一旦有了比較,心上就懸著計(jì)較,實(shí)在害人。而執(zhí)著物象,尤其是執(zhí)著于相對(duì),更是要不得的。去不掉,就等。等不了,就忍。忍不住,靠時(shí)間。到了一定火候時(shí)候,終于忘卻。
無(wú)天無(wú)地,無(wú)我無(wú)它,無(wú)往無(wú)來(lái),無(wú)始無(wú)終。這是我個(gè)人的心法,它永遠(yuǎn)不涉及我現(xiàn)在到了幾階幾層、進(jìn)步退步,我就是我。幾階幾層,是相對(duì)的東西,不破除,就一定會(huì)象毒蛇纏在心口,你喘不過(guò)氣來(lái)。
太極拳真正是中華數(shù)千年文明的結(jié)晶。可惜能真正體會(huì)個(gè)中真味的太少。一旦用心去練太極,就會(huì)發(fā)現(xiàn)太極不只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),而是生命的一部份。公園里大部份人練的與其說(shuō)是太極,不如說(shuō)是體操。
太極拳其實(shí)質(zhì)是“活樁”。正確的呼吸是進(jìn)入真太極的鑰匙。靜樁時(shí)能進(jìn)行正確的呼吸都已很不容易,更何況“活樁”。
無(wú)極樁功
這種功法屬于內(nèi)功修煉的一種,練習(xí)這種功法可以快速地增加腿部的力量,使你的肌肉得到鍛煉。
“站樁如插柳,根繁枝葉自然茂盛“就是說(shuō)站樁就好象插柳一樣,只有根部旺密了,樹(shù)枝和樹(shù)葉才能茂盛起來(lái)。
站樁是固根,是在增加自身的穩(wěn)固性,更是對(duì)自身極限挑戰(zhàn)。
練習(xí)方法如下
腳的跨步應(yīng)該和肩膀一樣寬,然后將手放在胸前,肩膀自然地放松。
沉肩墜肘,身體下沉,兩腿微微下蹲。虛領(lǐng)頂勁牙齒微攏,舌頂上腭,下頜微收,雙眼虛視兩掌心。
意守丹田象球旋,“氣海”“關(guān)元”四指間。
凝結(jié)玉帶隨腰繞。
上虛下實(shí)何等閑。
隨著纏絲螺旋勁。
大圈小圈四梢尖。
形斷勁斷意不斷。
勁斷形斷意再連。
無(wú)極樁功中身法。
挑戰(zhàn)極限功可圓。
無(wú)極樁功在意識(shí)及形體上要求:“上虛下實(shí)”和“勁走螺旋,達(dá)于四梢”,上虛是指上肢各節(jié)要放松,下實(shí)是指下肢肌體要穩(wěn)牢。
什么叫四稍呢
它就是手和腳。手是攻擊敵人重要的武器,腳是我們練習(xí)太極拳站好的基礎(chǔ)。
將勁傳于四梢之根本就是要用意識(shí)去支配。只有意達(dá)才能神達(dá),換句話講只有意達(dá)才能勁達(dá)。
在練習(xí)過(guò)程中下肢肌體和膝關(guān)節(jié)一直處于亢奮狀態(tài),肌體血液也比較充盈并會(huì)加速血流量,使周身熱血沸騰。
如年老體弱弱者常年練習(xí),對(duì)肌肉萎縮,關(guān)節(jié)炎,心血管和腦血管等病癥都會(huì)有一定的好處。如能輔助醫(yī)藥治療效果更佳。
結(jié)語(yǔ):綜上所述,無(wú)極樁功非常的重要,可以說(shuō)是太極拳的入門(mén)功,也是太極拳的核心。老年人練習(xí)無(wú)極樁功可提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性,降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn),還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。