科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，柔和緩慢的運(yùn)動可以稀釋血液。因此，太極拳對于預(yù)防心腦血管疾病無疑是理想的手段。
3.太極拳對于呼吸系統(tǒng)的影響
氧是人生命活動不可缺少的物質(zhì)，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內(nèi)氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。
吸入人體的氧氣經(jīng)過肺臟，通過血液，運(yùn)送到全身各個器官組織。組織細(xì)胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動及生命活動中應(yīng)用。
與此同時，身體中還會產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能大理潴留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉(zhuǎn)化的過程，才維護(hù)了人體生長發(fā)育和代謝過程。
4.太極拳對于消化系統(tǒng)的影響
太極拳活動腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)變化，皆由腰轉(zhuǎn)動。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰作大幅度轉(zhuǎn)動。
同時，深、長、細(xì)、勻的呼吸，橫膈肌活動范圍的擴(kuò)大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。同時，加強(qiáng)胃腸的蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，進(jìn)而改善整個消化系統(tǒng)，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。
5.太極拳對于運(yùn)動系統(tǒng)的影響
腳的狀況標(biāo)志著一個人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也漸遲緩，特別是現(xiàn)代人物質(zhì)條件好，交能方便，步行機(jī)會很少，腳趾活動的減少已成為許多“文明病”的原因。
除了腳，運(yùn)動系統(tǒng)主要的器官之一就是膝關(guān)節(jié)。人在40歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉力量也弱化。由于重力作用，膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面上的軟骨遭到破壞，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關(guān)節(jié)積液，即發(fā)生了退行性關(guān)節(jié)炎，也就是人們常說的關(guān)節(jié)老化。
人在走路時，膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于2至3倍體重的力量，上下臺階時更要大些。如果是已經(jīng)發(fā)生病變的關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生劇烈疼痛。疼痛時使人不愿活動，而活動減少又會使肌肉進(jìn)一步弱化，肌肉弱化又促進(jìn)關(guān)節(jié)進(jìn)一步老化，這樣就形成惡性循環(huán)。
太極拳要求分清虛實(shí)，步法穩(wěn)健，動作輕靈，邁步如貓行， 對運(yùn)動系統(tǒng)尤其是膝關(guān)節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。
如果按照足道養(yǎng)生闡述的觀點(diǎn)，我們在習(xí)練太極拳過程中，要求腳踩涌泉，經(jīng)常是獨(dú)立支撐全身，對雙腳反射區(qū)是一種良性刺激，因此，不僅可以鍛煉有力的下腳，提高關(guān)節(jié)、韌帶的靈活性、柔韌性，而且對全身其它臟腑等組織也會產(chǎn)生良好作用。
結(jié)語：看完上面的文章，相信大家對太極拳對健康長壽的意義都有了一定的了解與認(rèn)識。太極拳，是一個需要循序漸進(jìn)的養(yǎng)生運(yùn)動，所以效果并不是顯而易見的，需要我們長期堅(jiān)持練習(xí)，你肯定能感受到身體與心靈上的變化。
