2、左右野馬分鬃，是左、外、順抽絲與右、里、逆抽絲i右、外、順抽絲與左、里、逆抽絲。
3、左右摟膝拗步，是左、上、進(jìn)、順抽絲與右、下、退、逆抽絲;右、上、進(jìn)、順抽絲與左、下、退、逆抽絲。
4、左右云手，是左、右順抽絲。
5、左右倒攆猴，是進(jìn)、退、里、外、上、下順逆抽絲。
6、轉(zhuǎn)身蹬腳，是雙逆抽絲。
如果能將十二抽絲勁運(yùn)用純熟，還可以去掉太極拳練中易犯的缺點(diǎn)、毛病，如低頭、曲項(xiàng)、腆胸、駝背、鼓腰、撅臀、露肩、揚(yáng)肘、摺胯、撇襠、直膝、歪足等現(xiàn)象。
因?yàn)樵谶\(yùn)勁時(shí)，若發(fā)生上舉諸病中之一種，那么，足跟與手指之間的抽絲勁，不但不能圓活順?biāo)斓剡\(yùn)行，而且在運(yùn)行中間非斷不可，并還將會(huì)出現(xiàn)拳論上批評(píng)的“缺陷”、“凸凹”、“斷續(xù)”現(xiàn)象，也就談不到有搠勁，無(wú)棱角，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，以輕制重的功用了。
所謂“運(yùn)勁如抽絲”.指的并不是蠶吐絲.而是指過(guò)去北方農(nóng)村婦女紡線時(shí)，一手轉(zhuǎn)動(dòng)紡車，一手抽動(dòng)棉花，一抽一送，形成棉絲線，纏繞到錠子上的情形。用紡車紡線.需要左右手的配合，一來(lái)一往，折疊轉(zhuǎn)換。
武禹襄觀察婦女紡線時(shí)的動(dòng)作，把它運(yùn)用到太極拳的演練上，提出了“運(yùn)勁如抽絲”“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”“要一線串成”，“勿使有缺陷處，勿使有凸凹處，勿使有斷續(xù)處。
其根在腳.發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”等太極拳的運(yùn)勁要領(lǐng)。我認(rèn)為這是首先要搞清楚的。
對(duì)太極拳勁力的運(yùn)行和發(fā)放，武禹襄是這樣表述的：“運(yùn)勁如抽絲，蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭。”這是對(duì)太極拳勁力特點(diǎn)的整體描述。
太極拳的發(fā)勁是一個(gè)整體動(dòng)作，不是局部力量。既然是整體發(fā)勁.那么，在發(fā)勁之前，就要有一個(gè)運(yùn)勁的過(guò)程，通過(guò)運(yùn)勁，把周身的勁力匯聚到一點(diǎn).這就是蓄勁.然后再發(fā)放出去。
這樣一個(gè)運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁的過(guò)程，要“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。在這個(gè)過(guò)程中，有三個(gè)點(diǎn)是要注意的。
一是腳，腳是勁力的根源，再加上腿的傳遞，所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”，腳下就沒(méi)有根基，就做不到“運(yùn)勁如抽絲”，也不能蓄勁。
二是腰，腰是勁力運(yùn)行的中樞。
三是上肢的肩、肘、手，它們是發(fā)力點(diǎn)。
在運(yùn)勁、蓄勁、發(fā)勁中，這三個(gè)部位必須要周身一家，才能發(fā)勁完整。所以，在運(yùn)勁的過(guò)程中，首先要做到“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
結(jié)語(yǔ)：以上對(duì)太極拳的纏絲和抽絲做了詳細(xì)的介紹，希望練習(xí)者在練習(xí)前能夠仔細(xì)的學(xué)習(xí)下，對(duì)你的太極境界有很大的幫助，在練習(xí)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳不僅是門(mén)武術(shù)，也是門(mén)修身養(yǎng)性的活功夫。
