大家都知道,太極拳的門派眾多,但是太極拳的特點大致相同,在練習中要保持中正安舒,周身輕靈。練太極拳的注意事項有很多,下面我們先隨著太極拳了解一下吧!
太極拳的五大特點
太極拳的本質(zhì)是門武術(shù),隨著時代的發(fā)展,其養(yǎng)生功效深受人們喜愛,想要身體好,就要從太極拳的特點開始。
1、輕松柔和
架勢平穩(wěn)舒展,動作柔和。
2、連貫均勻
從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接,沒有明顯停頓的地方,身體重心始終在一個平行線上前后左右移動。
練習太極拳要保持每個動作連貫,整個周身都要保持在一個圓內(nèi),太極拳是一項圓形美。
3、圓活自然
在打太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。
4、協(xié)調(diào)完整
整套動作上(手)下(腳)相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體,以腰為軸,用腰部力量自然帶動四肢。
5、剛?cè)嵯酀?/strong>
既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。
練習太極拳講求的是剛?cè)嵯酀?,在太極拳實戰(zhàn)中要做到剛中有柔,柔中有剛,這樣才能使自己處于優(yōu)勢。
練習太極拳的要領(lǐng)
第一種、練習拳架
主要以鍛煉身體為目的,看上去要舒展優(yōu)美。確切點叫“太極操”。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩墜肘,如何手上不用勁而以腰為軸帶動,用上周身的勁,如何引進落空,如何氣沉丹田,如何棚履擠按等。
第三種、練習散手
散手是太極拳的檢驗階段,練習太極拳散手首先要練好太極拳的基本功,基本功的練習特別的重要。
練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格斗含義,也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內(nèi)氣運行線路為主要的練習途徑,強調(diào)意念的配合。是在拳架練習到純熟后,進入相忘境界,在意勢導引下,陰陽相隨的,練習方法。
練習太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶,手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩云:"行拳如在白云中,人自無心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習方法的開始。