力，太極拳中的力學(xué)原理符合牛頓力學(xué)。
因地心引力令我們身體有重量。眾所了解，力從人借、四兩撥千斤是太極拳的高妙功夫。力從人借之真議是借用地的吸引力，即是學(xué)會(huì)用身體重量壓到地面而產(chǎn)生的反彈力作為打太極拳的能源。
因此要將身體每一個(gè)部位放松，將重量全部交給地吸引力(陳正雷大師所說連皮膚都不能有一絲緊的感覺，兩肋之間的皮膚不能有上拉之意，襠走下弧線就是要讓人體的內(nèi)氣下沉至腳底)。
練習(xí)太極拳要保持中正安舒，身體要不偏不倚，這樣才能幫助你練習(xí)，同時(shí)還能快速入靜，做到心靜體松。
王宗岳拳論要求，偏沉則隨，正是啟發(fā)太極拳活動(dòng)的能源要旨。身體愈多部位放松，放到地面的身體重量就愈多，氣也愈下沉于腳底。
氣愈沉腳底則重心也隨之到腳底，反彈力亦隨之增加，與地心吸引力更為相合。為太極拳的陰陽.虛實(shí).動(dòng)靜之變。“即是走.走即是粘.陰不離陽.陽不離陰.陰陽相濟(jì)”奠定根基。
陳氏太極拳修練的緾絲勁自根而起，節(jié)節(jié)貫串，胸腰折疊，下盤如泰山，上身如楊柳等等就是這個(gè)原因。
太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律如同黃金比例，每個(gè)力的大小都有規(guī)定，身體的每個(gè)動(dòng)作幅度都有其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)原理。
太極拳中力的練習(xí)方法
1、輕勁練法
拳論曰：“用意不用力。”這是對(duì)初學(xué)者的要求，同時(shí)要求心靜用意、螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)、筋骨松開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁，增加靈感。輕是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施，所謂“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。
只有用力越少越好的“輕”的練法，動(dòng)作才能越練越靈活;不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎(chǔ)上發(fā)展靈，方能達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感的“靈”的境界，將來在“忽隱忽現(xiàn)”中兼練沉著的功夫時(shí)也不致妄動(dòng)拙力。
勁力練習(xí)的前提條件，就是得先去處身上的拙力和僵力。
2、柔勁練法
由輕人松，由松入柔。運(yùn)勁走圓孤，凡動(dòng)要在圓中注力，表現(xiàn)為外似棉花內(nèi)似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力，與敵搭手時(shí)不被對(duì)方所制。
練習(xí)柔力時(shí)，外形不論是平圓還是立圓，是順螺旋還是逆螺旋，都要有規(guī)律地反復(fù)絞轉(zhuǎn)，配以內(nèi)動(dòng)，里不動(dòng)外不發(fā)，氣沉丹田，氣宜鼓蕩，運(yùn)用內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)的調(diào)動(dòng)逐漸對(duì)架勢注力。
怎樣注力呢?要注意研究呼吸，有規(guī)律地進(jìn)行逆腹式呼吸。內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)全在呼吸，呼吸是催力的動(dòng)力。開、實(shí)用呼，合、虛用吸，呼吸要與動(dòng)作合拍。
運(yùn)氣在呼，增氣在吸，通過深呼吸可擴(kuò)大肺活量，推動(dòng)內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，先求氣達(dá)四梢，再求內(nèi)氣充滿，再次求內(nèi)氣靈轉(zhuǎn)，后研究氣力的發(fā)出。
柔勁練成后既可產(chǎn)生打硬拳的勁力，又不使外形顯露，既無斷勁(丟勁)，又無顯于外的倔勁。柔勁像和成的面團(tuán)，柔軟絲連，拉拽不斷。
當(dāng)柔勁運(yùn)用和掌握好了，勁法的練習(xí)也就會(huì)掌握一定的技巧。
