太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳能提高自身修養(yǎng)。太極拳的特點是松柔圓活,通過練習(xí)太極拳教學(xué)能教會我們?nèi)绾螢槿颂幨拢旅嫖覀兿雀?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/864901-1.html' target='_blank'>太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
淺談太極拳的開胸運化
在太極拳運動中,胸腹開合練習(xí)非常重要,太極拳的呼吸方式能提高肺活量,常練太極拳的人精氣神特別旺。
在太極拳運動中,胸腹開合練習(xí)尤為重要,大師孫劍云曾說:“開胸與含胸是一對矛盾,在練習(xí)中都要重視,含胸就是胸合背開,開胸就是胸開背和”。中醫(yī)講五臟藏于胸腹,經(jīng)脈源于五臟。
而精、氣、血是五臟中寶貴的物質(zhì),是生命活動的基礎(chǔ),精、氣、血旺盛充盈,則人體健康強壯;按中醫(yī)五臟各有所主論,心主脈,肝主筋,脾主肉,肺主皮毛,腎主骨。
因此五臟若是得到養(yǎng)護,則筋皮肉股可以得到相應(yīng)的養(yǎng)護,由此可見,胸腹開合可以加強太極拳的養(yǎng)生功效。
就胸腹劃分,胸為陽,腹為陰,胸腹開合折疊運化就是陰陽乾坤循環(huán)之道。人身體前胸腹部是人的陰面,主一身之陰脈;體后脊背為陽面,主一身之陽脈,也就是任督二脈。
任督二脈為人體陰陽升降循環(huán)之道;上下四肢為旁路陰陽、交通往來之路,胸腹開而脊背和,胸腹合而脊背開,前開后合或前合后開,則任督二脈得以循環(huán)暢通。胸腹一開,四肢皆開;胸腹合,左右兩旁皆合。
腰為主宰,胸腹開時,自腰以上氣上行達于兩臂至手梢節(jié);自腰以下,氣血下行,貫通兩腿至腳的梢節(jié)。胸腹合時,四梢之氣復(fù)歸丹田。形象一些解釋為,四肢好像是四根皮管,腹部好比是氣囊,擠壓氣囊則四根皮管之氣充實,反之回歸到氣囊。
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動,練習(xí)太極拳能幫助我們睡眠,太極拳對中樞神經(jīng)具有克制興奮作用,能讓我們保持好心情。
上述胸腹開合在自然界動物身上的體現(xiàn)并不少見,如鳥類就可以說是胸腹開合運化的佼佼者。鳥類是所有脊椎動物中外形美麗,聲音悅耳,深受人們喜愛的一種動物。大多數(shù)的鳥都具有很強的飛行能力。
在會飛的鳥中,飛行快的是蒼鷹,飛行高的要算禿鷲。飛行距離長的則是燕鷗,可從南極飛到遙遠的北極。飛鳥之所以飛得快、飛得高,就來源于它們發(fā)達的胸廓。所以,太極拳鍛煉胸廓的目的,除技擊外,更主要是增強心肺功能。
胸廓,俗稱胸部,它包括頸以下和腰以上的部位,主要由胸骨、肋骨、肌肉組織等組成。正常的胸廓兩側(cè)對稱,前后徑較左右徑短,呈扁平圓桶狀,胸部肌肉豐富而富于彈性,顯示出一種體型美。
胸廓是心肺之主,胸廓健康發(fā)達,心肺才正常;胸廓發(fā)育不好,將對心肺功能造成影響。
太極拳技擊特點
一、單式與套路
對于一開始學(xué)的身法比較重要,因為都是基礎(chǔ)功,連貫的動作。基礎(chǔ)動作得花一段時間才能真正的掌握,不可心急!一般要一兩個月才能做好。單式與套路的關(guān)系是零件與機器的關(guān)系。
太極拳的每個單式都是一個零件,把零件拼接起來(加入動作轉(zhuǎn)換)形成一臺機器,也就是套路。每個零件都必須合格,機器才能運轉(zhuǎn)得力;若機器運轉(zhuǎn)不起來,說明有零件壞掉了,必須再拆開來檢查。
傳統(tǒng)太極,是學(xué)完一個式子才教下一個,這里的“學(xué)完”是指身法上做對,這就牽涉到許許多多的環(huán)節(jié)。身法做對以后,動作練習(xí)純熟,就可以應(yīng)用到實踐中去。
從某種意義上說,單式比套路更重要。等單式熟練后,套路練的是單式的銜接、過渡、連貫、整合。而現(xiàn)代教法是顛倒過來了,本末倒置,一開始出產(chǎn)的零件就是次品,出來的機器就是報廢的,就圖個外觀好看而已。
等人的動作成為習(xí)慣后,再改就不容易了。另外架子不是練招式,而是練身體結(jié)構(gòu)。
二、身法與意念
不管對于任何式的太極拳來講,身法都是是太極拳的基礎(chǔ),也是主要的,身法好了學(xué)的也就好。不管外表看著多熟練,身法不好如同虛設(shè),身法是精髓。就目前來說有很多拳法都是只顧形不注重身法,所以老沒有成果。
身法練習(xí)上差之毫厘,謬以千里。練習(xí)上差了多少,實戰(zhàn)上就要打多少折扣。太極與氣功都要用意念,但內(nèi)容是不同的。