究其緣由，大約是在校正了人體臀部自然外突的狀態(tài)時(shí)，過(guò)于強(qiáng)調(diào)了斂臀，犯了過(guò)之而無(wú)不及的偏差。
在這樣理論的影響下，習(xí)練者“將小腹托起”必然造成挺胯縮胸，聳肩抬肘，腰脊不能直豎的毛病。
以筆者之見(jiàn)，尾閭中正，是應(yīng)將處在自然狀態(tài)下的尾椎，在屈膝沉胯、提肛?cái)客闻浜舷拢沧瞪蚁蚯笆掌?，同時(shí)尾椎根部向下卷沉(有直插入地之感)至耳廓下方的耳垂中心線為宜。
“不及”是為突臀，過(guò)之“則”為挺胯。此為“中正”之“中”，而“正”即是臀部從脊后觀察，不左右搖擺，即股骨大轉(zhuǎn)子不得突出胯的側(cè)面。這實(shí)際上就是立身中正不偏的基準(zhǔn)線。
“尾閭中正”具體的操作訣竅，就是提肛?cái)客魏颓コ量柘嗯浜贤瓿傻摹?/p>
由于括約肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收縮，使尾閭向前下卷沉，如吊車的配重，因而更加加強(qiáng)了腰骶的固定，迫使尾閭居中腰脊直豎，周身之勁氣團(tuán)聚于小腹。
所謂“勁從襠中翻，力源在丹田”，意即指此。這時(shí)的骨盆角度(男性呈銳角，女性呈純角)由原來(lái)的60度轉(zhuǎn)為40度至50度。
脊柱的彎曲也隨著“尾閭中正”向上頂頭豎頸，如拔河之繩掙直，有對(duì)拉拔長(zhǎng)脊柱之勢(shì)，處處符合力學(xué)的支點(diǎn)。
太極拳訓(xùn)練方法
1)靜心用意，呼吸自然
即練拳要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣。
2)中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩。
3)動(dòng)作弧形，圓活完整
圓是我國(guó)的傳統(tǒng)象征美，太極拳也是我國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)，所以太極拳中處處皆是圓的美。
即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，尾閭中正在太極拳練習(xí)中非常重要，也是確保身體中正的主要方法，在練習(xí)中，想要達(dá)到身體不偏不倚，首先要做到尾閭中正，這樣才能保證，在練習(xí)中，不會(huì)傷害到身體健康，有效的保護(hù)骨骼健康。
