太極拳集合了多種功能于一身，現(xiàn)代人練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽。太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，太極拳養(yǎng)生是當(dāng)今人們喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中需要注意什么呢?下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練好太極拳需要做到五勤
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，太極拳的階段不同，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也不同，只有練好扎實(shí)的基本功，才能不斷進(jìn)取。
一、勤看
看名人的拳式和錄像，看理論書(shū)籍，看自己的練拳錄像，看同學(xué)練拳。
二、勤思
太極拳是意拳，要用心意練拳求功，善思則明。
曾經(jīng)很多人認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)，但是隨著太極拳的養(yǎng)生功效被證實(shí)后，很多年輕人也加入進(jìn)來(lái)，并體會(huì)到了太極拳的快樂(lè)。
三、勤練
練前要有目的，要按拳理求功，要在陰陽(yáng)二字下功夫，特別要注意動(dòng)與靜，呼與吸，松與緊，內(nèi)與外，開(kāi)與合，虛與實(shí)，圓與方。
四、勤比較
比較法是求證的好方法。它分兩類(lèi)：一是類(lèi)比法，類(lèi)比是求同法，是尋找事物發(fā)展的規(guī)律的。例如：擒拿都是根據(jù)人的生理結(jié)構(gòu)，違背而拿之。太極拳的共性，都是劃圓出方。二是對(duì)比法，對(duì)比是求異的，通過(guò)對(duì)比找出事物的特點(diǎn)與風(fēng)格。
五、勤總結(jié)
善于總結(jié)事業(yè)才能成功。總結(jié)有時(shí)段總結(jié)，有語(yǔ)言、文字總結(jié)。成功要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗要總結(jié)教訓(xùn)。與別人對(duì)比找自己的差距，取別人之長(zhǎng)，補(bǔ)自己之短，總結(jié)能給后人留下寶貴遺產(chǎn)。
太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，學(xué)習(xí)太極拳要學(xué)會(huì)總結(jié)，每個(gè)階段都會(huì)給你帶來(lái)不同的思想領(lǐng)悟。
太極拳健身原則
1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘卻掉一切煩惱。
3、柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
