第二種是能使兩腳步子變換移動(dòng)的勁，筆者暫稱其為換腳勁，是人體重心在兩腳間的移動(dòng)換位，如摟膝拗步中弓步、坐步的前后移換，云手中側(cè)弓步、并步的左右移換，十三勢中的進(jìn)退顧盼定都是以此勁為基礎(chǔ)，此勁也是行拳、推手、技擊須臾不可離的一種勁，要點(diǎn)是換位過程中不可斷勁，因其是由靜到動(dòng)，動(dòng)勢較小，是由陰向陽的發(fā)展，又因步為拳之根，此勁從
根上啟動(dòng)，故屬少陽;第三種是螺旋勁，是周身整體的旋轉(zhuǎn)，既有局部的自轉(zhuǎn)，又有整體的公轉(zhuǎn)，動(dòng)勢大，此屬老陽;第四種是圓撐勁，是球形向外膨脹的勁，雖然是整體向外的勁，但與螺旋勁相比動(dòng)勢較小，主要體現(xiàn)在形體內(nèi)部，是從陽向陰的變化，此屬少陰。
這四種基本的勁也可稱四象勁，貫穿于太極拳的全過程，行拳、推手、技擊須臾不可離，否則必然出漏洞，給人以可乘之機(jī)。四象勁是八法的母勁，應(yīng)按單項(xiàng)刻苦練習(xí)。
四象再發(fā)展就形成八卦，就太極拳而言，由四勁生出八法，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，八法離不了四象勁做基礎(chǔ)。古人把太極拳的八種勁配上八卦，相互配合發(fā)展到六十四卦(勁)乃至更多，這是由靜到動(dòng)變化無限的意、氣、形體運(yùn)動(dòng)。
太極拳之所以叫太極拳，就是因?yàn)樘珮O拳的創(chuàng)立、行拳、推手、技擊都是以太極理論為指導(dǎo)，為了說明八法(勁)相互生克的關(guān)系，又把八法配上了五行即金水木火土，只是為了說明八種勁相互生發(fā)、相互克制的關(guān)系，在實(shí)際修煉過程中只要記住八法相互生克的關(guān)系就行了。
還有些理論就比較玄奧，這些玄奧的東西對(duì)于一般修煉者而言只須粗略地了解一下即可，不必深究，它們對(duì)于實(shí)實(shí)在在的功夫修煉作用不大。
太極拳拳論的原文解析
原文
“太極者，無極而生，陰陽之母也”。
解析
這是太極拳論開宗明義解釋“太極”的含義，以及太極拳名的由來。練太極拳不可不知“太極”，這里說明了把握太極拳健身的兩大要點(diǎn)，一是整體觀，二是平衡和諧。“無極”就是一個(gè)整體的概念。
中國哲學(xué)認(rèn)為，“無極”乃天地之始，也是人體之始，是人的嬰兒狀態(tài)，練太極拳就是返璞歸真，去雜念，健身心。太極拳開始練習(xí)時(shí)，很多老師要求學(xué)員練無極樁，就是體驗(yàn)無極的狀態(tài)，還沒有分陰陽的狀態(tài)，體驗(yàn)人體內(nèi)外的完整性。
練習(xí)太極拳前要排除雜念，在練習(xí)中達(dá)到忘我境界，這樣才能不斷提高太極境界，同時(shí)也能提高自身的修為。
哪里有矛盾? 哪里有病痛?這叫“靜查”。由“無極”到“太極”，分了陰陽，有了陰陽，就有了矛盾，“一陰一陽之謂道”，太極拳就是解決、處理、平衡、和諧人體各種陰陽矛盾的一門健康學(xué)問。
所以太極拳健身的關(guān)鍵也在于把握運(yùn)動(dòng)中的陰陽要素，比如收放、開合、進(jìn)退、內(nèi)外、快慢、攻防等，依照科學(xué)規(guī)律來鍛煉，就會(huì)取得良好效果。
在理解古典拳論中還要注意避免一點(diǎn)，就是不要陷入唯心主義之中，很多拳論是借哲學(xué)語言講明拳理，也不能一味機(jī)械地從字面理解。
太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練拳首先要分析太極拳的拳理拳法，在慢練中掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
原文
“動(dòng)之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸”。
解析
太極拳把人體比作“太極”，身體一動(dòng)，就分了陰陽，身體一靜，陰陽則合，收式時(shí)有的套路叫作“合太極”。在打拳過程中，也要?jiǎng)又杏徐o，就是陰陽即使分開時(shí)，也要時(shí)時(shí)處處有相合之意，有合的趨勢，這樣才平衡。
是動(dòng)態(tài)的平衡。所以在練拳中，不管動(dòng)作如何開展，不能散，中醫(yī)養(yǎng)生上也叫“抱元守一”。不散的一個(gè)方法就是不能過，運(yùn)動(dòng)中的各種陰陽元素不能過，也不能懈，不能“癟”，這就是“無過不及”，守“中”。身體中正，意念中和。
“隨曲就伸”就是順應(yīng)人體的自然規(guī)律，規(guī)律就像事先建好的管道，水要順管道流。
結(jié)語：綜上所述，您是否掌握了太極拳論，學(xué)好太極拳論有助于提高太極境界和太極技擊能力。學(xué)習(xí)太極拳可分為階段練習(xí)，在每個(gè)階段都有不同的練習(xí)要領(lǐng)，熟練太極拳論，可幫助初學(xué)者避免很多誤區(qū)。
